SuperPhysique 的肌力訓練教練：根據您的體型和訓練重量量身訂製的訓練計劃，每次訓練都會進行調整。免費且無廣告。
遇到瓶頸了嗎？不確定該選擇哪個訓練計劃或下次使用什麼重量？ SP 訓練會一步一步地指導您，並解釋其中的原因。
🎯 SP 訓練的獨特之處
- 採用經過驗證的方法，而非通用演算法：由擁有超過 15 年經驗的教練 Rudy Coia 開發的漸進式訓練週期。
- 訓練計畫的理論基礎清晰：透過形態解剖分析，根據您的體型選擇合適的訓練動作，並對每個選擇進行詳細解釋。
- 專為解決您的實際限製而設計：肩部、肘部或下背部疼痛、器械有限以及時間安排不便等問題。
- 由 SuperPhysique 團隊在法國創建，全程法語講解。
🏋️ 您的專屬肌力訓練計劃
全身、半身、PPL（推拉腿）、分化訓練…不知道該選哪一種分化訓練？每次訓練只有一小時，或只有臥推凳和啞鈴？想專注於某個特定肌肉群？
只需輸入您的器材、時間和目標：無論您是在健身房還是在家，這款應用程式都能為您產生現成的訓練計畫。之後，您可以隨時修改計劃中的某個部分，而無需重新開始。
📈 您的專屬教練，全程陪伴
教練會為每個動作設定組數、次數、重量和休息時間。您只需評估主觀用力程度 (RPE)，教練就會據此調整計畫的其餘部分。
這些訓練循環源自於力量舉的肌力訓練循環（5x5、5/3/1），並針對肌肉肥大進行了優化，以實現可持續的肌肉增長。
📅 您的肌力訓練日誌
已經開始獨立訓練了嗎？使用 SP Training 作為您的訓練日誌：建立您自己的訓練計劃，將其分配到特定日期，並記錄超過 250 種練習的訓練組數（影片、目標肌肉、解剖結構、注意事項）。
⚙️ 功能
- 帶有鬧鐘模式的休息計時器
- 統計：組數、重量、次數、噸位、休息時間
- 您的訓練日曆
- 雲端同步：您的訓練歷史記錄永久保存
- 免費、無廣告、無限量使用。專業版提供更多功能。
🏆 超級體格俱樂部
在臥推、深蹲、引體向上、雙槓臂屈伸等頂級訓練動作中提升您的水平…透過影片分享您的進步，並挑戰您的朋友。
⭐ 用戶評價
- 「這款健美應用程式簡直是革命性的！我們只需要列出我們的器材和可用時間，應用就會為我們產生一個現成的訓練計劃。只需按照說明操作即可！太棒了！！」— John06730，App Store 評論，2025 年 1 月
- “一流的使用者介面，預設程式適合所有水平和家庭健身房。” — Google Play 評論，2021 年 9 月
- “進步的必備工具，可以輕鬆替代教練。這個價格簡直太划算了！” — Loïc VKNG，App Store 評論，2025 年 8 月
您是否練習力量舉、舉重或 CrossFit，並有特殊需求？請透過應用程式聯絡我們；我們很樂意與您討論。
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Last updated on 2026年10月14日
Bug fix.
