تجهیزات شما، چه در باشگاه و چه در خانه، تنها چیزی است که نیاز دارید: پیشرفت در هر جلسه.
مربی تمرینات قدرتی SuperPhysique: برنامه‌ای متناسب با نوع بدن و وزن شما که با هر جلسه تکامل می‌یابد. رایگان و بدون تبلیغات.
به بن‌بست رسیده‌اید؟ مطمئن نیستید دفعه بعد از چه برنامه‌ای پیروی کنید یا از چه وزنه‌ای استفاده کنید؟ SP Training دقیقاً به شما می‌گوید که چه کاری انجام دهید، ست به ست، و دلیل آن را توضیح می‌دهد.
🎯 چه چیزی SP Training را متفاوت می‌کند
- یک روش اثبات‌شده، نه یک الگوریتم عمومی: چرخه‌های پیشرفت که توسط رودی کویا، مربی و مربی بیش از ۱۵ سال، توسعه داده شده است.
- برنامه‌ای با منطق روشن: تجزیه و تحلیل مورفو-آناتومیکی تمرینات شما را بر اساس نوع بدن شما انتخاب می‌کند و هر انتخاب توضیح داده شده است.
- برای محدودیت‌های واقعی شما طراحی شده است: درد شانه، آرنج یا کمر، تجهیزات محدود و روزهای موجود.
- توسط تیم SuperPhysique در فرانسه، کاملاً به زبان فرانسوی ایجاد شده است.
🏋️ برنامه تمرین قدرتی سفارشی شما
تمام بدن، نیم بدن، PPL، اسپلیت... مطمئن نیستید کدام اسپلیت را انتخاب کنید؟ فقط یک ساعت در هر جلسه دارید، یا فقط یک نیمکت و دمبل؟ می‌خواهید روی یک عضله خاص تمرکز کنید؟
تجهیزات، زمان و اهداف خود را مشخص کنید: برنامه یک برنامه آماده ایجاد می‌کند، چه در باشگاه باشید و چه در خانه. سپس می‌توانید فقط یک بخش از برنامه را بدون شروع دوباره تغییر دهید.
📈 مربی شما، در هر جلسه
برای هر تمرین، مربی ست‌ها، تکرارها، وزن و دوره‌های استراحت شما را تعیین می‌کند. شما میزان فشار درک شده (RPE) را ارزیابی می‌کنید و آنها بقیه برنامه را بر اساس آن تنظیم می‌کنند.
این چرخه‌های پیشرفت از چرخه‌های قدرتی پاورلیفتینگ (5x5، 5/3/1) گرفته شده و برای هایپرتروفی، برای رشد پایدار عضلات، سازگار شده‌اند.
📅 گزارش تمرین قدرتی شما
آیا قبلاً به طور مستقل تمرین می‌کردید؟ از SP Training به عنوان گزارش تمرین خود استفاده کنید: جلسات خود را ایجاد کنید، آنها را به روزهای خاص اختصاص دهید و ست‌های خود را از بیش از ۲۵۰ تمرین (ویدئو، عضلات هدف، آناتومی، اقدامات احتیاطی) ثبت کنید.
⚙️ ویژگی‌ها
- تایمر استراحت با حالت هشدار
- آمار: ست‌ها، وزن، تکرارها، تناژ، زمان استراحت
- تقویم تمرین شما
- همگام‌سازی ابری: سابقه شما برای همیشه ذخیره می‌شود
- رایگان، بدون تبلیغات و نامحدود. نسخه حرفه‌ای برای ویژگی‌های بیشتر.
🏆 باشگاه سوپرفیزیک
سطح خود را در تمرینات اصلی ارتقا دهید: پرس سینه، اسکات، بارفیکس، دیپ... پیشرفت‌های سطح خود را در ویدیو به اشتراک بگذارید و دوستان خود را به چالش بکشید.
⭐ نظرات کاربران ما
- "این برنامه بدنسازی انقلابی است! تنها کاری که باید انجام دهیم این است که تجهیزات و زمان موجود خود را فهرست کنیم و برنامه یک برنامه آماده برای ما ایجاد می‌کند. فقط دستورالعمل‌ها را دنبال کنید! فوق‌العاده است!!" — John06730، نقد اپ استور، ژانویه ۲۰۲۵
- "رابط کاربری درجه یک، برنامه‌های از پیش ساخته شده متناسب با تمام سطوح و باشگاه‌های خانگی." — نقد گوگل پلی، سپتامبر ۲۰۲۱
- "برای پیشرفت ضروری است، به راحتی می‌تواند جایگزین مربی شود. با این قیمت، یک هدیه است!" — Loïc VKNG، نقد اپ استور، آگوست ۲۰۲۵
آیا شما پاورلیفتینگ، وزنه‌برداری یا کراس‌فیت تمرین می‌کنید و نیازهای خاصی دارید؟ از طریق برنامه با ما تماس بگیرید؛ خوشحال می‌شویم در مورد آنها صحبت کنیم.
SP Training را دانلود کنید و همین امروز پیشرفت خود را شروع کنید.