RunMotion

Tu plan de entrenamiento de running, trail y triatlón, que se adapta a ti

RunMotion Coach es tu app para correr y tu entrenador de running en el bolsillo: un plan de entrenamiento personalizado que se ajusta cada semana a tu nivel, tu agenda y tu estado de forma. 1,2 millones de corredores entrenados desde 2018: el 88 % alcanza su objetivo y rebaja de media 3'47" su marca en 10K. Entrenador online oficial de UTMB® World Series.

Tanto si empiezas a correr como si quieres bajar tu marca personal, tu plan de running se adapta a ti:

• Nivel: principiante, intermedio o avanzado

• Objetivo: 5K, 10K, media maratón, maratón, trail, ultra, triatlón, ponerte en forma o perder peso

• Agenda: elige tus días y mueve una sesión si te surge un imprevisto

• Triatlón: plan completo de natación, ciclismo y carrera a pie

UN PLAN PARA CADA OBJETIVO

• Empezar a correr: de tus primeros trotes a tu primera carrera

• Plan 5K y 10K: series, VAM y ritmos para batir tu marca personal

• Plan de media maratón y plan de maratón: tiradas largas, ritmo de competición y puesta a punto para el día de la carrera

• Plan de trail y ultra: desnivel, cuestas, bajadas y tiradas largas en montaña

• Plan de triatlón: natación, ciclismo y carrera a pie organizados en tu semana

• Correr para ponerte en forma, perder peso o dejar de fumar: programas específicos

UN PLAN DE ENTRENAMIENTO QUE EVOLUCIONA CONTIGO

• Entrenamientos variados: series, VAM, umbral, cuestas, tirada larga, rodaje, fuerza

• Ritmos objetivo calculados para ti, en asfalto, pista, sendero o montaña

• Tu plan se ajusta cada semana según tus entrenamientos y tu estado de forma

• Predicción de tiempos en 5K, 10K, media maratón y maratón

• Envía cada sesión a tu reloj GPS y síguela en directo mientras corres: Garmin, Suunto, Polar, Coros, Wahoo, Fitbit, Decathlon

• Sincroniza tus entrenamientos con Strava

• Participa en retos individuales y colectivos y consigue insignias

DESPUÉS DE CADA SESIÓN: EL ANÁLISIS DE TU ENTRENADOR IA

• Análisis de tu sesión y consejos para la siguiente

• Elige el tono de tu entrenador: motivador, exigente o neutro

• Tu VAM, tu VO2max y tu índice de resistencia

LISTO PARA EL DÍA DE LA CARRERA

• Race Strategy: ritmos y tiempos de paso adaptados al perfil del recorrido

• Estrategia de nutrición e hidratación, análisis meteorológico

• Trabajo de fuerza en vídeo diseñado con un fisioterapeuta experto

• Consejos de nutrición elaborados con un nutricionista

• Preparación mental, relajación, recuperación, prevención de lesiones

NUNCA CORRERÁS SOLO

Una comunidad de corredores en la app para compartir tus carreras y resolver tus dudas: material, primer maratón, volver a correr tras una lesión. Y consejos de running en vídeo, pódcast y blog.

GRATIS O PREMIUM

Usa RunMotion Coach gratis con un plan de entrenamiento personalizado para tu objetivo. Premium añade el análisis IA, sesiones flexibles, la preparación física, la exportación al reloj, el entrenamiento cruzado y mucho más. Prueba gratis 7 días, sin compromiso.

CREADO EN LOS ALPES POR ENTRENADORES EXPERTOS

• Guillaume Adam diseña los algoritmos de entrenamiento. Ingeniero y entrenador titulado, exinternacional con la selección francesa, 29:30 en 10K, 2h23 en maratón, ganador del ultra trail XXL Race, finisher del UTMB®, autor de una guía de running, trail y maratón. Coautor de dos estudios científicos sobre el rendimiento en carrera (PLOS One 2018, Frontiers in Physiology 2024).

• Romain Adam: 10 maratones, marca personal de 2h32, finisher del UTMB® en 27 h.

Hacerte Premium también es apoyar a una empresa independiente nacida en los Alpes.

RunMotion Coach es el entrenador online oficial de UTMB® World Series y colabora con numerosas carreras, del 10K al maratón.

¿Dudas? Escríbenos: app@run-motion.com