客製化的肌力訓練計劃，可在健身房或家中進行。
SP Training，SuperPhysique 出品的力量訓練應用程式：根據您的體型量身定制的個人化訓練計劃，以及一位教練在每次訓練中調整您的負重。無論您是在健身房還是在家，無論您是男性還是女性，無論您是初學者還是進階者。
遇到瓶頸了嗎？不確定該選擇哪種肌力訓練計劃，或下次該舉多重的重量？ SP Training 會一步一步地指導您該做什麼，並解釋其中的原因。
🎯 SP Training 的獨特之處
- 採用經過驗證的方法，而非通用演算法：由擁有超過 15 年經驗的教練 Rudy Coia 開發的漸進式訓練循環。
- 為您量身打造的計畫：根據您的體型，某些練習會比其他練習更有效。形態解剖學分析會為您進行篩選。
- 根據您的實際限制設計的訓練：肩部、肘部或下背部疼痛、器械有限以及時間安排等。
- 由 SuperPhysique 團隊打造的 100% 法國本土應用。
🏋️ 您的專屬客製化訓練計劃
全身、半身、PPL（推拉腿）、分化訓練… 不確定該選擇哪一種分化訓練？每次訓練只有一小時，或只有臥推凳和啞鈴？想要針對性地強化某個弱點？
告訴我們您的器材、時間和目標：這款應用程式將為您量身打造一套適合在家或健身房使用的肌力訓練計畫。
📈 您的專屬教練，全程陪伴
對於每個動作，教練會告訴您組數、次數、重量和休息時間。每組訓練結束後，您可以評估自身感受（RPE/RIR），教練會據此調整後續訓練計畫。無需再糾結使用什麼重量：只需跟隨教練的指導即可。
漸進式訓練循環的靈感源自於經典的力量訓練計劃（例如 5x5、5/3/1 等），並針對肌肉肥大進行了調整：您的訓練重量會按計劃逐步增加，確保肌肉持續增長，而不是在幾個月後停滯不前。
📅 免費、無廣告的訓練日誌和追踪
已經在進行獨立訓練？ SP Training 將成為您的訓練日誌和訓練記錄。您可以從 250 多個練習（槓鈴、啞鈴、自重等）中創建自己的訓練計劃，每個練習都配有視訊講解，涵蓋目標肌肉群和安全注意事項。您可以選擇自己喜歡的日期安排訓練，並記錄每組訓練。
⚙️ 應用內其他功能
- 帶有鬧鐘的休息計時器，確保您不會錯過任何恢復時間
- 進度統計：組數、重量、次數、總重量、休息時間
- 日曆，用於規劃您的訓練並追蹤您的訓練進度
- 如果您缺少某個動作，可以創建自己的訓練動作（專業版）
- 雲端同步：即使更換手機，訓練資料也不會遺失
💡 免費版還是專業版？
- 免費版，無廣告，無限量：一款免費的力量訓練應用，可用於創建您的訓練計劃、記錄您的組數和追蹤您的休息時間。
- 專業版：為您量身定制的訓練計劃，一位教練會根據每次訓練調整您的重量，並且您可以創建自己的訓練動作。
🏆 超級體格俱樂部
在臥推、深蹲、引體向上、雙槓臂屈伸等頂級訓練動作中提升您的水平…透過影片分享您的進步，並挑戰您的朋友。
⭐ 用戶評價
- 「這款健美應用程式簡直是革命性的！我們只需列出器材和可用時間，應用就會自動生成一套現成的訓練計劃。只需按照說明操作——簡直太棒了！！」— John06730，App Store 評論，2025 年 1 月
- “它是進步的必備工具，完全可以替代教練。這個價格簡直太划算了！” — Loïc VKNG，App Store 評論，2025 年 8 月
您是否練習力量舉、舉重或 CrossFit，並有特殊需求？請透過應用程式聯絡我們；我們很樂意與您探討。
立即下載 SP Training，開啟您的進步之旅。