Pump

Pump 是一款健身房訓練追蹤器和舉重日誌，專為肌力訓練和肌肉肥大而設計。記錄每一組和每一次重複，規劃你的訓練計劃，並見證你的舉重成績在數週和數月內不斷提升。

逐組記錄

- 記錄重量、次數、持續時間、距離、配速、卡路里和訓練量

- 內建 500 多個練習，以及您自己的自訂練習

- 肌力訓練、有氧運動、自重訓練、輔助訓練、單側訓練、游泳和瑜伽

- 專為舉重、健美、力量舉和徒手健身設計

- 暖身組、遞減組、力竭組及等長收縮組，每組均有 RPE（主觀用力程度）評分

- 上一組的成績會保留到下一組，讓您知道需要超越的目標

- 組間休息計時器

規劃您的訓練計劃

- 儲存訓練範本和計劃

- 建立訓練計劃：推拉腿、上下肢、全身或您自己的每週訓練計劃

- 選擇您的訓練日，下次訓練計畫會在指定時間自動生成

- 與訓練夥伴分享訓練計劃，共同執行相​​同的訓練方案

- 將任何已完成的訓練計劃轉換為模板

查看您的進步

- 每個練習的個人記錄 (PR)、預估 1RM、最大重量、訓練量和訓練頻率

- 圖表顯示您的力量隨時間的變化

-肌肉熱圖，清楚顯示你的訓練內容和跳過的訓練內容

- 對比訓練記錄，查看訓練進度，保持訓練連勝

當資料清晰呈現在眼前時，漸進式超負荷訓練會更加輕鬆。

在你的健身房訓練

- 加入你的健身房，並篩選出你實際擁有的器械

- 在地圖上尋找附近的健身房，並為你常去的健身房評分

與朋友一起訓練

- 分享已完成的訓練計劃，包括筆記、照片和視頻，或以分享卡片的形式呈現

- 追蹤其他舉重愛好者，評論帖子，並與你的訓練夥伴聊天

- 每個貼文都可以設定為公開、僅限追蹤者或私密

打造你的專屬 Pump

- 自訂單位、語言、主題、強調色、通知和隱私設置

- 重量計算器和身體數據一目了然

- 與 Health Connect 同步

- 離線建立範本、練習和訓練計畫Pump 會在您重新連網後自動同步

- 提供英語、德語、波蘭語、法語和西班牙語版本

免費版和高級版

- 免費版：訓練追蹤、社交動態、聊天、訓練計畫、3 個訓練範本、5 個自訂練習、30 天訓練歷史記錄和基礎統計數據

- 進階版：無限量範本和自訂練習、完整訓練歷史記錄、進階統計資料、進階篩選器、資料匯出和行事曆自訂

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支援：support@pump-app.net

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