Programme musculation & Coach

SP Training, aplikasi latihan kekuatan dari SuperPhysique: program latihan pribadi Anda, disesuaikan dengan tipe tubuh Anda, dan seorang pelatih yang menyesuaikan beban Anda di setiap sesi. Baik Anda di gym atau di rumah, pria atau wanita, pemula atau mahir.

Mengalami stagnasi? Tidak yakin program latihan kekuatan mana yang harus diikuti, atau beban berapa yang harus diangkat selanjutnya? SP Training memberi tahu Anda persis apa yang harus dilakukan, set demi set, dan menjelaskan alasannya.

🎯 APA YANG MEMBUAT SP TRAINING BERBEDA

- Metode yang terbukti, bukan algoritma generik: siklus progresif yang dikembangkan oleh Rudy Coia, seorang pelatih dan instruktur selama lebih dari 15 tahun.

- Program yang dibangun untuk tubuh Anda: tergantung pada tipe tubuh Anda, beberapa latihan akan lebih efektif untuk Anda daripada yang lain. Analisis morfologi-anatomi akan memilahnya untuk Anda.

- Latihan yang dirancang untuk keterbatasan Anda yang sebenarnya: nyeri bahu, siku, atau punggung bawah, peralatan terbatas, dan hari yang tersedia.

- Aplikasi 100% berbahasa Prancis, dibuat oleh tim SuperPhysique.

🏋️ PROGRAM LATIHAN YANG DISESUAIKAN UNTUK ANDA

Seluruh tubuh, setengah tubuh, PPL, split… Tidak yakin split mana yang harus dipilih? Hanya punya waktu satu jam per sesi, atau hanya bangku dan dumbel? Ingin mengatasi kelemahan tertentu?

Beri tahu kami peralatan, waktu, dan tujuan Anda: aplikasi akan membuat program latihan kekuatan siap pakai untuk latihan di rumah atau di gym.

📈 PELATIH ANDA, DI SETIAP SESI

Untuk setiap latihan, pelatih akan memberi tahu Anda jumlah set dan repetisi, beban yang akan digunakan, dan waktu istirahat. Setelah setiap set, Anda menilai bagaimana perasaan Anda (RPE/RIR), dan pelatih akan menyesuaikan sisa program sesuai dengan itu. Tidak perlu lagi bertanya-tanya beban apa yang harus digunakan: cukup ikuti pelatih.

Siklus progresif terinspirasi oleh program latihan kekuatan klasik (5x5, 5/3/1, dll.) dan diadaptasi untuk hipertrofi: beban Anda meningkat secara terencana, memastikan pertumbuhan otot yang berkelanjutan alih-alih stagnasi setelah beberapa bulan.

📅 GRATIS, BEBAS IKLAN, DAN PELACAKAN LATIHAN

Sudah berlatih secara mandiri? SP Training menjadi catatan latihan dan jurnal latihan Anda. Buat sesi latihan Anda sendiri dari lebih dari 250 latihan (barbel, dumbel, berat badan, dll.), masing-masing dijelaskan dalam video dengan otot target dan tindakan pencegahan keselamatan. Jadwalkan latihan pada hari yang Anda pilih dan catat setiap set.

⚙️ JUGA DI DALAM APLIKASI

- Pengatur waktu istirahat dengan alarm, untuk memastikan Anda tidak melewatkan waktu pemulihan

- Statistik kemajuan: set, beban, repetisi, tonase, waktu istirahat

- Kalender untuk merencanakan latihan Anda dan melacak konsistensi Anda

- Buat latihan Anda sendiri (PRO), jika Anda kekurangan gerakan

- Sinkronisasi cloud: ganti ponsel tanpa kehilangan satu pun latihan

💡 GRATIS ATAU PRO?

- Versi gratis, bebas iklan, dan tanpa batas: aplikasi latihan kekuatan gratis untuk membuat latihan Anda, mencatat set Anda, dan melacak waktu istirahat Anda.

- Versi PRO: program latihan yang dirancang khusus untuk Anda, pelatih yang menyesuaikan beban Anda untuk setiap sesi, dan kemampuan untuk membuat latihan Anda sendiri.

🏆 KLUB SUPERFISIKA

Tingkatkan level Anda pada latihan-latihan utama: bench press, squat, pull-up, dips… Bagikan kemajuan level Anda dalam video dan tantang teman-teman Anda.

⭐ APA KATA PENGGUNA KAMI

- "Aplikasi binaraga ini revolusioner! Yang perlu kita lakukan hanyalah mencantumkan peralatan dan waktu yang tersedia, dan aplikasi ini akan membuat program siap pakai untuk kita. Ikuti saja petunjuknya—luar biasa!!" — John06730, ulasan App Store, Januari 2025

- "Sangat penting untuk kemajuan, aplikasi ini dapat dengan mudah menggantikan pelatih. Harganya sangat terjangkau!" — Loïc VKNG, ulasan App Store, Agustus 2025

Apakah Anda berlatih powerlifting, angkat beban, atau CrossFit dan memiliki kebutuhan khusus? Hubungi kami melalui aplikasi; Kami akan dengan senang hati membahasnya.

Unduh SP Training dan mulailah berkembang hari ini.