Pump

Pump ist dein Trainingstagebuch für Krafttraining und Muskelaufbau im Fitnessstudio. Halte jeden Satz und jede Wiederholung fest, plane deinen Trainingsplan als Split und sieh über Wochen und Monate, wie deine Gewichte steigen.

Satz für Satz

- Gewicht, Wiederholungen, Dauer, Distanz, Pace, Kalorien und Volumen loggen

- Über 500 eingebaute Übungen, dazu eigene Übungen

- Krafttraining, Cardio, Körpergewicht, assistierte und unilaterale Übungen, Schwimmen und Yoga

- Für Hypertrophie, Bodybuilding, Kraftdreikampf und Calisthenics

- Aufwärmsätze, Drop-Sätze, Sätze bis zum Versagen und isometrische Halte, mit RPE für jeden Satz

- Dein letzter Satz wird übernommen, damit du weißt, welche Zahl du schlagen musst

- Zwischen den Sätzen läuft ein Pausentimer

Dein Trainingsplan

- Vorlagen und Routinen speichern

- Daraus deinen Split bauen: Push Pull Beine, Oberkörper/Unterkörper, Ganzkörpertraining oder ein eigener Wochenplan

- Trainingstage wählen, und dein nächstes Training wartet am geplanten Tag

- Einen Split mit Trainingspartnern teilen und dasselbe Programm gemeinsam durchziehen

- Jedes fertige Training zur Vorlage machen

Dein Fortschritt

- Persönliche Rekorde (PRs), geschätztes 1RM, Maximalgewicht, Volumen und Trainingsfrequenz für jede Übung

- Diagramme, die zeigen, wie sich deine Kraft und dein Muskelaufbau entwickeln

- Eine Muskel-Heatmap mit dem, was du trainiert und was du ausgelassen hast

- Einheiten vergleichen, Rekorde ansehen und deine Serie am Leben halten

Progressive Overload fällt leichter, wenn die Zahlen vor dir liegen.

Trainieren in deinem Gym

- Deinem Gym beitreten und die Übungen auf die Maschinen filtern, die es wirklich hat

- Gyms und Fitnessstudios in deiner Nähe auf der Karte finden und bewerten

Gemeinsam trainieren

- Fertige Trainings mit Notizen, Fotos und Videos teilen, oder als Share-Card

- Anderen Liftern folgen, Beiträge kommentieren und mit Trainingspartnern schreiben

- Jeder Beitrag kann öffentlich, nur für Follower oder privat sein

Pump nach deinem Geschmack

- Einheiten, Sprache, Design, Akzentfarbe, Benachrichtigungen und Privatsphäre

- Scheibenrechner und Körperdaten an einem Ort

- Synchronisierung mit Health Connect

- Vorlagen, Übungen und Splits auch offline erstellen. Pump synchronisiert, sobald du wieder online bist

- Auf Deutsch, Englisch, Polnisch, Französisch und Spanisch

Gratis und Premium

- Gratis: Trainingstracking, Feed, Chat, Trainingssplits, 3 Vorlagen, 5 eigene Übungen, 30 Tage Verlauf und Basis-Statistiken

- Premium: unbegrenzte Vorlagen und eigene Übungen, voller Verlauf, erweiterte Statistiken, erweiterte Filter, Datenexport und anpassbarer Kalender

Datenschutz: https://www.pump-app.net/privacy

Support: support@pump-app.net

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