Programme musculation & Coach

SP Training، اپلیکیشن تمرینات قدرتی از SuperPhysique: برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده شما، متناسب با نوع بدن شما، و مربی‌ای که وزن شما را با هر جلسه تنظیم می‌کند. چه در باشگاه باشید و چه در خانه، مرد باشید یا زن، مبتدی یا پیشرفته.

به بن‌بست رسیده‌اید؟ مطمئن نیستید که کدام برنامه تمرین قدرتی را دنبال کنید یا دفعه بعد چه وزنه‌ای بلند کنید؟ SP Training دقیقاً به شما می‌گوید که چه کاری انجام دهید، ست به ست، و دلیل آن را توضیح می‌دهد.

🎯 چه چیزی تمرین SP را متفاوت می‌کند

- یک روش اثبات‌شده، نه یک الگوریتم عمومی: چرخه‌های پیشرفت که توسط رودی کویا، مربی و مربی با بیش از ۱۵ سال سابقه، توسعه داده شده است.

- برنامه‌ای ساخته‌شده برای بدن شما: بسته به نوع بدن شما، برخی از تمرینات برای شما بهتر از سایرین عمل می‌کنند. تجزیه و تحلیل مورفو-آناتومیکی، مرتب‌سازی را برای شما انجام می‌دهد.

- تمریناتی که برای محدودیت‌های واقعی شما طراحی شده‌اند: درد شانه، آرنج یا کمر، تجهیزات محدود و روزهای در دسترس.

- یک اپلیکیشن ۱۰۰٪ فرانسوی، ساخته‌شده توسط تیم SuperPhysique.

🏋️ برنامه‌های تمرینی سفارشی شما

تمام بدن، نیم بدن، PPL، اسپلیت... مطمئن نیستید کدام اسپلیت را انتخاب کنید؟ فقط یک ساعت در هر جلسه یا فقط یک نیمکت و دمبل؟ می‌خواهید به یک نقطه ضعف خاص بپردازید؟

تجهیزات، زمان و اهداف خود را به ما بگویید: این برنامه برنامه تمرین قدرتی آماده شما را برای تمرینات خانگی یا باشگاهی ایجاد می‌کند.

📈 مربی شما، با هر جلسه

برای هر تمرین، مربی تعداد ست‌ها و تکرارها، وزن مورد استفاده و زمان استراحت را به شما می‌گوید. بعد از هر ست، شما احساس خود را ارزیابی می‌کنید (RPE/RIR) و مربی بقیه برنامه را بر اساس آن تنظیم می‌کند. دیگر لازم نیست نگران وزن مورد استفاده باشید: فقط از مربی پیروی کنید.

چرخه‌های پیشرفت از برنامه‌های تمرین قدرتی کلاسیک (5x5، 5/3/1 و غیره) الهام گرفته شده و برای هیپرتروفی سازگار شده‌اند: وزن شما به صورت برنامه‌ریزی شده افزایش می‌یابد و به جای ثابت ماندن پس از چند ماه، رشد مداوم عضلات را تضمین می‌کند.

📅 گزارش تمرین و پیگیری رایگان و بدون تبلیغات

آیا از قبل به طور مستقل تمرین می‌کنید؟ SP Training به گزارش تمرین و دفترچه تمرین شما تبدیل می‌شود. جلسات تمرینی خود را از بیش از ۲۵۰ تمرین (هالتر، دمبل، وزن بدن و غیره) ایجاد کنید، که هر کدام در یک ویدیو با عضلات هدف و اقدامات احتیاطی ایمنی توضیح داده شده‌اند. آنها را در روزهای دلخواه خود برنامه‌ریزی کنید و هر ست را ثبت کنید.

⚙️ همچنین در برنامه

- تایمر استراحت با زنگ هشدار، برای اطمینان از اینکه هیچ زمان ریکاوری را از دست نمی‌دهید

- آمار پیشرفت: ست‌ها، وزن‌ها، تکرارها، تناژ، زمان استراحت

- تقویم برای برنامه‌ریزی تمرینات و پیگیری ثبات شما

- اگر حرکتی را از دست می‌دهید، تمرینات خود را (PRO) ایجاد کنید

- همگام‌سازی ابری: بدون از دست دادن حتی یک تمرین، گوشی خود را تغییر دهید

💡 رایگان یا حرفه‌ای؟

- نسخه رایگان، بدون تبلیغات و نامحدود: یک برنامه تمرین قدرتی رایگان برای ایجاد تمرینات، ثبت ست‌ها و پیگیری زمان استراحت شما.

- نسخه حرفه‌ای: یک برنامه تمرینی ساخته شده برای شما، مربی‌ای که وزن شما را برای هر جلسه تنظیم می‌کند و امکان ایجاد تمرینات شخصی شما.

🏆 باشگاه سوپرفیزیک

سطح خود را در تمرینات اصلی ارتقا دهید: پرس سینه، اسکات، بارفیکس، دیپ... پیشرفت‌های سطح خود را در ویدیو به اشتراک بگذارید و دوستان خود را به چالش بکشید.

⭐ نظرات کاربران ما

- "این برنامه بدنسازی انقلابی است! تنها کاری که باید انجام دهیم این است که تجهیزات و زمان موجود خود را فهرست کنیم و برنامه یک برنامه آماده برای ما ایجاد می‌کند. فقط دستورالعمل‌ها را دنبال کنید - فوق‌العاده است!!" — John06730، بررسی اپ استور، ژانویه 2025

- "برای پیشرفت ضروری است، به راحتی می‌تواند جایگزین مربی شود. با این قیمت، یک هدیه است!" — Loïc VKNG، بررسی اپ استور، آگوست 2025

آیا پاورلیفتینگ، وزنه‌برداری یا کراس‌فیت تمرین می‌کنید و نیازهای خاصی دارید؟ از طریق برنامه با ما تماس بگیرید؛ خوشحال می‌شویم در مورد آنها صحبت کنیم.

آموزش SP را دانلود کنید و همین امروز پیشرفت خود را شروع کنید.