برامج تدريب القوة المصممة خصيصًا، سواء في الصالة الرياضية أو في المنزل
تطبيق SP Training، تطبيق تدريب القوة من SuperPhysique: برنامجك التدريبي الشخصي، المصمم خصيصًا لنوع جسمك، ومدرب يُعدّل الأوزان في كل جلسة. سواء كنت في النادي الرياضي أو في المنزل، رجلاً أو امرأة، مبتدئًا أو متقدمًا.
هل وصلت إلى مرحلة ثبات في تقدمك؟ هل أنت محتار بشأن برنامج تدريب القوة الأنسب لك، أو الوزن الذي يجب رفعه في المرة القادمة؟ يُرشدك SP Training بدقة إلى ما يجب فعله، مجموعة تلو الأخرى، ويشرح لك السبب.
🎯 ما الذي يُميز SP Training؟
- منهج مُثبت، وليس مجرد خوارزمية عامة: دورات تدريبية متدرجة طورها رودي كويا، مدرب رياضي بخبرة تزيد عن 15 عامًا.
- برنامج مُصمم خصيصًا لجسمك: بناءً على نوع جسمك، ستكون بعض التمارين أكثر فعالية من غيرها. يقوم التحليل المورفولوجي التشريحي بتصنيف التمارين نيابةً عنك.
- تمارين مُصممة لتناسب قيودك الحقيقية: آلام الكتف، أو المرفق، أو أسفل الظهر، أو محدودية المعدات، أو الأيام المتاحة.
تطبيق فرنسي بالكامل، من تطوير فريق SuperPhysique.
🏋️ برامج تدريبية مُخصصة لك
تدريب لكامل الجسم، أو نصف الجسم، أو تمارين القوة والتحمل، أو تمارين مُجزأة... هل أنت مُحتار بشأن نوع التمارين المُناسبة؟ هل لديك ساعة واحدة فقط لكل جلسة، أو مجرد مقعد وأثقال؟ هل تُريد التركيز على نقطة ضعف مُحددة؟
أخبرنا بمعداتك، ووقتك، وأهدافك: سيُنشئ لك التطبيق برنامج تدريب قوة جاهز للاستخدام في المنزل أو النادي الرياضي.
📈 مُدربك، في كل جلسة
يُخبرك المُدرب بعدد المجموعات والتكرارات، والوزن المُناسب، ووقت الراحة لكل تمرين. بعد كل مجموعة، تُقيّم شعورك (معدل الجهد المُدرك/معدل التكرار المُستعاد)، ويُعدّل المُدرب باقي البرنامج وفقًا لذلك. لا داعي للحيرة بشأن الوزن المُناسب: ما عليك سوى اتباع المُدرب.
دورات التدريب التدريجي مستوحاة من برامج تدريب القوة الكلاسيكية (5x5، 5/3/1، إلخ) ومُعدّلة لزيادة حجم العضلات: تزداد الأوزان تدريجيًا وبشكل مُخطط، مما يضمن استمرار نمو العضلات بدلًا من توقفه بعد بضعة أشهر.
📅 سجل وتتبع تمارين مجاني بدون إعلانات
هل تتدرب بشكل مستقل؟ يصبح تطبيق SP Training سجل تمارينك ومذكرتك التدريبية. أنشئ جلساتك الخاصة من بين أكثر من 250 تمرينًا (بالبار، والدمبل، وتمارين وزن الجسم، إلخ)، كل منها مُشرح في فيديو مع تحديد العضلات المستهدفة وإرشادات السلامة. حدد مواعيدها في الأيام التي تختارها وسجل كل مجموعة.
⚙️ أيضًا في التطبيق
- مؤقت راحة مع منبه، لضمان عدم تفويت أي وقت للراحة
- إحصائيات التقدم: المجموعات، الأوزان، التكرارات، الوزن الإجمالي، وقت الراحة
- تقويم لتخطيط تمارينك ومتابعة تقدمك
- إنشاء تمارينك الخاصة (النسخة الاحترافية)، إذا كنت تفتقد حركة معينة
- مزامنة سحابية: يمكنك التبديل بين الهواتف دون فقدان أي تمرين
💡 مجاني أم احترافي؟
- النسخة المجانية، بدون إعلانات وبميزات غير محدودة: تطبيق مجاني لتمارين القوة لإنشاء تمارينك، وتسجيل مجموعاتك، ومتابعة أوقات راحتك.
- النسخة الاحترافية: برنامج تدريبي مصمم خصيصًا لك، ومدرب يُعدّل الأوزان لكل جلسة، وإمكانية إنشاء تمارينك الخاصة.
🏆 نادي سوبر فيزيك
ارتقِ بمستواك في أهم التمارين: تمرين الضغط على البنش، القرفصاء، السحب لأعلى، تمرين الغطس... شارك تقدمك في مقاطع الفيديو وتحدى أصدقائك.
⭐ آراء مستخدمينا
- "تطبيق كمال الأجسام هذا ثوري! كل ما علينا فعله هو تحديد معداتنا والوقت المتاح، وسيقوم التطبيق بإنشاء برنامج تدريبي جاهز لنا. ما عليك سوى اتباع التعليمات - إنه رائع!" - John06730، مراجعة من متجر التطبيقات، يناير 2025
- "ضروري لتحقيق التقدم، ويمكنه بسهولة أن يحل محل المدرب. إنه صفقة رابحة بهذا السعر!" - Loïc VKNG، مراجعة من متجر التطبيقات، أغسطس 2025
هل تمارس رياضة رفع الأثقال أو رفع الأثقال الأولمبي أو الكروس فت ولديك احتياجات محددة؟ تواصل معنا عبر التطبيق؛ يسعدنا مناقشتها.
حمّل تطبيق SP Training وابدأ رحلة التقدم اليوم.