Calorie Deficit Calculator

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، أو تحقيق أهدافك الغذائية، أو ببساطة تناول طعام صحي، فإن تطبيق Oatsy هو الأنسب لك! يتيح لك Oatsy تتبع تغذيتك بسرعة وسهولة لم يسبق لها مثيل. سجّل طعامك، ومياهك، وتمارينك الرياضية بكل سهولة، واستخدم Oatsy لتصبح في أفضل حالاتك الصحية!

احسب السعرات الحرارية، وتتبع العناصر الغذائية الكبرى والصغرى، واتبع خططًا غذائية، واكتشف وصفات صحية، واحصل على توصيات يومية لتقييم نمط حياتك. يساعدك Oatsy على تحقيق أهدافك بالطريقة التي تناسبك.

حقق أهدافك

• مفكرة طعام متطورة - سجّل بسهولة ما تتناوله من طعام طوال اليوم باستخدام أكبر قاعدة بيانات غذائية موثقة في العالم.

• حدد أهدافك - أدخل هدفك في إنقاص الوزن أو زيادته، وسنقترح عليك خطة مناسبة لميزانية سعراتك الحرارية. تناول طعامًا صحيًا وحقق عجزًا في السعرات الحرارية.

• خطط غذائية مخصصة - اختر الخطة الغذائية التي تناسب أهدافك الشخصية. اختر من بين النظام الغذائي المتوازن، والصيام المتقطع، وصيام 5:2، ونظام كيتو بيرن/كيتو الغذائي. تحكّم في الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون.

• ماسح الباركود - استخدم الماسح الضوئي لتسجيل الأطعمة التي تحمل باركودًا على الفور.

رسوم بيانية مفيدة - اطلع على وزنك اليومي، والسعرات الحرارية التي تتناولها، وسجل تمارينك الرياضية، للبقاء على المسار الصحيح نحو تحقيق أهدافك.

مؤشر لياقة الجسم (FitScore) - يساعدك على فهم نشاطك الصحي وتتبع مؤشر كتلة الجسم (BMI). يُذكّرك إذا كنت تعاني من نقص في الكربوهيدرات أو تحتاج إلى مزيد من التمارين.

التكامل مع تطبيق صحة أبل - قم بمزامنة بيانات عدد خطواتك مباشرةً مع تطبيق صحة أبل.

تتبع التغذية

متتبع كامل للمغذيات الكبرى وعداد للسعرات الحرارية - تحليل غذائي يومي مفصل. احسب السعرات الحرارية واطلع على التفاصيل الكاملة للأطعمة التي تناولتها - من السعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والدهون، والبروتين، إلى الألياف الغذائية، والسكريات، والدهون المشبعة/غير المشبعة، والصوديوم، والكوليسترول، والبوتاسيوم.

ماسح ضوئي تلقائي للأطعمة بتقنية الذكاء الاصطناعي - ما عليك سوى التقاط صورة لوجبتك، ودع الماسح الضوئي المبتكر من Oatsy يكتشف الطعام ويتتبعه.

• طعام مُخصّص - تتبّع استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية بكفاءة عالية من خلال إنشاء أطباقك ووصفاتك الخاصة.

• تصنيف الأطعمة - اكتشف الأطعمة التي تُساعدك على تحقيق أهدافك أو تُناسب قيودك الغذائية، مثل فقدان الوزن، وبناء العضلات، والهضم، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والتخلص من السموم.

• وصفات صحية - انسخ الوصفات الشائعة فورًا إلى قائمة طعامك المُخصّصة، أو شارك وصفتك المُفضّلة مع الجميع! سجّل الكميات الصحية، واعرف جميع تفاصيل العناصر الغذائية الكبرى. دليل غذائي شامل يتضمن وصفات نباتية!

• نظام تصنيف مُرمّز بالألوان - يُظهر لك الأطعمة التي يجب أن تُكثر منها أو تُقلّل منها.

• قائمة طعام المطاعم - أضف أصنافًا من مطاعم شهيرة لتنعم براحة البال بشأن دقة المعلومات الغذائية. حاسبة سعرات حرارية دقيقة من مصادر مُتنوّعة.

• مُلخّص التغذية اليومي - عدّاد السعرات الحرارية الوحيد الذي يُظهر لك جميع العناصر الغذائية الكبرى والصغرى مجانًا. لا تدفع مقابل حساب السعرات الحرارية!

• مُتتبّع شرب الماء - حافظ على رطوبتك وصحتك. تتبّع كمية الماء التي تشربها بنقرة واحدة.

تتبع تمارينك

• تتبع أنشطتك الرياضية - اختر من بين مجموعة متنوعة من الأنشطة والتمارين لتسجيل تمارينك. اخسر وزنك وحافظ على صحتك.

• تمارين مخصصة - ألا تجد نشاطك في القائمة؟ أنشئ تمرينًا مخصصًا لإضافته إلى سجلّك.

• عدّ الخطوات - متكامل مع تطبيق صحة أبل لحساب خطواتك تلقائيًا من فيتبيت وأجهزة تتبع اللياقة البدنية الأخرى.

• تفاعل مع المجتمع

• تابع رحلات أصدقائك في حساب السعرات الحرارية. ابقَ على اطلاع دائم بآخر أخبار التغذية. تعلّم من خبراء التغذية.

• شارك صور تمارينك، وتقدّمك في الوزن، ووصفات صحية، وفيديوهات تمارين، والمزيد.

• لا تكتفِ بالأكل، بل سجّله! حمّل تطبيق Oatsy لعدّ السعرات الحرارية مجانًا اليوم وابدأ نظامك الغذائي الصحي!

مدعوم من منصة fatsecret API: https://platform.fatsecret.com/