BaseBlocks+

健美操和行动计划

使用 BaseBlocks+ 变得更强壮。根据您的训练目标，从 50 多种健美操和移动计划中进行选择。

从任何强度水平开始

我们有适合初学者和高级运动员的课程。想要获得您的第一个独立引体向上或引体向上吗？我们有一个专为您设计的由六部分组成的系列。如果您掌握了基础知识并想解锁 planche 或前杆，我们为您提供了分层的通用和特定技能程序。

追踪你的进步

我们所有的项目都有基线和进度测试。其中包括综合力量测量（推、拉和下半身）以跟踪长期趋势，以及与每个项目的独特目标相关的特定测试。完成一个项目后，比较你的结果，看看你进步了多少。

防弹你的身体

无论您是想像 Jean-Claude Van Damme 那样做劈叉，还是只是想提高整体灵活性，我们的活动计划都能满足您的需求。

您是否有某个特定的关节困扰您或您想让它更有弹性？查看每个主要关节的 Prehab 计划。

每一项健美操技巧

我们针对每种健美操技能制定了一系列分层计划。无论您是想尝试第一个双力臂还是增加平板支撑的持续时间，总有一款适合您。

不确定要专注于哪项技能但想在全球范围内增强实力？查看一般体操套路。

掌握你的身体

我们的视频教程专门针对您的训练水平。你是一个绝对的初学者吗？

我们涵盖与您相关的关键细节并跳过噪音。你更高级吗？我们涵盖了更详细的信息，但不会让您厌烦您已经知道的内容。

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