كل ما تحتاجه هو معداتك، سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل: تقدم مع كل جلسة.
مدرب تدريب القوة من SuperPhysique: برنامج مصمم خصيصًا لنوع جسمك وأوزانك، ويتطور مع كل جلسة. مجاني وبدون إعلانات.
هل وصلت إلى مرحلة ثبات في تقدمك؟ هل أنت محتار بشأن البرنامج الأنسب أو الوزن الأمثل في المرة القادمة؟ يُرشدك برنامج SP Training بدقة إلى ما يجب فعله، مجموعة تلو الأخرى، مع شرح وافٍ للأسباب.
🎯 ما الذي يُميز برنامج SP Training؟
- منهج مُثبت، وليس مجرد خوارزمية عامة: دورات تدريبية متدرجة طورها رودي كويا، المدرب ذو الخبرة التي تزيد عن 15 عامًا.
- برنامج ذو أساس منطقي واضح: تحليل مورفولوجي تشريحي يُحدد التمارين المناسبة لنوع جسمك، مع شرح مُفصل لكل خيار.
- مُصمم خصيصًا ليُراعي قيودك الحقيقية: آلام الكتف، أو الكوع، أو أسفل الظهر، أو محدودية المعدات، أو ضيق الوقت.
- تم تطويره في فرنسا، بالكامل باللغة الفرنسية، من قِبل فريق SuperPhysique.
🏋️ برنامج تدريب القوة المُخصّص لك
تدريب كامل الجسم، نصف الجسم، برنامج PPL، برنامج مُقسّم... هل أنت مُحتار بشأن البرنامج المُناسب؟ هل لديك ساعة واحدة فقط لكل جلسة، أو فقط مقعد وأثقال؟ هل تُريد التركيز على عضلة مُحدّدة؟
حدّد مُعدّاتك، وقتك، وأهدافك: سيقوم التطبيق بإنشاء برنامج جاهز، سواء كنت في النادي الرياضي أو في المنزل. يُمكنك بعد ذلك تعديل جزء واحد فقط من البرنامج دون الحاجة إلى البدء من جديد.
📈 مُدرّبك في كل جلسة
يُحدّد المُدرّب لكل تمرين عدد المجموعات، والتكرارات، والوزن، وفترات الراحة. تُقيّم مستوى الجهد المُدرَك (RPE)، ويقوم المُدرّب بتعديل باقي البرنامج وفقًا لذلك.
تُستمد دورات التقدّم هذه من دورات القوة في رياضة رفع الأثقال (5x5، 5/3/1) وتمّ تكييفها لزيادة حجم العضلات، من أجل نموّ عضلي مُستدام.
📅 سجلّ تدريب القوة الخاص بك
هل تُمارس التدريب بشكل مُستقل بالفعل؟ استخدم تطبيق SP Training كسجل تمارينك: أنشئ جلساتك الخاصة، وخصصها لأيام محددة، وسجل مجموعاتك لأكثر من 250 تمرينًا (فيديو، عضلات مستهدفة، تشريح، احتياطات).
⚙️ المميزات
- مؤقت راحة مع وضع التنبيه
- الإحصائيات: المجموعات، الوزن، التكرارات، الوزن الإجمالي، وقت الراحة
- تقويم تمارينك
- مزامنة سحابية: يتم حفظ سجل تمارينك للأبد
- مجاني، بدون إعلانات، وبميزات غير محدودة. نسخة احترافية لمزيد من الميزات.
🏆 نادي سوبر فيزيك
ارتقِ بمستواك في أهم التمارين: تمرين الضغط على البنش، القرفصاء، السحب لأعلى، تمرين الغطس... شارك تقدمك في المستويات من خلال الفيديو وتحدى أصدقائك.
⭐ آراء مستخدمينا
- "هذا التطبيق ثوري في عالم كمال الأجسام! كل ما علينا فعله هو تحديد معداتنا والوقت المتاح، وسيقوم التطبيق بإنشاء برنامج جاهز لنا. ما عليك سوى اتباع التعليمات! إنه رائع!" — John06730، مراجعة على متجر التطبيقات، يناير 2025
- "واجهة مستخدم ممتازة، برامج جاهزة تناسب جميع المستويات والصالات الرياضية المنزلية." — مراجعة على متجر جوجل بلاي، سبتمبر 2021
- "ضروري لتحقيق التقدم، ويمكنه بسهولة أن يحل محل المدرب. إنه صفقة رائعة بهذا السعر!" — Loïc VKNG، مراجعة على متجر التطبيقات، أغسطس 2025
هل تمارس رياضة رفع الأثقال أو رفع الأثقال الأولمبي أو الكروس فت ولديك احتياجات محددة؟ تواصل معنا عبر التطبيق؛ يسعدنا مناقشتها.
حمّل تطبيق SP Training وابدأ رحلة التقدم اليوم.