Dad Hours

行动起来！这就是我们的座右铭。

随时随地，想练就练！Dad Hours 为忙碌的父母和人士提供在线健身课程。我们提供多种训练方案，满足不同目标、器材可用性和技能水平的需求。选择适合您的训练计划，提升力量、耐力和体型。只需一副哑铃即可开始。

立即下载 Dad Hours，开始训练吧！

找到适合您目标的训练计划，包括：

- DadWOD（从入门到完整的健身房训练，每日锻炼应有尽有）

- Mom Hours WOD（孕期和产后）

- DadBOD（适合忙碌人士的简易健美训练）

- DadSTRENGTH（纯粹的力量和增肌训练）

- 奥林匹克举重（抓举、挺举及辅助训练）

- 跑步俱乐部（纯粹的跑步训练，助您备战比赛日）

- 有氧俱乐部（低冲击、高效的有氧训练）

- Shift Sessions（专为急救人员设计）

- Power Hour（Dad Hours 的精华内容浓缩成一小时训练）

完美契合忙碌人士的需求

- 快速高效的居家训练

- 大部分训练可在 20 分钟内完成

- 旨在提升您的整体健康水平，尤其适合时间紧迫的您

- 提供一系列具有挑战性但又切实可行的训练计划，助您循序渐进地提升体能健身水平

- 提供力量训练、有氧运动、健美、孕期及产后训练等多种选择

- 为急救人员和军人提供轮班制专项训练

- 建议重量根据您的个人训练结果和技能水平而定

随时随地锻炼

- 训练采用自主学习模式，会员可在9个训练路径间自由切换

- 无需为每日训练内容而烦恼，您可以跟随每日训练计划进行练习，或根据您的健身目标选择其他训练路径

- 训练内容包含热身、简要说明和视频演示

- 记录训练结果，查看您的长期进步

- 使用内置计时器和秒表

全程支持

- 获取营养建议

- 所有会员均可使用社区聊天功能

- 每月会员挑战赛，测试您的健身水平并建立社区联系

- 在实时排行榜上庆祝您的进步和成就

会员资格可选1个月、3个月、6个月和12个月。

Dad Hours 可免费下载。持续使用需要有效订阅。付款将在购买时收取，除非您在当前订阅期结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则订阅将自动续订。当前订阅在有效订阅期内无法取消，但您可以在购买后通过应用管理您的帐户。取消订阅后，您仍可继续访问应用内的训练课程，直至当前计费周期结束。