বাড়িতে উচ্চতা বাড়ানোর আবেদন
উচ্চতা বৃদ্ধির ব্যায়াম শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের বেড়ে ওঠার বছরগুলোতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে – সুষম খাবার, দৈনিক ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত উচ্চতা পরিমাপ, সবই একটি সহজ অ্যাপের মাধ্যমে।
• খাবার
- সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার, জলখাবার এবং রাতের খাবারের জন্য খাবারের পরামর্শ
- এক ট্যাপে পুরো দিনের পরিকল্পনা করুন
- আপনার খাবারে কোন কোন পুষ্টি উপাদান রয়েছে তা দেখুন: ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ফল ও শাকসবজি এবং আরও অনেক কিছু
- আপনার বসবাসের স্থানের উপযোগী পরামর্শসহ শত শত দৈনন্দিন খাবার
- খাদ্য অ্যালার্জি ফিল্টার
• ওয়ার্কআউট
- ছোট ও সহজ সেশন সহ সাপ্তাহিক প্রোগ্রাম
- প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য সচিত্র, ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী
- স্ট্রেচিং, অঙ্গবিন্যাস এবং সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম
- আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং আপনার ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন
• উচ্চতা ও ঘুম ট্র্যাকিং
- আপনার উচ্চতা লগ করুন এবং WHO গ্রোথ চার্টে তা দেখুন
- আপনার ঘুম রেকর্ড করুন এবং একটি নিয়মিত ঘুমের সময় তৈরি করুন
• রিমাইন্ডার
- খাবার, ওয়ার্কআউট, ঘুমের সময় এবং মাসিক পরিমাপের জন্য রিমাইন্ডার
- আপনার নিজের রিমাইন্ডারের সময় যোগ করুন
• গাইড
- পুষ্টি, কার্যকলাপ এবং ঘুম সম্পর্কিত সংক্ষিপ্ত, ব্যবহারিক নিবন্ধ