Hướng dẫn luyện tập chân dễ dàng

Mệt mỏi của cùng ngồi xổm và lunges trong tập luyện chân của bạn? Chúng tôi hoàn toàn có được nó. Lần tiếp theo bạn muốn giai điệu nửa dưới của mình, hãy thử những động thái đầy thách thức này từ ứng dụng này.

Nếu bất kỳ điều này nghe có vẻ quen thuộc như tập luyện chân, tập thể dục để giảm cân, tập thể dục chân, tập thể dục đùi, bài tập trọng lượng chân

PISTOL SQUAT

Đứng giữ cánh tay của bạn thẳng ra trước mặt cơ thể của bạn ở cấp độ vai, song song với sàn nhà. Nâng chân phải lên khỏi sàn, và giữ nó ở đó. (A) Đẩy hông lại và hạ thấp cơ thể càng xa càng tốt. (B) Tạm dừng, sau đó đẩy cơ thể của bạn trở lại vị trí bắt đầu.

DUMBBELL SPLIT JUMP

Giữ một chiếc tạ ở cánh tay dài bên cạnh bạn, hai bàn tay hướng về nhau. Đứng trong một lập trường chao đảo, chân trái của bạn ở phía trước bên phải của bạn. Từ một vị trí đứng, hạ thấp cơ thể của bạn vào một chỗ ngồi ngồi xổm. (A) Nhanh chóng chuyển hướng và nhảy với đủ lực để đẩy cả hai chân ra khỏi sàn nhà. (B) Lặp lại, xen kẽ qua lại với mỗi lần lặp lại. (C)

FARMER'S WALK ON TOES

Lấy một chiếc tạ nặng và giữ chúng bên cạnh bạn với chiều dài của cánh tay. Nâng cao gót và đi bộ về phía trước (hoặc trong vòng tròn) trong 60 giây.

KHAI THÁC MÁY ĐÓNG DÀI HÔN VỚI NHẬP CẢNH

Đứng trên một chiếc hộp 6 inch hoặc một bước, cầm một chiếc tạ nhẹ ở hai bên. (A) Quay trở lại với một cú đạp chân phải khi bạn nghiêng về phía trước ở hông và đi đến chân. (B) Đảo ngược chuyển động để trở về vị trí bắt đầu.

SINGLE-ARM KETTLEBELL SWING

Lấy một cái kettlebell với một cái kẹp tay và giữ nó ở phía trước của eo của bạn ở chiều dài của cánh tay. (Bạn cũng có thể tập thể dục hai tay, cầm kettlebell bằng cả hai tay.) Bend vào hông và đầu gối của bạn và giảm thân hình của bạn cho đến khi nó tạo thành một góc 45 độ so với sàn. Thay đổi kettlebell giữa hai chân của bạn. (A) Giữ thẳng tay, đẩy hông của bạn về phía trước, thẳng đầu gối của bạn, và xoay cái kettlebell lên đến ngực khi bạn đứng lên vị trí đứng. (B) Bây giờ ngồi xổm xuống khi bạn xoay núm kettlebell giữa hai chân của bạn lần nữa. Chuyển trọng lượng trở lại và ra mạnh mẽ.

ĐIỀN ĐƯỢC ĐƯỢC ĐƯỢC CẢM THẤY VỚI PHỤ TÙNG THỤY S SW

Nằm trên sàn nhà với đầu gối uốn cong và đôi chân của bạn phẳng trên một quả bóng Thụy Sĩ. Nâng hông lên để cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối. (A) Nâng một đầu gối vào ngực (B), hạ thấp trở lại đầu, và nâng đầu gối khác lên ngực. Tiếp tục luân phiên lui tới lui.

Ứng dụng này có chứa các bài tập khác nhau của Easy Leg Workout như: tập luyện chân, luyện tập giảm cân, tập thể dục chân, tập thể dục đùi, tập luyện trọng lượng chân

Ứng dụng số 1 dành cho tập luyện khiêu dâm dễ dàng với từng bước trong Cửa hàng Play

Danh sách tính năng:

✓ Hướng dẫn luyện tập chân dễ dàng với chất lượng tốt nhất.

✓ Hàng loạt các bài tập luyện luyện tập thể hình chân dài dễ dàng hơn 400+ với chất lượng HD.

✓ Bạn có thể chia sẻ tất cả hình ảnh với phương tiện truyền thông xã hội và

✓ Bạn có thể thêm Easy Leg Workout Hướng dẫn vào danh sách yêu thích

✓ Phóng to, thu nhỏ tất cả hình ảnh.

✓ Ứng dụng hoạt động ngoại tuyến. Không cần tải nội dung.

Tải xuống ngay và thưởng thức các ứng dụng Hướng dẫn Tập luyện Chân thẳng Dễ dàng của chúng tôi.