Magic Training Running

Magic Training tổng hợp hơn 100 giáo án chạy bộ hoàn chỉnh, được xây dựng bởi các huấn luyện viên huyền thoại như Jack Daniels, Hal Higdon, Pete Pfitzinger, Renato Canova và nhiều người khác. Tất cả giáo án đều miễn phí 100%, không giới hạn số tuần và không yêu cầu thẻ tín dụng.

Từ những bước chạy đầu tiên cho đến cự ly siêu marathon, bạn có thể chọn giáo án phù hợp với trình độ hiện tại và mục tiêu của mình. Mỗi giáo án bao gồm lịch tập luyện chi tiết từng ngày, được sắp xếp theo tuần, với khối lượng, thời lượng và mức độ khó được chỉ rõ ngay từ đầu.

Giáo án đầy đủ và miễn phí

Các cự ly 5K, 10K, bán marathon, marathon và siêu marathon. Từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp, với phương pháp đã được kiểm chứng và phân kỳ tập luyện khoa học, tôn trọng sự tiến bộ của cơ thể bạn.

Công cụ tính toán

Nhập kết quả chạy gần đây và khám phá chỉ số VO2max ước tính của bạn. Nhận các mức tốc độ cá nhân hóa cho từng vùng tập luyện.

Bảng điều khiển thông minh

Tất cả thông tin tập trung tại một nơi. Theo dõi trực quan tiến độ của giáo án đang thực hiện, bài tập hôm nay, chuỗi ngày tập luyện liên tục, tổng quãng đường đã chạy và sự cải thiện thể chất của bạn theo thời gian thực.

Nhật ký tập luyện

Ghi lại chi tiết mỗi buổi tập với quãng đường, tốc độ, thời lượng và ghi chú. Đánh dấu các buổi tập đã hoàn thành, hoàn thành một phần hoặc bỏ qua, và lưu trữ toàn bộ lịch sử tập luyện theo giáo án của bạn.

Lịch giáo án

Xem toàn bộ giáo án theo từng tuần, với ngày hiện tại được tự động làm nổi bật. Mỗi tuần hiển thị tóm tắt các buổi tập, tổng thời gian và quãng đường dự kiến.

Phân tích hiệu suất

Theo dõi các chỉ số nâng cao về thể chất và mức độ mệt mỏi như tải trọng tập luyện, chỉ số tải trọng tập luyện mãn tính và chỉ số sẵn sàng. Xem biểu đồ tiến độ, khối lượng tập luyện và tỷ lệ hoàn thành.

Đồng bộ hóa

Kết nối với Garmin, Polar, Strava và Wear OS để tự động đồng bộ hóa các buổi tập và nhận hướng dẫn trực tiếp trên đồng hồ của bạn.