PanicShield

اگر آپ گھبراہٹ کے حملوں سے دوچار ہیں تو ، PanicShield امداد فراہم کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔

PanicShield میں گھبراہٹ کے حملوں اور گھبراہٹ کی خرابی سے بچنے کے لئے 4 مختلف ٹولز شامل ہیں:

گائیڈ: گھبراہٹ کے حملوں کے ذہنی طریقہ کار ، اس ایپ کے دوسرے حصوں کو استعمال کرنے کا طریقہ اور انٹرنیٹ کے مددگار وسائل تلاش کرنے کے بارے میں جانیں۔

سانس: ایک تیز رفتار سانس لینے کا آلہ جو ممکنہ گھبراہٹ کے حملے سے قبل یا گھبراہٹ کے حملے کے دوران آپ کو پرسکون کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ جیسے جیسے دائرہ بڑھتا جاتا ہے اور سکڑ جاتا ہے اسی طرح سانس لیں۔

اندرونی نمائش: اپنے ذہن کو کچھ ایسی داخلی جسمانی احساسات سے خوفزدہ نہ ہونے کی تربیت دیں جس سے آپ کسی خوفناک حملے سے دوچار ہوسکتے ہیں۔ انٹروسیپٹیو نمائش تھراپی کی بنیاد پر۔

بیرونی نمائش: اپنے دماغ کو کچھ بیرونی حالات یا سرگرمیوں سے خوفزدہ کرنے کی تربیت دیں جس سے آپ وہاں خوف و ہراس پھیلنے کے خوف سے بچ سکتے ہو۔ منظم ڈینسیسیٹائزیشن تھراپی کی بنیاد پر۔

------

پینک شیلڈ متعدد دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ تعاون میں ڈیزائن کیا گیا تھا۔ گھبراہٹ کی شیلڈ مفت ہے اور اس میں کوئی اشتہارات یا ایپ خریداری نہیں ہے۔ اپنی مثبت درجہ بندی اور جائزے کے ساتھ ہماری کوششوں کی حمایت کرنے کے لئے آپ کا شکریہ۔ براہ کرم موڈٹولزmoodtools.org پر ای میل کے ذریعہ کوئی درخواستیں ، سوالات ، یا آراء بھیجیں اور ہم یقینی طور پر ہر ایک کو جواب دیں گے۔

اعلان دستبرداری: یہ ذہنی صحت سے متعلق درخواست کا مقصد علاج معالجے کا متبادل نہیں ہے اور نہ ہی کسی قسم کی طبی مداخلت۔ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کا علاج ، گھبراہٹ کی خرابی یا دیگر ذہنی بیماریوں پر قابو پانے کا اب تک کا بہترین طریقہ ہے۔