Height Increase Exercise

برنامه افزایش قد در خانه

ورزش افزایش قد به کودکان و نوجوانان کمک می‌کند تا در طول سال‌های رشد خود عادات سالمی ایجاد کنند - وعده‌های غذایی متعادل، ورزش روزانه، خواب خوب و پیگیری منظم قد، ​​همه در یک برنامه ساده. • وعده‌های غذایی

- پیشنهادهای غذایی برای صبحانه، ناهار، میان وعده و شام

- برنامه‌ریزی یک روز کامل با یک لمس

- ببینید وعده‌های غذایی شما شامل کدام گروه‌های مواد مغذی می‌شوند: کلسیم، پروتئین، ویتامین D، میوه‌ها و سبزیجات و موارد دیگر

- صدها غذای روزمره، با پیشنهادهایی متناسب با محل زندگی شما

- فیلتر آلرژی غذایی

• تمرینات

- برنامه‌های هفتگی با جلسات کوتاه و آسان

- دستورالعمل‌های گام به گام مصور برای هر تمرین

- حرکات کششی، وضعیت بدنی و حرکات کامل بدن

- پیگیری پیشرفت و ادامه روند خود

• ردیابی قد و خواب

- قد خود را ثبت کنید و آن را در نمودارهای رشد سازمان بهداشت جهانی مشاهده کنید

- خواب خود را ثبت کنید و یک زمان خواب منظم ایجاد کنید

• یادآوری‌ها

- یادآوری وعده‌های غذایی، تمرینات، زمان خواب و اندازه‌گیری ماهانه

- زمان‌های یادآوری خود را اضافه کنید

• راهنما

- مقالات کوتاه و کاربردی در مورد تغذیه، فعالیت و خواب