Pump

Pump — это приложение для отслеживания тренировок в спортзале и ведение дневника силовых упражнений для развития гипертрофии мышц. Записывайте каждый подход и повторение, планируйте свою программу тренировок и наблюдайте за ростом ваших результатов в течение недель и месяцев.

Пошаговая инструкция

- Запись веса, повторений, продолжительности, расстояния, темпа, калорий и объема

- Более 500 встроенных упражнений, а также собственные упражнения

- Силовые тренировки, кардио, тренировки с собственным весом, тренировки с поддержкой, односторонние тренировки, плавание и йога

- Подходит для тяжелой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга и калистеники

- Разминочные подходы, дроп-сеты, подходы до отказа и изометрические удержания с RPE для каждого подхода

- Ваш предыдущий подход сохраняется, поэтому вы знаете, какое количество повторений нужно превзойти

- Таймер отдыха между подходами

Планируйте свой тренировочный сплит

- Сохраняйте шаблоны и программы тренировок

- Создайте тренировочный сплит: «Тяга-жим-ноги», «Верхняя/нижняя часть тела», «Все тело» или ваша собственная еженедельная программа тренировок

- Выбирайте дни тренировок, и ваша следующая тренировка будет готова к назначенному времени

- Делитесь сплитом с партнерами по тренировкам и выполняйте одну и ту же программу вместе

- Превратите любую завершенную тренировку в шаблон

Отслеживайте свой прогресс

- Личные рекорды (PR), расчетный 1ПМ, максимальный вес, объем и частота тренировок для каждого упражнения

- Графики, показывающие, как меняется ваша сила со временем

- Тепловая карта мышц, показывающая, что вы тренировали, а что пропускали

- Сравнивайте тренировки, просматривайте свои записи и поддерживайте свою серию

Прогрессивная перегрузка проще, когда цифры перед вами.

Тренируйтесь в своем спортзале

- Присоединяйтесь к своему спортзалу и фильтруйте библиотеку упражнений по имеющимся в нем тренажерам

- Находите спортзалы рядом с вами на карте и оценивайте те, в которых вы тренируетесь

Тренируйтесь с друзьями

- Делитесь завершенными тренировками с помощью заметок, фотографий и видео или в виде карточки

- Следите за другими спортсменами, комментируйте публикации и общайтесь со своими партнерами по тренировкам

- Каждая публикация может быть общедоступной, только для подписчиков или приватной

Сделайте Pump своим

- Единицы измерения, язык, тема, акцентный цвет, уведомления и конфиденциальность

- Калькулятор блинов и данные о теле в одном месте

- Синхронизация с Health Connect

- Создавайте шаблоны, упражнения и сплиты в автономном режиме. Приложение Pump синхронизируется, как только вы снова подключитесь к сети.

- Доступно на английском, немецком, польском, французском и испанском языках.

Бесплатная и Премиум-версии

- Бесплатная версия: отслеживание тренировок, лента социальных сетей, чат, сплит-тренировки, 3 шаблона, 5 пользовательских упражнений, история за 30 дней и базовая статистика.

- Премиум-версия: неограниченное количество шаблонов и пользовательских упражнений, полная история, расширенная статистика, расширенные фильтры, экспорт данных и настройка календаря.

Политика конфиденциальности: https://www.pump-app.net/privacy

Поддержка: support@pump-app.net

Удалить учетную запись: https://www.pump-app.net/delete-account