RunMotion

رن موشن کوچ کے ساتھ اپنے دوڑ کے اہداف حاصل کریں: ذاتی نوعیت کے تربیتی منصوبے، ماہرین کی تجاویز، اور روزانہ کی ترغیب!

کیا آپ نے چلانے کا کوئی نیا مقصد مقرر کیا ہے؟ کیا آپ ایک کوچنگ ایپ تلاش کر رہے ہیں جو آپ کو ایک منظم، ذاتی تربیتی منصوبہ فراہم کرے؟ آپ کی قابلیت اور نظام الاوقات کے مطابق ذاتی نوعیت کے ہمارے انکولی تربیتی منصوبوں کے ساتھ دوڑ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔

رن موشن کوچ کو آپ کی جیب میں سب سے زیادہ ایک کوچ بننے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے! ہر ٹریننگ پلان میں مختلف سیشن ہوتے ہیں جو آپ کو اپنی دوڑ سے لطف اندوز ہونے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔

رن موشن کوچ آپ کو اپنی مرضی کے مطابق تربیتی منصوبہ اور روزمرہ کی ترغیب فراہم کرے گا، چاہے آپ:

سطح: ابتدائی، انٹرمیڈیٹ یا ایڈوانس

اہداف: چاہے آپ ایک نیا PB (5K، 10K، ہاف میراتھن، میراتھن)، ریس (سڑک یا پگڈنڈی) کو ختم کرنا چاہتے ہیں، یا صرف فٹنس بنانا چاہتے ہیں۔

شیڈول: آپ کے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے آپ کا منصوبہ ہفتہ بہ ہفتہ تبدیل ہو سکتا ہے۔

اور یہ کام کرتا ہے! ہمارے 88% صارفین اپنے مقاصد کو پورا کرتے ہیں!

اپنے مقاصد طے کریں اور ان تک پہنچیں

• اپنے بنیادی مقصد کے ارد گرد اپنا تربیتی منصوبہ بنائیں

• راستے میں درمیانی اہداف شامل کریں۔

• کسی بھی فاصلے کے لیے ٹرین: 5k، 10k، ہاف میراتھن، میراتھن، الٹراس

• اپنے فلاح و بہبود کے اہداف کی وضاحت کریں اور کارروائی کریں: دوڑنا شروع کریں، مستقل مزاجی پیدا کریں، وزن کم کریں۔

• کسی بھی سطح پر ٹرین: سڑک، پگڈنڈی، ٹریک، پہاڑ، ٹریڈمل

انکولی تربیتی منصوبہ اور ترغیب

• آپ کا تربیتی پروگرام آپ کے چلانے کے تجربے، ہفتہ وار شیڈول، مطلوبہ تربیتی تعدد اور دیگر ترجیحات کو مدنظر رکھتا ہے۔

• آپ کو وقفہ ٹریننگ سیشنز، ٹیمپو رنز، ہلز، آسان رنز،...

• تربیت کی رفتار آپ کی ماضی کی دوڑ اور ہدف کے وقت پر مبنی ہوتی ہے، جس کا حساب ایک سرکردہ تحقیقی ٹیم کے ذریعہ تصدیق شدہ ماڈل کے ساتھ کیا جاتا ہے۔

• Strava یا Adidas Running ایپس سے اپنی سرگرمیاں درآمد کریں اور اپنے تمام اعدادوشمار حاصل کرنے کے لیے اپنی GPS گھڑی (Garmin, Suunto, Polar, Coros,...) کے ساتھ مطابقت پذیری کریں: فاصلہ، رفتار، کیلوریز جلانا، ٹریننگ لوڈ…

پریمیم موڈ: آپ کے ڈیجیٹل کوچ اور خصوصی مواد کے ساتھ تعامل

RunMotion Coach ایپ سے مزید فائدہ اٹھانے کے لیے، کسی بھی وقت Premium میں اپ گریڈ کریں۔ اسے 7 دن کے لیے مفت آزمائیں!

• ذاتی اور انکولی تربیتی منصوبہ

• حسابی تربیت کی رفتار

• متعدد اہداف مقرر کرنے کی صلاحیت

• GPS گھڑیاں اور دیگر تربیتی ایپس کے ساتھ ہموار مطابقت پذیری

• VO2max اور Endurance Index پر اپنی رفتار معلوم کریں۔

• منتخب کریں کہ آپ کا AI کوچ آپ سے کیسے بات کرتا ہے: حوصلہ افزا، سخت یا غیر جانبدار

• تربیت، مشقیں چلانے، صحت یابی، غذائیت، تندرستی کے بارے میں تجاویز حاصل کریں…

• طاقت، کھینچنے اور کنڈیشنگ کے لیے ورزش تک رسائی حاصل کریں۔

• ذہنی تیاری اور ذہن سازی کے سیشن شامل کریں۔

آپ کو بس چلانا ہے!

ہماری رن موشن ٹیم

ہم الپس میں مقیم دوڑنے کے شوقین، کوچز اور ایلیٹ رنر کی ایک ٹیم ہیں۔ ہمیں ٹریک، سڑک اور پگڈنڈی پر دوڑنا پسند ہے۔

• Guillaume Adam MIT (بوسٹن) میں چلنے والی کارکردگی کی پیشین گوئیوں پر ایک سائنسی اشاعت کے شریک مصنف ہیں۔ اس نے 2023 نیویارک میراتھن میں ٹاپ 50 میں جگہ حاصل کی، اور ٹریک پر اس کا شاندار کیریئر رہا ہے، جس میں ایک ذیلی 4 منٹ کا میل بھی شامل ہے۔

ایک مصدقہ کوچ کے طور پر، اس نے مصنوعی ذہانت (AI) تیار کی ہے جو آپ کے موافق تربیتی منصوبہ تیار کرتی ہے۔

• رومین ایڈم اسٹارٹ اپ ڈیولپمنٹ میں ماہر اور ایک شوقین رنر ہے۔ اس نے UTMB (100 میل) 30 گھنٹے سے کم میں مکمل کیا، میراتھن PB 2:32 ہے، اور اس نے 10 سے زیادہ میراتھن دوڑائی ہیں۔ وہ رن موشن کوچ میراتھن ٹریننگ پلان تیار کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔

RunMotion Coach UTMB® ورلڈ سیریز کا آفیشل آن لائن کوچ ہے، جو مین ٹریل رننگ سرکٹ اور 5K سے میراتھن فاصلے تک کے بہت سے شاندار عالمی ایونٹس کو سپورٹ کرتا ہے۔

اپنا تجربہ بانٹنے کے لیے، براہ کرم ہم سے رابطہ کریں: app@run-motion.com