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कैलस्थेनिक्स और गतिशीलता कार्यक्रम

बेसब्लॉक्स+ के साथ मजबूती से आगे बढ़ें। अपने प्रशिक्षण लक्ष्य के आधार पर 50+ कैलस्थेनिक्स और गतिशीलता कार्यक्रमों में से चुनें।

किसी भी शक्ति स्तर पर प्रारंभ करें

हमारे पास पूर्ण शुरुआती और उन्नत एथलीटों के लिए कार्यक्रम हैं। अपना पहला बिना सहायता के चिन-अप या डुबकी लगाना चाहते हैं? हमारे पास केवल आपके लिए डिज़ाइन की गई छह-भाग की श्रृंखला है। यदि आपको मूल बातें मिल गई हैं और प्लांच या फ्रंट लीवर को अनलॉक करना चाहते हैं, तो हमने आपको टियर सामान्य और कौशल-विशिष्ट कार्यक्रमों से आच्छादित कर दिया है।

अपनी प्रगति को ट्रैक करें

हमारे सभी कार्यक्रमों में आधारभूत और प्रगति परीक्षण होते हैं। इनमें लंबी अवधि के रुझानों को ट्रैक करने के लिए सामान्य शक्ति उपायों (पुश, पुल और लोअर बॉडी) का संयोजन शामिल है, साथ ही प्रत्येक कार्यक्रम के अद्वितीय लक्ष्यों के लिए विशिष्ट परीक्षण भी शामिल हैं। एक कार्यक्रम पूरा करने पर, अपने परिणामों की तुलना करके देखें कि आपने कितना सुधार किया है।

बुलेटप्रूफ अपने शरीर

चाहे आप जीन-क्लाउड वैन डैम जैसे विभाजन करने में सक्षम होना चाहते हैं या केवल सामान्य लचीलेपन में सुधार करना चाहते हैं, हमने आपको हमारे गतिशीलता कार्यक्रमों से कवर कर लिया है।

क्या आपके पास कोई विशिष्ट जोड़ है जो आपको परेशान करता है या जिसे आप अधिक लचीला बनाना चाहते हैं? प्रत्येक प्रमुख जोड़ के लिए प्रीहैब प्रोग्राम देखें।

हर कैलस्थेनिक्स कौशल

हमारे पास प्रत्येक कैलस्थेनिक्स कौशल के लिए कार्यक्रमों की एक स्तरीय श्रृंखला है। चाहे आप अपने पहले मसल-अप को हिट करने की कोशिश कर रहे हों या अपने प्लांच होल्ड की अवधि बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों, आपके लिए एक कार्यक्रम है।

सुनिश्चित नहीं हैं कि किस कौशल पर ध्यान केंद्रित किया जाए, लेकिन विश्व स्तर पर ताकत बनाना चाहते हैं? सामान्य कैलस्थेनिक्स रूटीन देखें।

अपने शरीर को मास्टर करें

हमारे वीडियो ट्यूटोरियल आपके प्रशिक्षण स्तर के लिए विशिष्ट हैं। क्या आप बिल्कुल शुरुआती हैं?

हम आपके लिए प्रासंगिक प्रमुख विवरणों को कवर करते हैं और शोर को छोड़ देते हैं। क्या आप अधिक उन्नत हैं? हम बारीक विवरण कवर करते हैं लेकिन जो आप पहले से जानते हैं उससे आपको बोर नहीं करेंगे।

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