پیکیج کا نام:com.gdevelopment.pump
SHA-256:92ec6a958c3af1efe364252163b2feabed03ada7ff4fc43aebda6b09a0b7c2ad
مزید دکھائیں
پمپ طاقت کی تربیت اور ہائپر ٹرافی کے لئے ایک جم ورزش ٹریکر اور لفٹنگ لاگ ہے۔ ہر سیٹ اور نمائندے کو ریکارڈ کریں، اپنی تقسیم کی منصوبہ بندی کریں، اور دیکھیں کہ آپ کی لفٹیں ہفتوں اور مہینوں میں اوپر جاتی ہیں۔
سیٹ بہ سیٹ
- لاگ وزن، نمائندے، دورانیہ، فاصلہ، رفتار، کیلوریز اور حجم
- 500+ بلٹ ان مشقیں، نیز اپنی مرضی کی مشقیں۔
- طاقت، کارڈیو، جسمانی وزن، معاون، یکطرفہ، تیراکی اور یوگا
- ویٹ لفٹنگ، باڈی بلڈنگ، پاور لفٹنگ اور کیلیسٹینکس کے لیے بنایا گیا ہے۔
- ہر سیٹ کے لیے RPE کے ساتھ وارم اپ سیٹ، ڈراپ سیٹ، فیل سیٹ اور آئیسومیٹرک ہولڈز
- آپ کا پچھلا سیٹ ختم ہو گیا ہے، لہذا آپ کو معلوم ہے کہ کس کو شکست دینا ہے۔
- ایک آرام کا ٹائمر سیٹوں کے درمیان چلتا ہے۔
اپنی تقسیم کا منصوبہ بنائیں
- ورزش کے سانچوں اور معمولات کو محفوظ کریں۔
- ایک تربیتی تقسیم بنائیں: پش پل ٹانگیں، اوپری/نیچے، پورے جسم یا اپنی ہفتہ وار ورزش کا معمول
- ان دنوں کا انتخاب کریں جن کی آپ تربیت کرتے ہیں اور آپ کی اگلی ورزش تیار ہے جب یہ مقررہ ہے۔
- تربیتی شراکت داروں کے ساتھ تقسیم کا اشتراک کریں اور ایک ہی پروگرام کو ایک ساتھ چلائیں۔
- کسی بھی تیار شدہ ورزش کو ٹیمپلیٹ میں تبدیل کریں۔
اپنی پیشرفت دیکھیں
- ذاتی ریکارڈ (PRs)، تخمینہ 1RM، زیادہ سے زیادہ وزن، حجم اور ہر ورزش کے لیے تربیت کی فریکوئنسی
- چارٹس جو بتاتے ہیں کہ وقت کے ساتھ آپ کی طاقت کیسے بدلتی ہے۔
- آپ نے کیا تربیت دی اور آپ نے کیا چھوڑا اس کا پٹھوں کا ہیٹ میپ
- سیشنز کا موازنہ کریں، اپنے ریکارڈ کا جائزہ لیں اور اپنے سلسلے کو زندہ رکھیں
جب نمبر آپ کے سامنے ہوتے ہیں تو ترقی پسند اوورلوڈ آسان ہوتا ہے۔
اپنے جم میں ٹرین کریں۔
- اپنے جم میں شامل ہوں اور ورزش کی لائبریری کو ان مشینوں میں فلٹر کریں جو اس میں موجود ہیں۔
- نقشے پر اپنے قریب جم تلاش کریں اور جن میں آپ تربیت کرتے ہیں ان کی درجہ بندی کریں۔
دوستوں کے ساتھ ٹرین
- ختم شدہ ورزش کو نوٹ، تصاویر اور ویڈیوز کے ساتھ یا بطور شیئر کارڈ شیئر کریں۔
- دوسرے لفٹرز کی پیروی کریں، پوسٹس پر تبصرہ کریں اور اپنے تربیتی شراکت داروں کے ساتھ بات چیت کریں۔
- ہر پوسٹ عوامی، صرف پیروکاروں کے لیے یا نجی ہو سکتی ہے۔
پمپ کو اپنا بنائیں
- اکائیاں، زبان، تھیم، لہجے کا رنگ، اطلاعات اور رازداری
- پلیٹ کیلکولیٹر اور باڈی ڈیٹا ایک جگہ پر
- ہیلتھ کنیکٹ کے ساتھ ہم آہنگی کریں۔
- ٹیمپلیٹس، مشقیں اور اسپلٹس آف لائن بنائیں۔ آپ کے آن لائن واپس آنے کے بعد پمپ مطابقت پذیر ہوتا ہے۔
- انگریزی، جرمن، پولش، فرانسیسی اور ہسپانوی میں دستیاب ہے۔
مفت اور پریمیم
- مفت: ورزش سے باخبر رہنا، سماجی فیڈ، چیٹ، تربیتی تقسیم، 3 ٹیمپلیٹس، 5 حسب ضرورت مشقیں، 30 دن کی تاریخ اور بنیادی اعدادوشمار
- پریمیم: لامحدود ٹیمپلیٹس اور کسٹم ایکسرسائز، مکمل ہسٹری، ایڈوانسڈ سٹیٹس، ایڈوانس فلٹرز، ڈیٹا ایکسپورٹ اور کیلنڈر حسب ضرورت
رازداری کی پالیسی: https://www.pump-app.net/privacy
سپورٹ: support@pump-app.net
اپنا اکاؤنٹ حذف کریں: https://www.pump-app.net/delete-account
تازہ ترین ورژن
1.2.2اپ لوڈ کردہ
Ahmed Ramedan
Android درکار ہے
Android 8.0+
کٹیگری
مفت صحت اور تندرستی ایپمواد کی درجہ بندی
Teen
سیکیورٹی رپورٹ
ابھی چیک کریں
رپورٹ کریں
فلیگ غیر موزوں ہےLast updated on Oct 2, 2026
Gyms got their own pages. Overview, Machines and Reviews, leaderboards, news, and a page for every machine you can rate or scan with the camera.
Your whole training history now fits on one heatmap, with a calendar that follows your feed and a card you can share.
Plus Hevy import, calories and heart rate, a refreshed icon and two new accent colours, native menus, and a long list of fixes.
APKPure - ایک ملٹی پلیٹ فارم ایپ اسٹور جو بنیادی طور پر اینڈروئیڈ پر مرکوز ہے، جو وسیع ایپ سے متعلق مواد فراہم کرتا ہے۔ اپنی مرضی کی ایپ کو آسانی سے، تیزی سے اور محفوظ طریقے سے دریافت کریں، تیز اور موثر ڈاؤن لوڈز اور انسٹالیشنز کے ساتھ، جو آپ کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔
