Calorie Deficit Calculator

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، به اهداف تغذیه‌ای خود برسید یا صرفاً سالم غذا بخورید، Oatsy برنامه‌ای مناسب شماست! Oatsy به شما امکان می‌دهد سریع‌تر و آسان‌تر از همیشه تغذیه خود را پیگیری کنید. غذا، آب و ورزش را به راحتی ثبت کنید و از Oatsy برای تبدیل شدن به سالم‌ترین فرد خود استفاده کنید!

کالری‌ها را بشمارید، درشت مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها را پیگیری کنید، برنامه‌های غذایی را دنبال کنید، دستور العمل‌های سالم را کشف کنید و توصیه‌های مربوط به نمره زندگی روزانه را دریافت کنید. Oatsy می‌تواند به شما در رسیدن به اهدافتان در مسیرتان کمک کند.

به اهداف خود برسید

• دفتر خاطرات غذایی پیشرفته - به راحتی غذایی را که در طول روز می‌خورید با بزرگترین پایگاه داده تغذیه تأیید شده در جهان ثبت کنید.

• اهداف را تعیین کنید - یک هدف برای کاهش وزن یا افزایش وزن وارد کنید و ما یک برنامه بازی برای بودجه کالری شما پیشنهاد می‌دهیم. هوشمندانه‌تر غذا بخورید و به کسری کالری برسید.

• برنامه‌های غذایی سفارشی - برنامه غذایی متناسب با اهداف شخصی خود را انتخاب کنید. از بین رژیم غذایی متعادل، روزه‌داری متناوب، روزه‌داری ۵:۲ و رژیم کتو/کتو بری یکی را انتخاب کنید. کربوهیدرات، پروتئین و چربی را مدیریت کنید.

• اسکنر بارکد - از اسکنر ما برای ثبت فوری غذاها با بارکد استفاده کنید.

• نمودارهای مفید - وزن روزانه، کالری دریافتی و دفترچه ورزشی خود را بررسی کنید تا در مسیر اهداف خود باشید.

• امتیاز زندگی FitScore - به شما کمک می‌کند تا فعالیت سلامتی خود را درک کرده و BMI خود را پیگیری کنید. اگر کربوهیدرات کم دارید یا به ورزش بیشتری نیاز دارید، به شما یادآوری می‌کند.

• ادغام Apple health - داده‌های شمارش گام‌های خود را مستقیماً با Apple health همگام‌سازی کنید.

پیگیری تغذیه

• ردیاب کامل ماکرو تغذیه و شمارنده کالری - تجزیه و تحلیل دقیق تغذیه روزانه. کالری‌ها را بشمارید و جزئیات کامل غذاهایی را که خورده‌اید - از کالری، کربوهیدرات، چربی، پروتئین گرفته تا فیبر غذایی، قندها، چربی اشباع/غیراشباع، سدیم، کلسترول و پتاسیم - ببینید.

• اسکنر خودکار غذای هوش مصنوعی - به سادگی از وعده غذایی خود عکس بگیرید و اجازه دهید اسکنر انقلابی Oatsy غذا را شناسایی و ردیابی کند.

• غذای سفارشی - با ایجاد غذاها و دستور العمل‌های سفارشی خود، میزان کالری روزانه خود را به طور موثر پیگیری کنید.

• رتبه‌بندی غذا - غذاهایی را بررسی کنید که به شما در دستیابی به اهدافتان یا تطبیق با محدودیت‌های غذایی مانند کاهش وزن، بدن‌سازی، هضم غذا، دیابت، فشار خون بالا و سم‌زدایی کمک می‌کنند.

• دستور العمل‌های سالم - فوراً دستور العمل‌های محبوب را در لیست غذاهای سفارشی خود کپی کنید، یا دستور العمل مورد علاقه خود را با جهان به اشتراک بگذارید! بخش‌های سالم را وارد کنید و تمام جزئیات ماکرو را بدانید. راهنمای نهایی تغذیه با دستور العمل‌های وگان شامل می‌شود!

• سیستم رتبه‌بندی رنگی - غذاهایی را که باید بیشتر یا کمتر بخورید نشان دهید.

• منوی غذاهای رستوران - اقلام غذایی را از رستوران‌های محبوب اضافه کنید تا نگران دقت تغذیه نباشید. ماشین حساب دقیق کالری از منابع مختلف.

• خلاصه تغذیه روزانه - تنها شمارنده کالری که تمام ریز مغذی‌ها و درشت مغذی‌ها را به صورت رایگان به شما نشان می‌دهد. دیگر برای شمارش کالری هزینه نکنید!

• ردیاب آب - هیدراته بمانید و سالم بمانید. میزان مصرف آب را با یک لمس آسان پیگیری کنید.

پیگیری تمرینات ورزشی

• پیگیری فعالیت‌های تناسب اندام - از بین فعالیت‌ها و تمرینات متنوع، تمرینات خود را انتخاب کنید و ثبت کنید. وزن کم کنید و سالم بمانید.

• تمرینات سفارشی - فعالیت خود را در لیست نمی‌بینید؟ یک تمرین سفارشی برای اضافه کردن به گزارش خود ایجاد کنید.

• شمارش قدم‌ها - با Apple Health یکپارچه شده تا به طور خودکار قدم‌های شما را از FitBit و سایر ردیاب‌های تناسب اندام بشمارد.

با جامعه تعامل داشته باشید

• سفرهای شمارش کالری دوستانتان را دنبال کنید. از آخرین اخبار تغذیه مطلع شوید. از متخصصان تغذیه بیاموزید.

• عکس‌های ورزشی، پیشرفت وزن، دستور العمل‌های سالم، ویدیوهای تمرین و موارد دیگر را به اشتراک بگذارید.

فقط آن را نخورید، آن را پیگیری کنید! امروز شمارنده کالری Oatsy را به صورت رایگان دانلود کنید و رژیم غذایی سالم خود را شروع کنید!

طراحی شده توسط API پلتفرم fatsecret: https://platform.fatsecret.com/