SmokeFree: Quit Smoking Log

SmokeFree, sigara ve elektronik sigarayı bırakmayı takip eden, en önemli anları – sabah ilk sigara içme isteği, yemek sonrası istek, gece geç saatlerdeki tereddüt ve çoğu bırakıcının en zor olduğunu söylediği 3. gün – takip eden bir uygulamadır. Gerçekten önemsediğiniz şeyleri takip eder: ne kadar süredir sigarasız olduğunuz, kaç sigara içmediğiniz, ne kadar para biriktirdiğiniz ve vücudunuzun şu anda hangi kilometre taşlarına ulaştığı.

NE İŞE YARAR

• Saniye saniye geri sayan canlı sigarasızlık saati

• Tüketilmeyen sigaralar (veya elektronik sigaralar/podlar/ml)

• Geriye dönük fiyat geçmişi doğruluğu ile tasarruf edilen para

• Geri kazanılan yaşam – yaşam beklentisinden dakikalar geri kazanım

• Kişiselleştirilmiş tarihler ve doğrudan alıntılarla NHS ve CDC kaynaklı sağlık kilometre taşları

• Hızlı 2 dokunuşla giriş, 1-5 şiddet derecesi, tetikleyici ve başa çıkma eylemi ile istek günlüğü

• İsteğe bağlı Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) tarzı yansıtma – "Şu anda neden sigara içmek istiyorum?"

• 4-7-8 rehberli nefes alma aracı

• 4 dakikalık istek dalgası zamanlayıcısı

• 3. Gün özel teşvik (en zor gün)

• Takvim ısı haritasıyla günlük HAYIR sözü

• Destekleyici kayma günlüğü — seriniz asla otomatik olarak sıfırlanmaz

• Yama, sakız, pastil, sprey, inhaler için NRT takipçisi — kademeli azaltma programlarıyla

• Nikotin mg kademeli azaltma, üç alt tür (tek kullanımlık / pod / likit ml) ile vape modu

• Para hedefleri — biriktirdiğiniz somut bir şey seçin

• İsteğe bağlı ruh hali etiketiyle günlük serbest metin günlüğü

• Bırakma arkadaşı hızlı arama ve mesaj

• Günün saati istek ısı haritası

• Haftalık "eski benle karşılaştırma" özeti

• Doktorunuz veya bırakma programınızla paylaşmak için PDF dışa aktarma

• Gizlilik ve Veri ayarları: her şeyi JSON olarak dışa aktarın veya her şeyi silin

KİM İÇİN

• Sigarayı bırakmak isteyenler için, genel bağımlılık için değil, sigara içmek için tasarlanmış bir takipçi isteyen kişiler

• • Nikotin azaltma desteğine ve nefes başına izleme özelliğine ihtiyaç duyan elektronik sigarayı bırakanlar

• Nikotin azaltma sürecini isteklerden ayrı olarak kaydetmek isteyen NRT kullanıcıları

• Daha önce nikotin bırakmış ve bunun için cezalandırılmayacak bir uygulamaya ihtiyaç duyanlar

• Gelecekte bırakmayı planlayan ve hazırlık kontrol listesine ihtiyaç duyan herkes

14 günlük deneme sürümü, kart gerektirmeden her şeyi açar. Deneme süresinden sonra, standart sürüm uzun vadede kullanışlı olmaya devam eder; Pro yükseltmesi reklamları kaldırır, sınırsız hedef ve birden fazla arkadaş ekler, PDF dışa aktarma, Wear OS komplikasyonu ve bulut yedeklemesi özelliklerini sunar.

Uygulamada gösterilen sağlık bilgileri, NHS ve CDC kamu rehberliğinden özetlenmiştir ve doğrudan alıntı bağlantıları içerir. SmokeFree tıbbi bir cihaz veya tedavi değildir. Klinik desteğe ihtiyacınız varsa, doktorunuza başvurun veya ülkenizin sigara bırakma yardım hattını arayın.

İletişim: support@clearstackapps.com

Gizlilik: https://clearstackapps.com/apps/smokefree/privacy