Dad Hours

লেগে পড়ুন! এটাই আমাদের মূলমন্ত্র।

অভিভাবক ও ব্যস্ত মানুষদের জন্য অনলাইন ফিটনেস প্রোগ্রামের মাধ্যমে যেকোনো জায়গায়, যেকোনো সময়ে অনুশীলন করুন। ড্যাড আওয়ার্স বিভিন্ন লক্ষ্য, সরঞ্জামের সহজলভ্যতা এবং দক্ষতার স্তর অনুযায়ী প্রশিক্ষণের বিকল্প প্রদান করে। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী একটি ট্র্যাকের মাধ্যমে আপনার শক্তি, সহনশীলতা এবং শারীরিক গঠন উন্নত করুন। শুধুমাত্র একজোড়া ডাম্বেল দিয়েই শুরু করুন।

আজই ড্যাড আওয়ার্স ডাউনলোড করুন এবং প্রশিক্ষণ শুরু করুন!

আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম খুঁজে নিন, যার মধ্যে রয়েছে:

-ড্যাডডব্লিউওডি (নতুনদের জন্য দৈনিক ওয়ার্কআউট থেকে শুরু করে সম্পূর্ণ জিম সেট আপ পর্যন্ত)

-মাম আওয়ার্স ডব্লিউওডি (গর্ভাবস্থা এবং প্রসব পরবর্তী সময়ে)

-ড্যাডবড (ব্যস্ত মানুষদের জন্য সহজ বডিবিল্ডিং-ভিত্তিক ওয়ার্কআউট)

-ড্যাডস্ট্রেংথ (শুধুমাত্র শক্তি ও পেশী বৃদ্ধির সেশন)

অলিম্পিক লিফটিং (স্ন্যাচ, ক্লিন অ্যান্ড জার্ক এবং অন্যান্য ব্যায়াম)

-রান ক্লাব (দৌড়ের দিনের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে শুধুমাত্র দৌড়ের সেশন)

কার্ডিও ক্লাব (কম চাপযুক্ত, সময়-সাশ্রয়ী কার্ডিও ওয়ার্কআউট)

শিফট সেশন (জরুরি পরিষেবা কর্মীদের জন্য)

পাওয়ার আওয়ার (এক ঘণ্টার সেশনে ড্যাড আওয়ার্সের সেরা ব্যায়ামগুলো)

ব্যস্ত মানুষদের জন্য উপযুক্ত

-দ্রুত, কার্যকর ওয়ার্কআউট যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন

-বেশিরভাগ ওয়ার্কআউট ২০ মিনিটেরও কম সময়ে শেষ করা যায়

-আপনার সার্বিক ফিটনেস উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা এবং যখন আপনার হাতে সময় কম থাকে তখন এটি উপযুক্ত

-বিভিন্ন ধরনের চ্যালেঞ্জিং কিন্তু অর্জনযোগ্য ট্র্যাক যা আপনি ধীরে ধীরে আপনার ফিটনেস উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন স্তর

- স্ট্রেংথ, কার্ডিও, বডি বিল্ডিং, প্রেগন্যান্সি এবং পোস্টপার্টাম-এর জন্য বিকল্প

- শিফট সেশন সহ ফার্স্ট রেসপন্ডার এবং সামরিক কর্মীদের জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ

- আপনার ব্যক্তিগত ফলাফল এবং দক্ষতার স্তরের উপর ভিত্তি করে প্রস্তাবিত ওজন নির্ধারণ করা হয়

যেকোনো সময়, যেকোনো জায়গায় ওয়ার্কআউট করুন

- প্রশিক্ষণটি স্ব-নির্দেশিত এবং সদস্যরা উপলব্ধ ৯টি ট্র্যাকের মধ্যে যেকোনো একটি বেছে নিতে পারেন

- প্রতিদিন কী করতে হবে তা নিয়ে কখনও চাপ নেবেন না, দৈনিক ওয়ার্কআউট অনুসরণ করুন অথবা আপনার ফিটনেস লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে অন্য ট্র্যাকগুলির মধ্যে একটি বেছে নিন

- ওয়ার্কআউটের মধ্যে রয়েছে ওয়ার্মআপ, ব্রিফিং নোট এবং ভিডিও ডেমোনস্ট্রেশন

- ফলাফল লগ করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি দেখুন

- বিল্ট-ইন টাইমার এবং স্টপওয়াচ ব্যবহার করুন

পথচলা জুড়ে সহায়তা

- পুষ্টি বিষয়ক টিপস দেখুন

- সকল সদস্যদের জন্য কমিউনিটি চ্যাট ফিচার

- আপনার ফিটনেস পরীক্ষা করতে এবং কমিউনিটি গড়ে তোলার জন্য মাসিক মেম্বার চ্যালেঞ্জ

- রিয়েল-টাইম লিডারবোর্ডে অগ্রগতি এবং অর্জন উদযাপন করুন

১, ৩, ৬ এবং ১২ মাসের জন্য মেম্বারশিপ উপলব্ধ।

Dad Hours বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায়। নিয়মিত ব্যবহারের জন্য একটি সক্রিয় সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন। ক্রয়ের সময়েই পেমেন্ট কেটে নেওয়া হবে এবং আপনার বর্তমান মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে ২৪ ঘণ্টা আগে অটো-রিনিউ বন্ধ না করা হলে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হয়ে যাবে। সক্রিয় সাবস্ক্রিপশন চলাকালীন বর্তমান সাবস্ক্রিপশন বাতিল করা যাবে না, তবে কেনার পর আপনি অ্যাপের মাধ্যমে আপনার অ্যাকাউন্ট পরিচালনা করতে পারবেন। বাতিল করার পর বিলিং পিরিয়ড শেষ না হওয়া পর্যন্ত অ্যাপের ওয়ার্কআউটগুলো ব্যবহারের সুযোগ অব্যাহত থাকবে।