SmokeFree: Quit Smoking Log

SmokeFree ialah penjejak berhenti merokok dan berhenti merokok yang direka berdasarkan detik-detik penting — keinginan pagi pertama, keinginan selepas makan, goyah lewat malam, dan Hari ke-3 apabila kebanyakan orang yang berhenti merokok mengatakan ia paling sukar. Ia menjejaki perkara yang anda benar-benar pentingkan: berapa lama anda telah bebas merokok, berapa banyak rokok yang anda tidak hisap, berapa banyak wang yang telah anda simpan, dan pencapaian penting yang sedang dicapai oleh badan anda sekarang.

APAKAH IA LAKUKAN

• Jam bebas asap langsung berjalan hingga saat

• Rokok (atau vape / pod / ml) tidak digunakan

• Wang dijimatkan dengan ketepatan sejarah harga retroaktif

• Nyawa dipulihkan — minit jangka hayat kembali

• Pencapaian kesihatan bersumber NHS dan CDC dengan tarikh peribadi dan petikan langsung

• Log keinginan dengan entri 2-ketuk pantas, keterukan 1-5, pencetus dan tindakan mengatasi

• Refleksi gaya CBT pilihan — "Mengapa saya mahu merokok sekarang?"

• Alat pernafasan berpandu 4-7-8

• Pemasa keinginan 4 minit untuk menunggang ombak

• Galakan khas hari ke-3 (hari yang paling sukar)

• Ikrar NOPE harian dengan peta haba kalendar

• Log slip sokongan — rentetan anda tidak akan ditetapkan semula secara automatik

• Penjejak NRT untuk tampalan, gula-gula getah, lozeng, semburan, inhaler — dengan jadual penurunan berat badan

• Mod vape dengan penurunan berat badan mg nikotin, tiga subjenis (pakai buang / pod / ml jus)

• Matlamat wang — pilih sesuatu yang konkrit yang anda simpan

• Jurnal teks bebas harian dengan tag mood pilihan

• Panggilan dan teks pantas rakan berhenti merokok

• Peta haba keinginan masa dalam sehari

• Rekap mingguan "vs diri lama"

• Eksport PDF untuk dikongsi dengan doktor atau program berhenti merokok anda

• Tetapan Privasi dan Data: eksport semuanya sebagai JSON, atau padam semuanya

UNTUK SIAPA IA

• Penjejak yang berhenti merokok yang mahukan penjejak yang terasa dibina untuk merokok, bukan ketagihan generik

• Penjejak yang berhenti merokok yang memerlukan sokongan penurunan berat badan nikotin dan penjejakan setiap sedutan

• Pengguna NRT yang mahukan langkah berhenti merokok mereka direkodkan secara berasingan daripada keinginan

• Mereka yang pernah tergelincir sebelum ini dan memerlukan aplikasi yang tidak akan menghukum mereka kerananya

• Sesiapa sahaja yang bersedia untuk berhenti pada tarikh akan datang dan mahukan senarai semak persediaan

Percubaan 14 hari membuka kunci segala-galanya tanpa kad diperlukan. Selepas percubaan, peringkat standard kekal berguna untuk jangka masa panjang; naik taraf Pro mengalih keluar iklan, membuka kunci matlamat tanpa had dan berbilang rakan, eksport PDF, komplikasi Wear OS dan sandaran awan.

Maklumat kesihatan yang ditunjukkan dalam aplikasi diringkaskan daripada panduan awam NHS dan CDC, dengan pautan petikan langsung. SmokeFree bukanlah peranti atau rawatan perubatan. Jika anda memerlukan sokongan klinikal, berjumpa doktor anda atau hubungi talian bantuan berhenti merokok negara anda.

Hubungi: support@clearstackapps.com

Privasi: https://clearstackapps.com/apps/smokefree/privacy