SmokeFree: Quit Smoking Log

SmokeFree คือแอปติดตามการเลิกสูบบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า ที่ออกแบบมาเพื่อช่วงเวลาสำคัญๆ — ความอยากในตอนเช้า ความอยากหลังอาหาร ความลังเลในตอนดึก และวันที่ 3 ซึ่งผู้เลิกส่วนใหญ่บอกว่ายากที่สุด แอปนี้จะติดตามสิ่งที่คุณสนใจจริงๆ: คุณเลิกสูบบุหรี่ได้นานแค่ไหน คุณไม่ได้สูบบุหรี่ไปกี่มวน คุณประหยัดเงินได้เท่าไหร่ และร่างกายของคุณกำลังก้าวไปสู่จุดสำคัญใดบ้างในตอนนี้

สิ่งที่แอปทำได้

• นาฬิกาบอกเวลาเลิกบุหรี่แบบเรียลไทม์ ละเอียดถึงวินาที

• จำนวนบุหรี่ (หรือบุหรี่ไฟฟ้า/พอด/มิลลิลิตร) ที่ไม่ได้บริโภค

• เงินที่ประหยัดได้ พร้อมข้อมูลราคาแบบย้อนหลังที่แม่นยำ

• อายุขัยที่กลับคืนมา — นาทีของอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น

• จุดสำคัญด้านสุขภาพที่อ้างอิงจาก NHS และ CDC พร้อมวันที่และแหล่งอ้างอิงเฉพาะบุคคล

• บันทึกความอยากบุหรี่ไฟฟ้าด้วยการแตะ 2 ครั้ง บันทึกระดับความรุนแรง 1-5 ระบุสิ่งกระตุ้น และวิธีการรับมือ

• การสะท้อนความคิดแบบ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) — "ทำไมฉันถึงอยากสูบบุหรี่ตอนนี้?"

• เครื่องมือฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำ 4-7-8

• ตัวจับเวลาควบคุมความอยากบุหรี่ 4 นาที

• กำลังใจพิเศษในวันที่ 3 (วันที่ยากที่สุด)

• คำมั่นสัญญา "ไม่สูบบุหรี่" ทุกวัน พร้อมแผนที่ความร้อนในปฏิทิน

• บันทึกการเลิกบุหรี่แบบให้กำลังใจ — สถิติของคุณจะไม่รีเซ็ตอัตโนมัติ

• ตัวติดตาม NRT สำหรับแผ่นแปะ หมากฝรั่ง ยาอม สเปรย์ ยาพ่น — พร้อมตารางการลดระดับ

• โหมดบุหรี่ไฟฟ้าพร้อมการลดระดับนิโคตินเป็นมิลลิกรัม สามประเภทย่อย (แบบใช้แล้วทิ้ง / แบบพอด / น้ำยาเป็นมิลลิลิตร)

• เป้าหมายทางการเงิน — เลือกสิ่งที่คุณกำลังเก็บเงินเพื่อซื้อ

• บันทึกประจำวันแบบข้อความอิสระ พร้อมแท็กอารมณ์ (ไม่บังคับ)

• โทรและส่งข้อความหาเพื่อนที่กำลังเลิกบุหรี่

• แผนที่ความร้อนความอยากบุหรี่ตามช่วงเวลาของวัน

• สรุป "เทียบกับตัวฉันในอดีต" ประจำสัปดาห์

• ส่งออกเป็นไฟล์ PDF สำหรับแบ่งปันกับแพทย์หรือโปรแกรมเลิกบุหรี่ของคุณ

• การตั้งค่าความเป็นส่วนตัวและข้อมูล: ส่งออกทุกอย่างเป็น JSON หรือลบทุกอย่าง

เหมาะสำหรับใคร

• ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ที่ต้องการตัวติดตามที่ออกแบบมาเพื่อการเลิกบุหรี่โดยเฉพาะ ไม่ใช่เพื่อการเสพติดทั่วไป

• ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ไฟฟ้าและต้องการความช่วยเหลือในการลดปริมาณนิโคติน รวมถึงการติดตามปริมาณการสูบแต่ละครั้ง

• ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคติน (NRT) ที่ต้องการบันทึกการลดปริมาณนิโคตินแยกต่างหากจากความอยากบุหรี่

• ผู้ที่เคยกลับไปสูบบุหรี่มาก่อนและต้องการแอปที่ไม่ลงโทษพวกเขา

• ผู้ที่กำลังเตรียมตัวเลิกบุหรี่ในอนาคตและต้องการรายการตรวจสอบการเตรียมตัว

ทดลองใช้ฟรี 14 วัน ปลดล็อกทุกอย่างโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต หลังจากหมดช่วงทดลองใช้ ระดับมาตรฐานยังคงใช้งานได้ในระยะยาว การอัปเกรดเป็น Pro จะลบโฆษณา ปลดล็อกเป้าหมายไม่จำกัดจำนวน และเพื่อนหลายคน การส่งออกไฟล์ PDF การแสดงผลบน Wear OS และการสำรองข้อมูลบนคลาวด์

ข้อมูลด้านสุขภาพที่แสดงในแอปสรุปมาจากคำแนะนำสาธารณะของ NHS และ CDC พร้อมลิงก์อ้างอิงโดยตรง SmokeFree ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์หรือการรักษา หากคุณต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ โปรดปรึกษาแพทย์หรือโทรติดต่อสายด่วนเลิกบุหรี่ในประเทศของคุณ

ติดต่อ: support@clearstackapps.com

นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://clearstackapps.com/apps/smokefree/privacy