Programme musculation & Coach

SP Training, ứng dụng tập luyện sức mạnh từ SuperPhysique: chương trình tập luyện cá nhân hóa, được thiết kế riêng cho thể trạng của bạn, cùng với huấn luyện viên điều chỉnh trọng lượng tạ trong mỗi buổi tập. Cho dù bạn tập ở phòng gym hay ở nhà, nam hay nữ, người mới bắt đầu hay người tập nâng cao.

Bạn đang gặp phải tình trạng chững lại? Không chắc nên theo chương trình tập luyện sức mạnh nào, hay nên nâng tạ bao nhiêu trong lần tập tiếp theo? SP Training sẽ hướng dẫn bạn chính xác những việc cần làm, từng hiệp một, và giải thích lý do tại sao.

🎯 ĐIỀU GÌ LÀM NÊN SỰ KHÁC BIỆT CỦA SP TRAINING

- Phương pháp đã được chứng minh, không phải thuật toán chung chung: chu kỳ tiến bộ được phát triển bởi Rudy Coia, một huấn luyện viên với hơn 15 năm kinh nghiệm.

- Chương trình được xây dựng cho cơ thể bạn: tùy thuộc vào thể trạng của bạn, một số bài tập sẽ hiệu quả hơn những bài tập khác. Phân tích hình thái học sẽ giúp bạn lựa chọn.

- Các bài tập được thiết kế phù hợp với những hạn chế thực tế của bạn: đau vai, khuỷu tay hoặc lưng dưới, thiết bị hạn chế và số ngày rảnh.

- Ứng dụng 100% tiếng Pháp, được tạo ra bởi đội ngũ SuperPhysique.

🏋️ CHƯƠNG TRÌNH LUYỆN TẬP TÙY CHỈNH DÀNH CHO BẠN

Toàn thân, nửa thân, PPL, chia nhóm… Không chắc nên chọn phương pháp chia nhóm nào? Chỉ có một giờ mỗi buổi tập, hay chỉ có ghế tập và tạ tay? Muốn khắc phục điểm yếu cụ thể?

Hãy cho chúng tôi biết dụng cụ, thời gian và mục tiêu của bạn: ứng dụng sẽ tạo ra chương trình luyện tập sức mạnh sẵn sàng sử dụng cho bạn tại nhà hoặc phòng tập.

📈 HUẤN LUYỆN VIÊN CỦA BẠN, TRONG MỖI BUỔI TẬP

Với mỗi bài tập, huấn luyện viên sẽ cho bạn biết số hiệp và số lần lặp, trọng lượng cần dùng và thời gian nghỉ. Sau mỗi hiệp, bạn đánh giá cảm giác của mình (RPE/RIR), và huấn luyện viên sẽ điều chỉnh phần còn lại của chương trình cho phù hợp. Không còn phải băn khoăn về trọng lượng cần dùng: chỉ cần làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên.

Các chu kỳ tiến triển được lấy cảm hứng từ các chương trình luyện tập sức mạnh kinh điển (5x5, 5/3/1, v.v.) và được điều chỉnh để tăng cơ: trọng lượng của bạn sẽ tăng lên theo kế hoạch, đảm bảo sự phát triển cơ bắp liên tục thay vì bị chững lại sau vài tháng.

📅 NHẬT KÝ VÀ THEO DÕI TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ, KHÔNG QUẢNG CÁO

Bạn đã tự tập luyện? SP Training sẽ trở thành nhật ký tập luyện của bạn. Tạo các buổi tập riêng từ hơn 250 bài tập (tạ đòn, tạ tay, trọng lượng cơ thể, v.v.), mỗi bài tập được giải thích bằng video với các nhóm cơ mục tiêu và các biện pháp phòng ngừa an toàn. Lên lịch tập vào những ngày bạn chọn và ghi lại mỗi hiệp.

⚙️ CŨNG CÓ TRONG ỨNG DỤNG

- Hẹn giờ nghỉ với báo thức, để đảm bảo bạn không bỏ lỡ bất kỳ thời gian phục hồi nào

- Thống kê tiến độ: số hiệp, trọng lượng, số lần lặp, tổng trọng lượng, thời gian nghỉ

- Lịch để lên kế hoạch tập luyện và theo dõi sự kiên trì của bạn

- Tạo bài tập riêng (PRO), nếu bạn thiếu một động tác nào đó

- Đồng bộ hóa đám mây: chuyển đổi điện thoại mà không mất bất kỳ bài tập nào

💡 MIỄN PHÍ HAY PRO?

- Phiên bản miễn phí, không quảng cáo và không giới hạn: một ứng dụng tập luyện sức mạnh miễn phí để tạo bài tập, ghi lại số hiệp và theo dõi thời gian nghỉ ngơi của bạn.

- Phiên bản PRO: chương trình luyện tập được thiết kế riêng cho bạn, huấn luyện viên điều chỉnh mức tạ cho mỗi buổi tập và khả năng tạo bài tập riêng của bạn.

🏆 CÂU LẠC BỘ SUPERPHYSIQUE

Nâng cao trình độ của bạn với các bài tập kinh điển: đẩy tạ nằm, squat, hít xà, chống đẩy… Chia sẻ tiến bộ của bạn qua video và thách đấu bạn bè.

⭐ NHỮNG GÌ NGƯỜI DÙNG NÓI

- "Ứng dụng thể hình này thật đột phá! Tất cả những gì chúng tôi cần làm là liệt kê thiết bị và thời gian rảnh, và ứng dụng sẽ tạo ra một chương trình sẵn có cho chúng tôi. Chỉ cần làm theo hướng dẫn — thật tuyệt vời!!" — John06730, đánh giá trên App Store, tháng 1 năm 2025

- "Cần thiết để tiến bộ, nó có thể dễ dàng thay thế một huấn luyện viên. Giá cả quá hời!" — Loïc VKNG, đánh giá trên App Store, tháng 8 năm 2025

Bạn có tập luyện cử tạ, nâng tạ hoặc CrossFit và có nhu cầu cụ thể? Liên hệ với chúng tôi qua ứng dụng; Chúng tôi rất sẵn lòng thảo luận về chúng.

Tải xuống SP Training và bắt đầu tiến bộ ngay hôm nay.