Pump

Pump, güç antrenmanı ve kas hipertrofisi için bir spor salonu antrenman takip ve ağırlık kaldırma günlüğüdür. Her seti ve tekrarı kaydedin, antrenman programınızı planlayın ve haftalar ve aylar içinde ağırlıklarınızın nasıl arttığını görün.

Set set

- Ağırlık, tekrar sayısı, süre, mesafe, tempo, kalori ve hacim kaydı

- 500'den fazla yerleşik egzersiz, ayrıca kendi özel egzersizlerinizi oluşturun

- Kuvvet, kardiyo, vücut ağırlığı, destekli, tek taraflı, yüzme ve yoga

- Ağırlık kaldırma, vücut geliştirme, powerlifting ve jimnastik için tasarlandı

- Isınma setleri, düşürme setleri, tükenme setleri ve izometrik tutuşlar, her set için RPE ile

- Önceki setiniz aktarılır, böylece geçmeniz gereken sayıyı bilirsiniz

- Setler arasında dinlenme zamanlayıcısı çalışır

Antrenman programınızı planlayın

- Antrenman şablonlarını ve rutinlerini kaydedin

- Bir antrenman programı oluşturun: İtme Çekme Bacak, Üst/Alt, tüm vücut veya kendi haftalık antrenman rutininiz

- Antrenman yapacağınız günleri seçin ve bir sonraki antrenmanınız zamanı geldiğinde hazır olsun

- Antrenman ortaklarınızla bir program paylaşın ve aynı programı birlikte uygulayın

- Tamamlanmış herhangi bir antrenmanı şablona dönüştürün

İlerlemenizi görün

- Her egzersiz için kişisel rekorlar (PR'ler), tahmini 1RM, maksimum ağırlık, hacim ve antrenman sıklığı

- Kuvvetinizin nasıl değiştiğini gösteren grafikler Zaman

- Antrenman yaptığınız ve yapmadığınız şeylerin kas ısı haritası

- Seansları karşılaştırın, kayıtlarınızı inceleyin ve serinizi canlı tutun

Sayılar önünüzde olduğunda aşamalı yüklenme daha kolaydır.

Spor salonunuzda antrenman yapın

- Spor salonunuza katılın ve egzersiz kütüphanesini gerçekten sahip olduğu makinelere göre filtreleyin

- Haritada size yakın spor salonlarını bulun ve antrenman yaptığınız spor salonlarını değerlendirin

Arkadaşlarınızla antrenman yapın

- Tamamlanmış antrenmanları notlar, fotoğraflar ve videolarla veya paylaşım kartı olarak paylaşın

- Diğer sporcuları takip edin, gönderilere yorum yapın ve antrenman ortaklarınızla sohbet edin

- Her gönderi herkese açık, yalnızca takipçilere özel veya özel olabilir

Pump'ı kendinize göre özelleştirin

- Birimler, dil, tema, vurgu rengi, bildirimler ve gizlilik

- Plaka hesaplayıcı ve vücut verileri tek bir yerde

- Health Connect ile senkronize edin

- Çevrimdışı olarak şablonlar, egzersizler ve bölümler oluşturun. Pump, tekrar çevrimiçi olduğunuzda senkronize olur.

- İngilizce, Almanca, Lehçe, Fransızca ve İspanyolca dillerinde mevcuttur.

Ücretsiz ve Premium

- Ücretsiz: antrenman takibi, sosyal akış, sohbet, antrenman bölmeleri, 3 şablon, 5 özel egzersiz, 30 günlük geçmiş ve temel istatistikler

- Premium: sınırsız şablon ve özel egzersiz, tam geçmiş, gelişmiş istatistikler, gelişmiş filtreler, veri dışa aktarma ve takvim özelleştirme

Gizlilik Politikası: https://www.pump-app.net/privacy

Destek: support@pump-app.net

Hesabınızı silin: https://www.pump-app.net/delete-account