RunMotion

Dein Trainingsplan für Laufen, Trail und Triathlon, der sich an dich anpasst

RunMotion Coach ist dein Laufcoach für die Hosentasche: ein individueller Trainingsplan, der sich jede Woche an dein Niveau, deinen Alltag und deine Form anpasst. 1,2 Millionen Läuferinnen und Läufer seit 2018: 88 % erreichen ihr Ziel und werden über 10 km im Schnitt 3'47" schneller. Offizieller Online-Coach der UTMB® World Series.

Ob du mit dem Laufen anfängst oder eine neue Bestzeit jagst, dein Laufplan passt sich an dich an:

• Niveau: Einsteiger, Fortgeschrittene oder Ambitionierte

• Ziel: 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon, Trail, Ultra, Triathlon, Fitness oder Abnehmen

• Alltag: Wähle deine Trainingstage und verschiebe Einheiten, wenn etwas dazwischenkommt

• Triathlon: kompletter Trainingsplan für Schwimmen, Radfahren und Laufen

EIN PLAN FÜR JEDES ZIEL

• Mit dem Laufen anfangen: von den ersten Läufen bis zum ersten Wettkampf

• Trainingsplan 5 km und 10 km: Intervalle, VO2max und Tempoläufe für deine Bestzeit

• Trainingsplan Halbmarathon und Marathon: lange Läufe, Wettkampftempo und Tapering

• Trainingsplan Trail und Ultra: Höhenmeter, Bergauf- und Bergab-Laufen, lange Läufe im Gebirge

• Trainingsplan Triathlon: Schwimmen, Radfahren und Laufen sinnvoll über die Woche verteilt

• Eigene Programme: Laufen für mehr Fitness, zum Abnehmen oder für den Rauchstopp

LAUFTRAINING, DAS MIT DIR WÄCHST

• Vielseitiges Lauftraining: Intervalle, VO2max, Schwelle, Tempodauerlauf, Bergläufe, langer Lauf, lockerer Dauerlauf, Krafttraining

• Deine Pace, individuell berechnet: auf Straße, Bahn, Trail oder im Gebirge

• Dein Laufplan passt sich jede Woche an deine Läufe und deine Form an

• Zielzeit-Prognosen für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon

• Jede Einheit direkt auf deiner Laufuhr, live beim Laufen: Garmin, Suunto, Polar, Coros, Wahoo, Fitbit, Decathlon

• Automatischer Strava-Sync deiner Läufe

• Einzel- und Team-Challenges meistern, Abzeichen sammeln

NACH JEDEM LAUF: DEINE AUSWERTUNG VOM KI-COACH

• Analyse deiner Einheit und Tipps für die nächste

• Du bestimmst den Ton deines Coachs: motivierend, streng oder neutral

• Deine VO2max, deine vVO2max und dein Ausdauerindex

BEREIT FÜR DEN WETTKAMPF

• Rennstrategie: Pace und Zwischenzeiten passend zum Streckenprofil

• Verpflegungs- und Trinkstrategie, Wetteranalyse

• Krafttraining im Video, entwickelt mit einem erfahrenen Physiotherapeuten

• Ernährungstipps, erstellt mit einem Ernährungsberater

• Mentaltraining, Entspannung, Regeneration, Verletzungsprävention

DU LÄUFST NIE ALLEIN

In der App-Community teilst du deine Läufe und stellst Fragen: Ausrüstung, erster Marathon, Comeback nach Verletzung. Dazu Lauftipps per Video, Podcast und Blog.

KOSTENLOS ODER PREMIUM

Nutze RunMotion Coach kostenlos mit einem individuellen Trainingsplan für dein Ziel. Premium bietet zusätzlich die KI-Auswertung, flexible Einheiten, Athletiktraining, Export auf die Laufuhr, Alternativtraining und mehr. 7 Tage kostenlos testen, jederzeit kündbar.

VON ERFAHRENEN COACHES IN DEN ALPEN ENTWICKELT

• Guillaume Adam entwickelt die Trainingsalgorithmen. Ingenieur und zertifizierter Trainer, ehemaliger Athlet der französischen Nationalmannschaft, 29:30 min über 10 km, 2:23 h im Marathon, Sieger des Ultratrails XXL Race, UTMB®-Finisher, Autor eines Ratgebers zu Laufen, Trail und Marathon. Mitautor zweier wissenschaftlicher Studien zur Laufleistung (PLOS One 2018, Frontiers in Physiology 2024).

• Romain Adam: 10 Marathons, Bestzeit 2:32 h, UTMB®-Finisher in 27 Stunden.

Mit Premium unterstützt du auch ein unabhängiges Unternehmen aus den Alpen.

RunMotion Coach ist der offizielle Online-Coach der UTMB® World Series und Partner vieler Laufevents von 10 km bis Marathon.

Fragen? Schreib uns: app@run-motion.com