Pump

Pumpは、筋力トレーニングと筋肥大のためのジムワークアウトトラッカー兼リフティングログです。すべてのセットとレップを記録し、トレーニング分割を計画し、数週間、数ヶ月にわたってリフトの記録が向上していく様子を確認できます。

セットごとに記録

- 重量、回数、時間、距離、ペース、消費カロリー、ボリュームを記録

- 500種類以上の内蔵エクササイズに加え、独自のカスタムエクササイズも作成可能

- 筋力トレーニング、有酸素運動、自重トレーニング、アシストトレーニング、片側トレーニング、水泳、ヨガ

- ウェイトリフティング、ボディビルディング、パワーリフティング、カリステニクスに最適

- ウォームアップセット、ドロップセット、フェイラーセット、アイソメトリックホールド、各セットのRPE（自覚的運動強度）表示

- 前のセットの記録が引き継がれるので、次のセットの目標値を把握できます

- セット間には休憩タイマーが作動

トレーニング分割を計画

- ワークアウトテンプレートとルーティンを保存

- トレーニング分割を作成：プッシュプルレッグス、上半身/下半身、全身、または独自の週次ワークアウトルーティン

- トレーニング日を選択すれば、次のワークアウトが予定時刻に自動的に準備されます

- トレーニングパートナーと分割を共有し、同じプログラムを一緒に実行

- 完了したワークアウトをテンプレートに変換

進捗状況を確認

- 各エクササイズの自己ベスト（PR）、推定1RM、最大重量、ボリューム、トレーニング頻度を表示

- 進捗状況を示すグラフ筋力は時間とともに変化します

- トレーニングした部位とスキップした部位を示す筋肉ヒートマップ

- セッションを比較し、記録を確認し、連続記録を維持

数値が目の前にあると、漸進的過負荷がより容易になります。

ジムでトレーニング

- ジムに登録し、実際に設置されているマシンでエクササイズライブラリを絞り込む

- 地図上で近くのジムを探し、よく利用するジムを評価する

友達とトレーニング

- 完了したワークアウトをメモ、写真、動画、またはシェアカードとして共有

- 他のトレーニーをフォローし、投稿にコメントしたり、トレーニングパートナーとチャットしたり

- すべての投稿は公開、フォロワー限定、非公開に設定可能

Pumpを自分好みにカスタマイズ

- 単位、言語、テーマ、アクセントカラー、通知、プライバシー設定

- プレート計算機と身体データを一元管理

- Health Connectと同期

- テンプレート、エクササイズ、分割トレーニングをオフラインで作成オンラインに戻るとPumpが同期します

- 英語、ドイツ語、ポーランド語、フランス語、スペイン語に対応

無料版とプレミアム版

- 無料版：ワークアウトトラッキング、ソーシャルフィード、チャット、トレーニング分割、テンプレート3種類、カスタムエクササイズ5種類、30日間の履歴と基本統計情報

- プレミアム版：テンプレートとカスタムエクササイズ無制限、履歴全項目、高度な統計情報、高度なフィルター、データのエクスポート、カレンダーのカスタマイズ

プライバシーポリシー：https://www.pump-app.net/privacy

サポート：support@pump-app.net

アカウントの削除：https://www.pump-app.net/delete-account