SP Training

Um coach de força que monta sua ficha de treino de academia personalizada e define suas cargas, séries, repetições e descansos em cada sessão. Comece grátis e sem anúncios, e assine o PRO para treinar com o seu coach.

Estagnado? Não sabe qual treino de academia seguir nem quanto peso colocar na próxima sessão? O SP Training diz exatamente o que fazer, série após série, e explica o porquê.

🎯 O QUE TORNA O SP TRAINING DIFERENTE

- Um método comprovado, não um algoritmo genérico: os ciclos de progressão de Rudy Coia, treinador de força e formador francês com mais de 15 anos de experiência.

- Um plano que se explica: a análise morfoanatômica escolhe seus exercícios de acordo com o seu corpo, e cada escolha é justificada.

- Pensado para as suas limitações reais: dor no ombro, no cotovelo ou na lombar, equipamento limitado e os dias em que você realmente pode treinar.

🏋️ SUA FICHA DE TREINO PERSONALIZADA

Full body, superior/inferior, push pull legs, ABC… Não sabe qual divisão escolher? Só tem uma hora por sessão, ou apenas um banco e halteres? Quer priorizar um músculo?

Informe seu equipamento, seu tempo e seus objetivos, e o app monta uma ficha de treino pronta para usar, na academia ou em casa: treino full body, push pull legs ou outra divisão de musculação. Depois, você pode alterar só uma parte do plano sem recomeçar do zero.

📈 SEU COACH, EM CADA SESSÃO (PRO)

Com o PRO, o coach define suas séries, repetições, carga e tempo de descanso para cada exercício. Você informa o quanto cada série foi difícil (RPE, RIR), e ele ajusta o próximo passo. Sobrecarga progressiva planejada para você, como ter um personal trainer em cada treino.

Com o PRO, seus ciclos de progressão e o planejamento são pensados para hipertrofia e força, como um treinador de força faria: um treino de academia e musculação que continua evoluindo, semana após semana.

📅 TREINE POR CONTA PRÓPRIA, DE GRAÇA

Prefere montar seu próprio programa? Crie suas sessões, defina os dias e registre cada série entre mais de 250 exercícios com vídeo, músculos trabalhados e cuidados.

⚙️ RECURSOS

- Cronômetro de descanso com modo alarme

- Estatísticas: séries, carga, repetições, volume total, descanso

- Calendário de treinos

- Sincronização na nuvem: seu histórico salvo para sempre

- Grátis, sem anúncios e sem limite de tempo. Assine o PRO para ter o seu coach, os ciclos de progressão e o planejamento.

🏆 O CLUBE SUPERPHYSIQUE

Suba de nível nos exercícios básicos: supino, agachamento, barra fixa, paralelas… Compartilhe suas conquistas em vídeo e desafie seus amigos.

⭐ O QUE DIZEM OS ATLETAS

- "Uma revolução esse app de musculação: só precisamos listar nosso equipamento e o tempo disponível, e o app monta um programa pronto para usar. É só seguir as orientações, top demais!" — John06730, avaliação na App Store, janeiro de 2025 (traduzido do francês)

- "Indispensável para evoluir, pode facilmente substituir um coach. Vale muito pelo preço!" — Loïc VKNG, avaliação na App Store, agosto de 2025 (traduzido do francês)

Baixe o SP Training, seu personal trainer de musculação na academia, e comece a evoluir hoje mesmo.