Schede allenamento bodybuilding su misura + un coach che regola i carichi (RPE).
Un coach di forza che crea la tua scheda palestra personalizzata e imposta carichi, serie, ripetizioni e recuperi a ogni seduta. Inizia gratis e senza pubblicità, poi passa a PRO per allenarti con il tuo coach.
Sei fermo a un plateau? Non sai quale scheda di allenamento seguire né quanto peso caricare alla prossima seduta? SP Training ti dice esattamente cosa fare, serie dopo serie, e ti spiega perché.
🎯 COSA RENDE DIVERSO SP TRAINING
- Un metodo collaudato, non un algoritmo generico: i cicli di progressione di Rudy Coia, coach di forza e formatore francese con oltre 15 anni di esperienza.
- Un piano che si spiega: l'analisi morfo-anatomica sceglie gli esercizi in base alla tua struttura fisica, e ogni scelta è motivata.
- Pensato per i tuoi limiti reali: dolori a spalle, gomiti o zona lombare, attrezzatura limitata e i giorni in cui puoi davvero allenarti.
🏋️ LA TUA SCHEDA DI ALLENAMENTO SU MISURA
Full body, upper/lower, push pull legs, split… Non sai quale fa per te? Hai solo un'ora a seduta, o solo una panca e dei manubri? Vuoi dare priorità a un muscolo?
Indica attrezzatura, tempo e obiettivi: l'app crea schede di allenamento per il bodybuilding pronte all'uso, in palestra o a casa. Poi puoi modificarne una sola parte senza ricominciare da capo.
📈 IL TUO COACH, A OGNI SEDUTA (PRO)
Con PRO, il coach stabilisce serie, ripetizioni, carico e recupero per ogni esercizio. Indichi quanto è stata dura ogni serie (RPE, RIR) e lui adatta il passo successivo. Sovraccarico progressivo pianificato per te, come avere un personal trainer a ogni allenamento in palestra.
Con PRO, i cicli di progressione e la pianificazione sono pensati per l'ipertrofia e la forza, come li programmerebbe un preparatore esperto: un allenamento che continua a progredire, settimana dopo settimana.
📅 ALLENATI IN AUTONOMIA, GRATIS
Preferisci gestire il tuo programma? Crea le tue sedute, assegnale a giorni precisi e registra ogni serie tra oltre 250 esercizi con video, muscoli coinvolti e precauzioni.
⚙️ FUNZIONI
- Timer di recupero con modalità sveglia
- Statistiche: serie, carico, ripetizioni, volume totale, recupero
- Calendario degli allenamenti
- Sincronizzazione cloud: il tuo storico salvato per sempre
- Gratis, senza pubblicità e senza limiti di tempo. Passa a PRO per il tuo coach, i cicli di progressione e la pianificazione.
🏆 IL CLUB SUPERPHYSIQUE
Sali di livello negli esercizi fondamentali: panca piana, squat, trazioni, dip… Condividi i tuoi passaggi di livello in video e sfida i tuoi amici.
⭐ COSA DICONO GLI UTENTI
- "Una rivoluzione quest'app di allenamento: basta indicare la nostra attrezzatura e il tempo disponibile, e l'app crea un programma pronto all'uso. Non resta che lasciarsi guidare, il top!" — John06730, recensione App Store, gennaio 2025 (tradotta dal francese)
- "Indispensabile per progredire, può facilmente sostituire un coach. Regalata a questo prezzo!" — Loïc VKNG, recensione App Store, agosto 2025 (tradotta dal francese)
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