Programme musculation & Coach

SuperPhysique
5.4.4

2026年11月10日
Update date
0/66
Security
Everyone
Android 10.0+
Android OS

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このProgramme musculation & Coachについて

ジムでも自宅でも、お客様一人ひとりに合わせた筋力トレーニングプログラムをご提供します。

SuperPhysiqueの筋力トレーニングアプリ「SP Training」：あなたの体型に合わせたパーソナライズされたワークアウトプログラムと、セッションごとに重量を調整してくれるコーチがあなたをサポートします。ジムでも自宅でも、男性でも女性でも、初心者でも上級者でも、どなたでもご利用いただけます。

停滞期に陥っていませんか？どの筋力トレーニングプログラムを選べばいいのか、次回はどのくらいの重量を扱えばいいのか迷っていませんか？SP Trainingは、セットごとに何をすべきか、そしてその理由を丁寧に解説します。

🎯 SP Trainingの特長

- 実績のあるメソッド、画一的なアルゴリズムではありません。15年以上の経験を持つコーチ兼トレーナー、ルディ・コイアが開発したプログレッションサイクルを採用しています。

- あなたの体に合わせたプログラム：体型によって、効果的なエクササイズは異なります。形態解剖学的分析に基づいて最適なエクササイズを選定します。

- あなたの実際の制約（肩、肘、腰の痛み、限られた器具、トレーニングできる日など）を考慮したワークアウト。

- SuperPhysiqueチームが開発した、100%フランス製のアプリです。

🏋️ あなただけのカスタマイズトレーニングプログラム

全身、半身、PPL、分割トレーニング…どの分割トレーニングを選べばいいか迷っていますか？1回のトレーニングに1時間しか時間がない、あるいはベンチとダンベルしか使えない？特定の弱点を克服したい？

お持ちの器具、時間、目標を入力してください。アプリが、ご自宅やジムでのトレーニングに最適な、すぐに使える筋力トレーニングプログラムを作成します。

📈 セッションごとに専属コーチ

各エクササイズについて、コーチがセット数、レップ数、使用重量、休憩時間を指示します。各セット終了後、運動強度（RPE/RIR）を評価し、コーチがそれに応じて残りのプログラムを調整します。もうどの重量を使えばいいか悩む必要はありません。コーチの指示に従うだけです。

プログレッションサイクルは、古典的な筋力トレーニングプログラム（5x5、5/3/1など）から着想を得て、筋肥大に特化して開発されました。計画的に重量を増やしていくことで、数ヶ月後に停滞期を迎えることなく、継続的な筋肉成長を促します。

📅 無料・広告なしのワークアウトログ＆トラッキング

すでに自主トレーニングをされている方にも最適です。SP Trainingは、あなたのワークアウトログとトレーニングジャーナルとして活用できます。250種類以上のエクササイズ（バーベル、ダンベル、自重など）から、自分だけのセッションを作成できます。各エクササイズは、鍛える筋肉と安全上の注意点を解説した動画付きです。お好きな曜日にスケジュールを設定し、各セットを記録できます。

⚙️ アプリの機能

- アラーム付き休憩タイマーで、回復時間を確保できます

- 進捗状況の統計：セット数、重量、回数、総重量、休憩時間

- カレンダーでワークアウトを計画し、継続性を追跡できます

- エクササイズの作成（PRO版）：トレーニングメニューに足りない種目があれば、自分で作成できます

- クラウド同期：スマートフォンを切り替えても、ワークアウトデータが失われることはありません

💡 無料版かPRO版か？

- 無料版：広告なし、無制限。ワークアウトの作成、セット数の記録、休憩時間の追跡ができる無料の筋力トレーニングアプリです。

- PRO版：あなた専用のトレーニングプログラム、セッションごとに重量を調整してくれるコーチ、そして自分でエクササイズを作成できる機能が備わっています。

🏆 スーパーフィジーククラブ

ベンチプレス、スクワット、懸垂、ディップスなど、トレーニングの王道種目でレベルアップを目指しましょう。レベルアップの様子を動画で共有し、友達に挑戦しましょう。

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