SmokeFree: Quit Smoking Log

SmokeFree ایک سگریٹ نوشی چھوڑنے اور چھوڑنے والا ٹریکر ہے جو اہم لمحات کے ارد گرد ڈیزائن کیا گیا ہے - پہلی صبح کی خواہش، کھانے کے بعد کی خواہش، رات گئے تک جھومنا، اور دن 3 جب سب سے زیادہ ترک کرنے والے کہتے ہیں کہ یہ سب سے مشکل ہے۔ یہ ان چیزوں کو ٹریک کرتا ہے جن کی آپ کو اصل میں خیال ہے: آپ کتنے عرصے سے سگریٹ نوشی سے پاک ہیں، آپ نے کتنے سگریٹ نہیں پیے، آپ نے کتنی رقم رکھی ہے، اور آپ کا جسم اب کون سے سنگ میل عبور کر رہا ہے۔

یہ کیا کرتا ہے۔

• براہ راست دھواں سے پاک گھڑی دوسری تک چل رہی ہے۔

• سگریٹ (یا vapes / pods / ml) استعمال نہیں کیا جاتا ہے

• سابقہ ​​قیمت کی تاریخ کی درستگی کے ساتھ رقم بچائی گئی۔

• زندگی دوبارہ حاصل ہو گئی — متوقع عمر کے منٹ واپس

• ذاتی نوعیت کی تاریخوں اور براہ راست حوالہ جات کے ساتھ NHS اور CDC سے حاصل کردہ صحت کے سنگ میل

• فوری 2-تھپ انٹری، شدت 1-5، ٹرگر اور کوپنگ ایکشن کے ساتھ کریونگ لاگ

• اختیاری CBT طرز کی عکاسی - "میں ابھی سگریٹ کیوں پینا چاہتا ہوں؟"

• 4-7-8 گائیڈڈ سانس لینے کا آلہ

• 4 منٹ کی سواری کی لہر کی خواہش کا ٹائمر

• دن-3 خصوصی حوصلہ افزائی (سب سے مشکل دن)

• کیلنڈر ہیٹ میپ کے ساتھ روزانہ NOPE عہد

• معاون پرچی لاگ — آپ کا سلسلہ کبھی بھی خودکار طور پر دوبارہ سیٹ نہیں ہوتا ہے۔

• پیچ، گم، لوزینج، سپرے، انہیلر کے لیے این آر ٹی ٹریکر — قدم نیچے کے نظام الاوقات کے ساتھ

• نیکوٹین ملی گرام سٹیپ ڈاون کے ساتھ ویپ موڈ، تین ذیلی قسمیں (ڈسپوزایبل / پوڈ / جوس ملی لیٹر)

• پیسے کے اہداف — کوئی ایسی ٹھوس چیز چنیں جس کے لیے آپ بچت کر رہے ہیں۔

• اختیاری موڈ ٹیگ کے ساتھ روزانہ مفت ٹیکسٹ جرنل

• چھوڑ دو-دوست فوری کال اور ٹیکسٹ

• دن کے وقت کی خواہش کا ہیٹ میپ

• ہفتہ وار "بمقابلہ اولڈ می" کا خلاصہ

• اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے پی ڈی ایف ایکسپورٹ یا سیزیشن پروگرام

• رازداری اور ڈیٹا کی ترتیبات: ہر چیز کو JSON کے بطور برآمد کریں، یا سب کچھ حذف کریں۔

یہ کس کے لیے ہے۔

• سگریٹ چھوڑنے والے جو ایسا ٹریکر چاہتے ہیں جو تمباکو نوشی کے لیے بنایا گیا ہو، نہ کہ عام لت کے لیے

• ویپ چھوڑنے والے جنہیں نیکوٹین سٹیپ ڈاون سپورٹ اور فی پف ٹریکنگ کی ضرورت ہے۔

• NRT صارفین جو خواہشات سے الگ الگ لاگ ان کرنا چاہتے ہیں۔

• وہ لوگ جو پہلے پھسل چکے ہیں اور انہیں ایسی ایپ کی ضرورت ہے جو انہیں اس کی سزا نہ دے۔

• کوئی بھی جو مستقبل کی تاریخ کو چھوڑنے کی تیاری کر رہا ہے اور تیاری کی فہرست چاہتا ہے۔

14 دن کا ٹرائل بغیر کسی کارڈ کے ہر چیز کو غیر مقفل کرتا ہے۔ آزمائش کے بعد، معیاری درجہ طویل سفر کے لیے مفید رہتا ہے۔ پرو اپ گریڈ اشتہارات کو ہٹاتا ہے، لامحدود اہداف اور متعدد دوستوں کو کھولتا ہے، پی ڈی ایف ایکسپورٹ، Wear OS پیچیدگی، اور کلاؤڈ بیک اپ۔

ایپ میں دکھائی گئی صحت کی معلومات کا خلاصہ NHS اور CDC عوامی رہنمائی سے کیا گیا ہے، براہ راست حوالہ جات کے لنکس کے ساتھ۔ سموک فری کوئی طبی آلہ یا علاج نہیں ہے۔ اگر آپ کو طبی امداد کی ضرورت ہو تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں یا اپنے ملک کی تمباکو نوشی کی روک تھام کی ہیلپ لائن پر کال کریں۔

رابطہ کریں: support@clearstackapps.com

رازداری: https://clearstackapps.com/apps/smokefree/privacy