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可在安卓获取NHS Couch to 5K的历史版本
与 BBC 合作
健康的改变从小的改变开始。无论您想减肥、更加活跃还是改善心情，Better Health 和免费的 NHS Couch to 5K 应用程序都将为您提供支持。
数百万人已经通过 Couch to 5K 计划开始了跑步之旅，现在轮到您了！现在是恢复健康的最佳时机。下载此应用程序，离开沙发，我们将帮助您一步一步地实现您的健康目标。
这是一个举世闻名的易于遵循的计划，非常适合那些刚开始跑步并一路上需要一些额外支持和动力的人。
该应用程序与 BBC 合作，精选了一系列出色的教练，他们将在每一步指导、支持和激励您，告诉您何时跑步、何时步行，其中包括喜剧演员 Sarah Millican 和 Sanjeev Kohli、主持人 Jo Whiley、亚斯明·埃文斯 (Yasmin Evans) 和里斯·帕金森 (Reece Parkinson)，到奥运偶像丹尼斯·刘易斯 (Denise Lewis) 和史蒂夫·克拉姆 (Steve Cram)，以及我们自己的劳拉 (Laura)，总有一位教练可以帮助您开始跑步之旅。
沙发至 5K 特点：
• 灵活的计划，可以在短短 9 周内完成，如果您想按照自己的节奏进行，则可以更长的时间
• 易于遵循的倒计时器，让您可以看到并听到每次跑步还剩多长时间
• 与您喜欢的音乐播放器配合使用，自动“降低”音量，以便您可以听到所选培训师的指示和动机
• 提供及时的提示和动力，让您继续健身之旅
• 当您到达一半时，会发出中场铃声，以便您知道何时回家！
• 让您在跑步过程中跟踪进度并奖励成就
• 通过 Couch to 5K 在线 Facebook、HeathUnlocked 和 Strava 社区将您与志同道合的人联系起来
• 通过 Buddy Runs 虚拟或面对面一起跑步
• 增强毕业体验并将全新 Beyond Couch 引入 5K 运行和功能
最新版本9.0.4更新日志
Last updated on 2024年04月04日
This update fixes the following:
- Carousel tiles in the Discover section of the app now scale with increased font size to 200%
- Addresses an issue where the screen reader can now read out the run title and the run counter time is read correctly
- User can now focus and select the Graduation Celebration Video using keyboard navigation as part of the graduation journey
- Some general colour contrast improvements have been made across the app
- Fonts in the app have been set to fixed
翻译中...
NHS Couch to 5K
9.0.4 by Department of Health and Social Care (Digital)
2024年04月04日