Spersonalizowane programy treningu siłowego na siłowni lub w domu
SP Training, aplikacja do treningu siłowego od SuperPhysique: spersonalizowany program treningowy, dopasowany do Twojego typu sylwetki i trener, który dostosowuje obciążenie do każdej sesji. Niezależnie od tego, czy jesteś na siłowni, czy w domu, mężczyzną czy kobietą, początkującym czy zaawansowanym.
Utknąłeś w martwym punkcie? Nie wiesz, który program treningu siłowego wybrać lub jakie obciążenie podnieść następnym razem? SP Training podpowiada dokładnie, co robić, seria po serii, i wyjaśnia dlaczego.
🎯 CO WYRÓŻNIA TRENING SP
- Sprawdzona metoda, a nie ogólny algorytm: cykle progresji opracowane przez Rudy'ego Coię, trenera i szkoleniowca z ponad 15-letnim doświadczeniem.
- Program dopasowany do Twojego ciała: w zależności od typu sylwetki niektóre ćwiczenia będą dla Ciebie skuteczniejsze niż inne. Analiza morfoanatomiczna przeprowadzi selekcję za Ciebie.
- Treningi dostosowane do Twoich rzeczywistych ograniczeń: bólu barków, łokci lub dolnej części pleców, ograniczonego sprzętu i dostępnych dni.
- Aplikacja w 100% francuska, stworzona przez zespół SuperPhysique.
🏋️ TWOJE INDYWIDUALNE PROGRAMY TRENINGOWE
Całe ciało, połowa ciała, PPL, split… Nie wiesz, który split wybrać? Masz tylko godzinę na sesję, czy tylko ławeczkę i hantle? Chcesz skupić się na konkretnej słabości?
Podaj nam swój sprzęt, czas i cele: aplikacja stworzy gotowy program treningu siłowego do ćwiczeń w domu lub na siłowni.
📈 TWÓJ TRENER, PRZY KAŻDEJ SESJI
Przy każdym ćwiczeniu trener podaje liczbę serii i powtórzeń, ciężar do użycia i czas odpoczynku. Po każdej serii oceniasz swoje samopoczucie (RPE/RIR), a trener odpowiednio dostosowuje resztę programu. Nie musisz już zastanawiać się, jakie obciążenie użyć: po prostu słuchaj trenera.
Cykle progresji inspirowane są klasycznymi programami treningu siłowego (5x5, 5/3/1 itd.) i dostosowane do hipertrofii: Twoje obciążenia rosną w zaplanowany sposób, zapewniając ciągły wzrost mięśni zamiast stagnacji po kilku miesiącach.
📅 BEZPŁATNY DZIENNIK I ŚLEDZENIE TRENINGU
Trenujesz już samodzielnie? SP Training stanie się Twoim dziennikiem treningowym i dziennikiem treningowym. Twórz własne sesje z ponad 250 ćwiczeń (sztanga, hantle, masa ciała itp.), z których każde jest objaśnione w filmie, wraz z docelowymi mięśniami i środkami ostrożności. Zaplanuj je na wybrane dni i zapisuj każdą serię.
⚙️ RÓWNIEŻ W APLIKACJI
- Timer odpoczynku z alarmem, aby mieć pewność, że nie przegapisz żadnego czasu na regenerację
- Statystyki postępów: serie, ciężary, powtórzenia, obciążenie, czas odpoczynku
- Kalendarz do planowania treningów i śledzenia ich regularności
- Twórz własne ćwiczenia (PRO), jeśli brakuje Ci ruchu
- Synchronizacja z chmurą: zmieniaj telefony bez utraty ani jednego treningu
💡 DARMOWA CZY PRO?
- Wersja darmowa, bez reklam i bez ograniczeń: darmowa aplikacja do treningu siłowego do tworzenia treningów, rejestrowania serii i śledzenia czasu odpoczynku.
- Wersja PRO: program treningowy stworzony dla Ciebie, trener, który dostosowuje ciężary do każdej sesji, oraz możliwość tworzenia własnych ćwiczeń.
🏆 KLUB SUPERPHYSIQUE
Awansuj w kluczowych ćwiczeniach: wyciskaniu sztangi na ławce, przysiadach, podciąganiu na drążku, dipach… Udostępniaj swoje postępy w filmach i rzucaj wyzwania znajomym.
⭐ CO MÓWIĄ NASI UŻYTKOWNICY
- „Ta aplikacja do kulturystyki jest rewolucyjna! Wystarczy, że wpiszemy nasz sprzęt i dostępny czas, a aplikacja stworzy dla nas gotowy program. Wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami — to fantastyczne!!” — John06730, recenzja w App Store, styczeń 2025
- „Niezbędna do robienia postępów, z łatwością może zastąpić trenera. W tej cenie to prawdziwa okazja!” — Loïc VKNG, recenzja w App Store, sierpień 2025
Trenujesz trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów lub CrossFit i masz specyficzne potrzeby? Skontaktuj się z nami za pośrednictwem aplikacji; chętnie je omówimy.
Pobierz SP Training i zacznij robić postępy już dziś.