SuperPhysique 的力量训练教练：根据您的体型和训练重量量身定制的训练计划，每次训练都会进行调整。免费且无广告。
遇到瓶颈了吗？不确定该选择哪个训练计划或下次使用什么重量？SP 训练会一步一步地指导您，并解释其中的原因。
🎯 SP 训练的独特之处
- 采用经过验证的方法，而非通用算法：由拥有超过 15 年经验的教练 Rudy Coia 开发的渐进式训练周期。
- 训练计划的理论依据清晰：通过形态解剖分析，根据您的体型选择合适的训练动作，并对每个选择进行详细解释。
- 专为解决您的实际限制而设计：肩部、肘部或下背部疼痛、器械有限以及时间安排不便等问题。
- 由 SuperPhysique 团队在法国创建，全程法语讲解。
🏋️ 您的专属力量训练计划
全身、半身、PPL（推拉腿）、分化训练……不知道该选哪种分化训练？每次训练只有一小时，或者只有卧推凳和哑铃？想专注于某个特定肌肉群？
只需输入您的器材、时间和目标：无论您是在健身房还是在家，这款应用都能为您生成现成的训练计划。之后，您可以随时修改计划中的某个部分，无需重新开始。
📈 您的专属教练，全程陪伴
教练会为每个动作设定组数、次数、重量和休息时间。您只需评估主观用力程度 (RPE)，教练就会据此调整计划的其余部分。
这些训练循环源自力量举的力量训练循环（5x5、5/3/1），并针对肌肉肥大进行了优化，以实现可持续的肌肉增长。
📅 您的力量训练日志
已经开始独立训练了吗？使用 SP Training 作为您的训练日志：创建您自己的训练计划，将其分配到特定日期，并记录超过 250 种练习的训练组数（视频、目标肌肉、解剖结构、注意事项）。
⚙️ 功能
- 带闹钟模式的休息计时器
- 统计数据：组数、重量、次数、吨位、休息时间
- 您的训练日历
- 云端同步：您的训练历史记录永久保存
- 免费、无广告、无限量使用。专业版提供更多功能。
🏆 超级体格俱乐部
在卧推、深蹲、引体向上、双杠臂屈伸等顶级训练动作中提升您的水平……通过视频分享您的进步，并挑战您的朋友。
⭐ 用户评价
- “这款健美应用简直是革命性的！我们只需要列出我们的器材和可用时间，应用就会为我们生成一个现成的训练计划。只需按照说明操作即可！太棒了！！” — John06730，App Store 评论，2025 年 1 月
- “一流的用户界面，预设程序适合所有水平和家庭健身房。” — Google Play 评论，2021 年 9 月
- “进步的必备工具，可以轻松替代教练。这个价格简直太划算了！” — Loïc VKNG，App Store 评论，2025 年 8 月
您是否练习力量举、举重或 CrossFit，并有特殊需求？请通过应用联系我们；我们很乐意与您讨论。
立即下载 SP Training，开始您的进步之旅。
Last updated on 2026年10月14日
Bug fix.
