Magic Training Running

يجمع تطبيق "Magic Training" أكثر من 100 خطة جري متكاملة، صممها مدربون أسطوريون أمثال جاك دانيلز، هال هيغدون، بيت بفيتزينغر، ريناتو كانوفا، وغيرهم. جميع الخطط مجانية بالكامل، مع عدد غير محدود من الأسابيع ولا تتطلب أي بطاقة ائتمان.

سواء كنت في بداية رحلتك مع الجري أو تستعد لسباق الألتراماراثون، يمكنك اختيار الخطة المثالية التي تناسب مستواك الحالي وأهدافك المستقبلية. تتضمن كل خطة تمارين يومية مفصلة، منظمة أسبوعيًا، مع تحديد واضح للحجم، المدة، ومستوى الصعوبة منذ البداية.

خطط شاملة ومجانية

تغطي سباقات 5 كيلومتر، 10 كيلومتر، نصف الماراثون، الماراثون، والألتراماراثون. تناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى العدائين المحترفين، وتعتمد على منهجيات مثبتة وتقسيم زمني تدريجي يحترم تطور جسمك.

حاسبة الأداء

أدخل نتيجة سباق حديثة واكتشف تقديرك لمعدل استهلاك الأكسجين الأقصى (VO2max). احصل على سرعات مخصصة لكل منطقة تدريب بناءً على لياقتك.

لوحة تحكم ذكية

كل ما تحتاجه في مكان واحد. تتبع التقدم البصري لخطتك النشطة، تمرين اليوم، عدد أيام التدريب المتواصل، إجمالي المسافة المقطوعة، وتطور لياقتك البدنية لحظة بلحظة.

سجل التمارين

سجل تفاصيل كل حصة تدريبية: المسافة، السرعة، المدة، وأي ملاحظات إضافية. يمكنك تحديد التمارين كمكتملة، جزئية، أو تم تخطيها، والاحتفاظ بسجل كامل لتقدمك ضمن الخطة.

تقويم الخطة

استعرض الخطة بأكملها أسبوعًا بأسبوع، مع تمييز تلقائي لليوم الحالي. يعرض كل أسبوع ملخصًا للتمارين، إجمالي الوقت، والمسافة المخططة.

تحليل الأداء

راقب مقاييس اللياقة والتعب المتقدمة مثل حمل التدريب، مؤشر حمل التدريب المزمن، ومؤشر الاستعداد. اطلع على رسوم بيانية توضح تقدمك، حجم التدريب، ومعدل إكمال التمارين.

مزامنة البيانات

قم بالاتصال بأجهزة Garmin، Polar، Strava، و Wear OS لمزامنة تمارينك تلقائيًا وتلقي إرشادات تدريبية مباشرة على معصمك.