Programme musculation & Coach

سپر فزیک کا طاقت کا تربیتی کوچ: آپ کے جسمانی قسم اور وزن کے مطابق ایک پروگرام جو ہر سیشن کے ساتھ تیار ہوتا ہے۔ مفت اور اشتہار سے پاک۔

ایک سطح مرتفع مارا ہے؟ یقین نہیں ہے کہ کس پروگرام کو فالو کرنا ہے یا اگلی بار کس وزن کا استعمال کرنا ہے؟ SP ٹریننگ آپ کو بالکل بتاتی ہے کہ کیا کرنا ہے، سیٹ کے بعد سیٹ، اور اس کی وجہ بتاتی ہے۔

🎯 کیا SP ٹریننگ کو مختلف بناتا ہے۔

- ایک ثابت شدہ طریقہ، ایک عام الگورتھم نہیں: ترقی کے چکر جو روڈی کویا، کوچ اور ٹرینر نے 15 سال سے زیادہ کے لیے تیار کیے ہیں۔

- ایک واضح دلیل کے ساتھ ایک پروگرام: مورفو-اناٹومیکل تجزیہ آپ کے جسمانی قسم کی بنیاد پر آپ کی مشقوں کا انتخاب کرتا ہے، اور ہر انتخاب کی وضاحت کی جاتی ہے۔

- آپ کی حقیقی حدود کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے: کندھے، کہنی، یا کمر کے نچلے حصے میں درد، محدود سامان، اور دستیاب دن۔

- فرانس میں، مکمل طور پر فرانسیسی میں، سپر فزیک ٹیم کے ذریعے تخلیق کیا گیا۔

🏋️ آپ کا اپنی مرضی کے مطابق طاقت کا تربیتی پروگرام

مکمل باڈی، ہاف باڈی، پی پی ایل، اسپلٹ… یقین نہیں ہے کہ کون سا سپلٹ منتخب کرنا ہے؟ فی سیشن صرف ایک گھنٹہ ہے، یا صرف ایک بینچ اور ڈمبلز؟ ایک مخصوص پٹھوں پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں؟

اپنے آلات، وقت اور اہداف کی نشاندہی کریں: ایپ ایک ریڈی میڈ پروگرام بناتی ہے، چاہے آپ جم میں ہوں یا گھر پر۔ پھر آپ شروع کیے بغیر پروگرام کے صرف ایک حصے میں ترمیم کر سکتے ہیں۔

📈 آپ کا کوچ، ہر سیشن میں

ہر مشق کے لئے، کوچ آپ کے سیٹ، تکرار، وزن، اور آرام کی مدت کا تعین کرتا ہے۔ آپ سمجھے گئے مشقت (RPE) کی درجہ بندی کرتے ہیں، اور وہ اس کے مطابق باقی پروگرام کو ایڈجسٹ کرتے ہیں۔

یہ ترقی کے چکر پاور لفٹنگ طاقت کے چکروں (5x5, 5/3/1) سے اخذ کیے گئے ہیں اور پائیدار پٹھوں کی نشوونما کے لیے ہائپر ٹرافی کے لیے موافق ہیں۔

📅 آپ کی طاقت کا تربیتی لاگ

پہلے سے ہی آزادانہ تربیت؟ ایس پی ٹریننگ کو اپنے ورزش لاگ کے طور پر استعمال کریں: اپنے سیشن بنائیں، انہیں مخصوص دنوں کے لیے تفویض کریں، اور 250 سے زیادہ مشقوں سے اپنے سیٹ ریکارڈ کریں (ویڈیو، ٹارگٹڈ مسلز، اناٹومی، احتیاطی تدابیر)۔

⚙️ خصوصیات

- الارم موڈ کے ساتھ ریسٹ ٹائمر

- اعداد و شمار: سیٹ، وزن، نمائندے، ٹننج، آرام کا وقت

- آپ کا ورزش کا کیلنڈر

- کلاؤڈ سنکرونائزیشن: آپ کی تاریخ ہمیشہ کے لیے محفوظ ہوجاتی ہے۔

- مفت، اشتہار سے پاک، اور لامحدود۔ مزید خصوصیات کے لیے PRO ورژن۔

🏆 سپر فزیک کلب

کنگ مشقوں پر اپنی سطح کو آگے بڑھائیں: بینچ پریس، اسکواٹ، پل اپس، ڈِپس… ویڈیو میں اپنی سطح کی ترقی کا اشتراک کریں اور اپنے دوستوں کو چیلنج کریں۔

⭐ ہمارے صارفین کیا کہہ رہے ہیں۔

- "یہ باڈی بلڈنگ ایپ انقلابی ہے! ہمیں بس اپنے آلات اور دستیاب وقت کی فہرست بنانا ہے، اور ایپ ہمارے لیے ایک ریڈی میڈ پروگرام بناتی ہے۔ بس ہدایات پر عمل کریں! یہ لاجواب ہے!!" — John06730، ایپ اسٹور کا جائزہ، جنوری 2025

- "اعلی درجے کا صارف انٹرفیس، تمام سطحوں اور گھریلو جموں کے لیے پہلے سے تیار کردہ پروگرامز۔" - گوگل پلے کا جائزہ، ستمبر 2021

- "ترقی کرنے کے لیے ضروری ہے، آسانی سے کوچ کی جگہ لے سکتا ہے۔ یہ اس قیمت پر چوری ہے!" — Loïc VKNG، ایپ اسٹور کا جائزہ، اگست 2025

کیا آپ پاور لفٹنگ، ویٹ لفٹنگ، یا کراس فٹ کی مشق کرتے ہیں اور آپ کی مخصوص ضروریات ہیں؟ ایپ کے ذریعے ہم سے رابطہ کریں؛ ہمیں ان پر بات کرنے میں خوشی ہوگی۔

ایس پی ٹریننگ ڈاؤن لوڈ کریں اور آج ہی ترقی کرنا شروع کریں۔