Calorie Deficit Calculator

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، غذائیت کے اہداف حاصل کرنا چاہتے ہیں، یا صرف صحت مند کھانا چاہتے ہیں، تو اوٹسی آپ کے لیے ایپ ہے! Oatsy آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ تیز اور آسان غذائیت کا پتہ لگانے دیتا ہے۔ خوراک، پانی، اور ورزش کو آسانی سے لاگ ان کریں، اور اپنی صحت مند ترین خود بننے کے لیے اوٹسی کا استعمال کریں!

کیلوریز کی گنتی کریں، میکرو اور مائیکرو نیوٹرینٹس کو ٹریک کریں، ڈائیٹ پلانز پر عمل کریں، صحت مند ترکیبیں دریافت کریں اور روزانہ لائف سکور کی سفارشات حاصل کریں۔ اوٹسی آپ کے راستے میں اپنے مقاصد تک پہنچنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

اپنے مقاصد تک پہنچیں۔

• ایڈوانسڈ فوڈ ڈائری - دنیا کے سب سے بڑے تصدیق شدہ نیوٹریشن ڈیٹا بیس کے ساتھ دن بھر جو کھانا آپ کھاتے ہیں اسے آسانی سے ریکارڈ کریں۔

• اہداف مقرر کریں - وزن میں کمی یا وزن بڑھانے کا ہدف درج کریں اور ہم آپ کے کیلوری کے بجٹ کے لیے ایک گیم پلان تجویز کریں گے۔ ہوشیار کھائیں اور کیلوری کا خسارہ حاصل کریں۔

• اپنی مرضی کے کھانے کے منصوبے - وہ ڈائٹ پلان منتخب کریں جو آپ کے ذاتی اہداف کے مطابق ہو۔ متوازن غذا، وقفے وقفے سے روزہ، 5:2 روزہ، اور کیٹو برن / کیٹو غذا میں سے انتخاب کریں۔ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کا انتظام کریں۔

• بارکوڈ اسکینر - بار کوڈ کے ساتھ کھانے کی اشیاء کو فوری طور پر لاگ کرنے کے لیے ہمارے اسکینر کا استعمال کریں۔

• مددگار گراف چارٹس - اپنے اہداف کے ساتھ ٹریک پر رہنے کے لیے اپنا یومیہ وزن، کیلوری کی مقدار، اور ورزش کا جریدہ دیکھیں۔

• FitScore لائف سکور - آپ کی صحت کی سرگرمی کو سمجھنے اور آپ کے BMI کو ٹریک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہے یا آپ کو زیادہ ورزش کی ضرورت ہے تو آپ کو یاد دلائیں۔

ایپل ہیلتھ انٹیگریشن - ایپل ہیلتھ کے ساتھ براہ راست ڈیٹا کی گنتی کے اپنے اقدامات کو ہم آہنگ کریں۔

ٹریک نیوٹریشن

• مکمل نیوٹریشن میکرو ٹریکر اور کیلوری کاؤنٹر - روزانہ غذائیت کا تفصیلی تجزیہ۔ کیلوریز کا شمار کریں اور ان کھانوں کی مکمل تفصیلات دیکھیں جو آپ کھاتے ہیں - کیلوریز، کاربوہائیڈریٹ، چکنائی، پروٹین سے لے کر غذائی ریشہ، شکر، سیر شدہ/غیر سیر شدہ چربی، سوڈیم، کولیسٹرول، اور پوٹاشیم۔

• مصنوعی ذہانت کا فوڈ آٹو سکینر - بس اپنے کھانے کی تصویر لیں اور اوٹسی کے انقلابی سکینر کو کھانے کا پتہ لگانے اور ٹریک کرنے دیں۔

• حسب ضرورت کھانا - اپنی مرضی کے مطابق پکوان اور ترکیبیں بنا کر روزانہ کیلوری کی مقدار کو مؤثر طریقے سے ٹریک کریں۔

کھانے کی درجہ بندی - کھانے کی اشیاء کو چیک کریں جو آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں یا کھانے کی پابندیوں کو ایڈجسٹ کرتے ہیں، جیسے وزن میں کمی، باڈی بلڈنگ، ہاضمہ، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور ڈیٹوکس۔

• صحت مند ترکیبیں - فوری طور پر اپنی مرضی کے کھانے کی فہرست میں مشہور ترکیبیں کاپی کریں، یا اپنی پسندیدہ ترکیبیں دنیا کے ساتھ شیئر کریں! صحت مند حصوں میں لاگ ان کریں، اور تمام میکرو بریک ڈاؤن کو جانیں۔ ویگن کی ترکیبیں کے ساتھ کھانے کا حتمی گائیڈ شامل ہے!

• کلر کوڈڈ ریٹنگ سسٹم - ایسی غذائیں دکھائیں جو آپ کو زیادہ کھائیں یا کم کھائیں۔

• ریسٹورانٹ فوڈز مینو - مشہور ریستوراں سے کھانے کی اشیاء شامل کریں تاکہ آپ کو غذائیت کی درستگی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہ ہو۔ مختلف ذرائع سے درست کیلوری کیلکولیٹر۔

• روزانہ غذائیت کا خلاصہ - واحد کیلوری کاؤنٹر جو آپ کو تمام مائیکرو اور میکرو نیوٹرینٹس مفت دکھاتا ہے۔ کیلوری گننے کے لیے ادائیگی بند کرو!

• واٹر ٹریکر - ہائیڈریٹڈ رہیں اور صحت مند رہیں۔ ایک آسان نل کے ساتھ پانی کی مقدار کو ٹریک کریں۔

ٹریک مشق

• فٹنس سرگرمیوں کو ٹریک کریں - اپنی ورزش کو لاگ ان کرنے کے لیے مختلف سرگرمیوں اور ورزشوں میں سے انتخاب کریں۔ وزن کم کریں اور صحت مند رہیں۔

• حسب ضرورت مشقیں - فہرست میں آپ کی سرگرمی نظر نہیں آتی؟ اپنے لاگ میں شامل کرنے کے لیے ایک حسب ضرورت ورزش بنائیں۔

• قدموں کو شمار کریں - FitBit اور دیگر فٹنس ٹریکرز سے آپ کے قدموں کو خود بخود شمار کرنے کے لیے Apple Health کے ساتھ مربوط۔

کمیونٹی کے ساتھ مشغول ہوں۔

• اپنے دوستوں کے کیلوری گننے کے سفر پر عمل کریں۔ غذائیت کی تازہ ترین خبروں کے ساتھ تازہ ترین رہیں۔ غذائیت کے ماہرین سے سیکھیں۔

• ورزش کی تصاویر، وزن کی ترقی، صحت مند ترکیبیں، ورزش کی ویڈیوز، اور مزید کا اشتراک کریں۔

اسے صرف نہ کھائیں، اسے ٹریک کریں! آج ہی اوٹسی کیلوری کاؤنٹر مفت ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنی صحت مند غذا کے ساتھ شروع کریں!

fatsecret پلیٹ فارم API کے ذریعہ تقویت یافتہ: https://platform.fatsecret.com/