RunMotion

Ton plan d'entraînement course à pied, trail et triathlon, qui s'adapte à toi

RunMotion Coach est ton coach running dans la poche : un plan d'entraînement personnalisé qui s'ajuste chaque semaine à ton niveau, ton agenda et ta forme. Déjà 1,2 million de coureurs accompagnés depuis 2018 : 88 % atteignent leur objectif et gagnent en moyenne 3'47" sur 10 km. Coach en ligne officiel de l'UTMB® World Series.

Que tu débutes la course à pied ou que tu vises un record, ton plan running s'adapte à toi :

• Niveau : débutant, intermédiaire ou confirmé

• Objectif : 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon, trail, ultra, triathlon, reprise, forme ou perte de poids

• Agenda : choisis tes jours, déplace une séance en cas d'imprévu

• Triathlon : plan complet natation, vélo et course à pied

UN PLAN POUR CHAQUE OBJECTIF

• Débuter la course à pied : de tes premières sorties à ta première course

• Plan 10 km et 5 km : fractionné, VMA et allures pour battre ton record

• Plan semi-marathon et plan marathon : sorties longues, allure spécifique et affûtage avant le jour J

• Plan trail et ultra-trail : dénivelé, côtes, descentes et sorties longues en montagne

• Plan triathlon : natation, vélo et course à pied organisés dans ta semaine

• Courir pour la forme, perdre du poids ou arrêter de fumer : des programmes dédiés

UN PLAN D'ENTRAÎNEMENT QUI BOUGE AVEC TOI

• Séances variées : fractionné, VMA, seuil, côtes, sortie longue, footing, renforcement

• Allures cibles calculées pour toi, sur route, piste, chemin ou montagne

• Ton plan s'ajuste chaque semaine selon tes sorties et ta forme

• Prédictions de chrono sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon

• Chaque séance part sur ta montre GPS et se suit en direct pendant ta sortie : Garmin, Suunto, Polar, Coros, Wahoo, Fitbit, Decathlon

• Tes sorties se synchronisent avec Strava

• Relève des challenges individuels et collectifs et gagne des badges

APRÈS CHAQUE SORTIE : TON DEBRIEF PAR LE COACH IA

• Analyse de ta séance et conseils pour la suite

• Choisis le ton de ton coach : encourageant, exigeant ou neutre

• Ta VMA, ta VO2max et ton indice d'endurance

PRÊT POUR LE JOUR J

• Race Strategy : allures et temps de passage adaptés au profil du parcours

• Stratégie nutrition et hydratation, analyse météo

• Renforcement musculaire en vidéo conçu avec un kiné expert

• Conseils nutrition élaborés avec un nutritionniste

• Préparation mentale, sophrologie, récupération, prévention des blessures

TU NE COURS PLUS SEUL

Une communauté de coureurs dans l'app pour partager tes courses et poser tes questions : matériel, premier marathon, retour de blessure. Et des conseils running en vidéo, en podcast et sur le blog.

GRATUIT OU PREMIUM

Utilise RunMotion Coach gratuitement avec un plan d'entraînement personnalisé pour ton objectif. Premium ajoute le debrief IA, la flexibilité des séances, la préparation physique, l'export vers ta montre, l'entraînement croisé et plus encore. Essai gratuit de 7 jours, sans engagement.

CRÉÉ DANS LES ALPES PAR DES COACHS EXPERTS

• Guillaume Adam conçoit les algorithmes d'entraînement. Ingénieur et coach diplômé, ancien athlète de l'équipe de France, 10 km en 29'30, 2h23 au marathon, vainqueur de l'ultra-trail XXL Race, finisher UTMB®, auteur de « Ma bible du running, du trail et du marathon ». Il a cosigné deux études scientifiques sur la performance en course (PLOS One 2018, Frontiers in Physiology 2024).

• Romain Adam : 10 marathons, record en 2h32, finisher UTMB® en 27 h.

Passer Premium, c'est aussi soutenir une entreprise indépendante basée dans les Alpes.

RunMotion Coach est le coach en ligne officiel de l'UTMB® World Series et partenaire de nombreuses courses, du 10 km au marathon.

Une question ? Écris-nous : app@run-motion.com