Programme musculation & Coach

SP Training, l'application de musculation de SuperPhysique : votre programme d'entraînement sur mesure, adaptés à votre morphologie, et un coach qui fait évoluer vos charges à chaque séance. En salle de sport ou en home gym, homme ou femme, débutant ou confirmé.

Vous stagnez ? Vous ne savez pas quel programme de musculation suivre, ni quel poids mettre à la prochaine séance ? SP Training vous dit exactement quoi faire, série après série, et vous explique pourquoi.

🎯 CE QUI REND SP TRAINING DIFFÉRENTE

- Une méthode éprouvée, pas un algorithme générique : les cycles de progression de Rudy Coia, coach et formateur depuis plus de 15 ans.

- Un programme construit pour votre corps : selon votre morphologie, certains exercices vous réussiront mieux que d'autres. L'analyse morpho-anatomique fait ce tri pour vous.

- Des séances pensées pour vos contraintes réelles : douleurs aux épaules, aux coudes ou aux lombaires, matériel limité, jours disponibles.

- Une application 100 % française, créée par l'équipe SuperPhysique.

🏋️ VOS PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT SUR MESURE

Full body, half body, PPL, split… Vous ne savez pas quelle répartition choisir ? Vous n'avez qu'une heure par séance, ou seulement un banc et des haltères ? Vous voulez rattraper un point faible ?

Indiquez votre matériel, votre temps et vos objectifs : l'application construit votre programme de musculation à la maison ou en salle, clé en main.

📈 VOTRE COACH, À CHAQUE SÉANCE

À chaque exercice, le coach vous indique le nombre de séries et de répétitions, la charge à mettre et le temps de repos. Après chaque série, vous notez votre ressenti (RPE / RIR) et le coach adapte la suite. Plus besoin de vous demander quel poids mettre : il vous suffit de suivre le coach.

Les cycles de progression s'inspirent des grands programmes de force (5x5, 5/3/1…) et les adaptent à l'hypertrophie : vos charges augmentent de façon planifiée, pour continuer à prendre du muscle au lieu de stagner après quelques mois.

📅 CARNET ET SUIVI DE MUSCULATION, GRATUIT ET SANS PUB

Déjà autonome ? SP Training devient votre carnet de musculation et votre journal d'entraînement.

Créez vos séances à partir de plus de 250 exercices (barre, haltères, poids du corps…), chacun expliqué en vidéo avec les muscles ciblés et les précautions à prendre. Placez-les sur les jours de votre choix et notez chaque série.

⚙️ AUSSI DANS L'APPLICATION

- Chronomètre de repos avec alarme, pour ne pas laisser filer la récupération

- Statistiques de progression : séries, charges, répétitions, tonnage, temps de repos

- Calendrier pour planifier vos séances et suivre votre régularité

- Création de vos propres exercices (PRO), si un mouvement vous manque

- Synchronisation dans le cloud : changez de téléphone sans perdre une seule séance

💡 GRATUIT OU PRO ?

- En version gratuite, sans pub et sans limite de durée : une application de musculation gratuite pour créer vos séances, noter vos séries et suivre vos temps de repos.

- En version PRO : un programme d'entraînement construit pour vous, un coach qui ajuste vos charges à chaque séance et la création de vos propres exercices.

🏆 LE CLUB SUPERPHYSIQUE

Passez vos niveaux sur les exercices rois : développé couché, squat, tractions, dips… Partagez vos passages de niveau en vidéo et défiez vos amis.

⭐ CE QU'EN DISENT NOS UTILISATEURS

- « Une révolution cette application musculation, la seule chose que nous avons à faire, c'est lister notre matériel, notre temps disponible et l'application nous fait un programme clé en main, plus qu'à se laisser guider, le top !! » — John06730, avis App Store, janvier 2025

- « Indispensable pour progresser, peut facilement remplacer un coach. C'est donné à ce prix ! » — Loïc VKNG, avis App Store, août 2025

Vous pratiquez le powerlifting, l'haltérophilie ou le CrossFit, et avez des besoins particuliers ? Écrivez-nous depuis l'application, nous serons ravis d'en discuter.

Téléchargez SP Training et commencez à progresser dès aujourd'hui.