Pump

পাম্প হলো স্ট্রেংথ ট্রেনিং এবং হাইপারট্রফির জন্য একটি জিম ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার ও লিফটিং লগ। প্রতিটি সেট এবং রেপ রেকর্ড করুন, আপনার স্প্লিট প্ল্যান করুন, এবং সপ্তাহ ও মাস ধরে আপনার লিফট বাড়তে দেখুন।

প্রতিটি সেটের জন্য

- ওজন, রেপস, সময়কাল, দূরত্ব, গতি, ক্যালোরি এবং ভলিউম লগ করুন

- ৫০০+ বিল্ট-ইন ব্যায়াম, সাথে আপনার নিজের কাস্টম ব্যায়াম

- স্ট্রেংথ, কার্ডিও, বডিওয়েট, অ্যাসিস্টেড, ইউনিল্যাটারাল, সুইমিং এবং ইয়োগা

- ওয়েটলিফটিং, বডিবিল্ডিং, পাওয়ারলিফটিং এবং ক্যালিসথেনিক্সের জন্য তৈরি

- ওয়ার্ম-আপ সেট, ড্রপ সেট, ফেইলিওর সেট এবং আইসোমেট্রিক হোল্ড, প্রতিটি সেটের জন্য RPE সহ

- আপনার আগের সেটটি পরবর্তী সেটে যুক্ত থাকে, তাই আপনাকে কোন সংখ্যাটি অতিক্রম করতে হবে তা আপনি জানেন

- সেটগুলোর মধ্যে একটি রেস্ট টাইমার চলে

আপনার স্প্লিট পরিকল্পনা করুন

- ওয়ার্কআউট টেমপ্লেট এবং রুটিন সংরক্ষণ করুন

- একটি ট্রেনিং স্প্লিট তৈরি করুন: পুশ পুল লেগস, আপার/লোয়ার, ফুল বডি অথবা আপনার নিজের সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউট রুটিন

- আপনি যে দিনগুলোতে ট্রেনিং করবেন তা বেছে নিন এবং আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউটটি নির্ধারিত সময়ে প্রস্তুত থাকবে

- ট্রেনিং পার্টনারদের সাথে একটি স্প্লিট শেয়ার করুন এবং একসাথে একই প্রোগ্রাম চালান

- যেকোনো শেষ করা ওয়ার্কআউটকে একটি টেমপ্লেটে পরিণত করুন

আপনার অগ্রগতি দেখুন

- প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য পার্সোনাল রেকর্ড (PRs), আনুমানিক 1RM, সর্বোচ্চ ওজন, ভলিউম এবং ট্রেনিং ফ্রিকোয়েন্সি

- চার্ট যা দেখায় আপনার শক্তির পরিবর্তন কীভাবে হচ্ছে সময়ের সাথে সাথে

- আপনি কী অনুশীলন করেছেন এবং কী বাদ দিয়েছেন তার একটি মাসল হিটম্যাপ

- সেশনগুলির তুলনা করুন, আপনার রেকর্ড পর্যালোচনা করুন এবং আপনার ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন

যখন সংখ্যাগুলো আপনার সামনে থাকে, তখন প্রগ্রেসিভ ওভারলোড আরও সহজ হয়ে যায়।

আপনার জিমে অনুশীলন করুন

- আপনার জিমে যোগ দিন এবং সেখানে থাকা মেশিনগুলো থেকে এক্সারসাইজ লাইব্রেরি ফিল্টার করুন

- একটি ম্যাপে আপনার কাছাকাছি জিম খুঁজুন এবং যেগুলোতে আপনি অনুশীলন করেন সেগুলোকে রেট দিন

বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করুন

- নোট, ছবি এবং ভিডিও সহ অথবা একটি শেয়ার কার্ড হিসাবে শেষ করা ওয়ার্কআউটগুলি শেয়ার করুন

- অন্যান্য লিফটারদের ফলো করুন, পোস্টে মন্তব্য করুন এবং আপনার ট্রেনিং পার্টনারদের সাথে চ্যাট করুন

- প্রতিটি পোস্ট পাবলিক, শুধুমাত্র ফলোয়ারদের জন্য অথবা প্রাইভেট হতে পারে

পাম্পকে আপনার নিজের করে নিন

- ইউনিট, ভাষা, থিম, অ্যাকসেন্ট কালার, নোটিফিকেশন এবং প্রাইভেসি

- প্লেট ক্যালকুলেটর এবং শরীরের ডেটা এক জায়গায়

- হেলথ কানেক্টের সাথে সিঙ্ক করুন

- অফলাইনে টেমপ্লেট, এক্সারসাইজ এবং স্প্লিট তৈরি করুন। আপনি অনলাইনে ফিরে এলেই পাম্প সিঙ্ক হয়ে যাবে

- ইংরেজি, জার্মান, পোলিশ, ফরাসি এবং স্প্যানিশ ভাষায় উপলব্ধ

ফ্রি এবং প্রিমিয়াম

- ফ্রি: ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং, সোশ্যাল ফিড, চ্যাট, ট্রেনিং স্প্লিটস, ৩টি টেমপ্লেট, ৫টি কাস্টম এক্সারসাইজ, ৩০ দিনের হিস্ট্রি এবং বেসিক স্ট্যাটস

- প্রিমিয়াম: আনলিমিটেড টেমপ্লেট এবং কাস্টম এক্সারসাইজ, সম্পূর্ণ হিস্ট্রি, অ্যাডভান্সড স্ট্যাটস, অ্যাডভান্সড ফিল্টার, ডেটা এক্সপোর্ট এবং ক্যালেন্ডার কাস্টমাইজেশন

গোপনীয়তা নীতি: https://www.pump-app.net/privacy

সাপোর্ট: support@pump-app.net

আপনার অ্যাকাউন্ট ডিলিট করুন: https://www.pump-app.net/delete-account