Lelah dengan jongkok dan jongkok yang sama dalam latihan kaki Anda? Kami benar-benar mendapatkannya. Lain kali Anda ingin nada di bagian bawah Anda, cobalah langkah menantang teratas dari aplikasi ini.
Jika ini terdengar asing seperti latihan kaki, olahraga untuk menurunkan berat badan, latihan kaki, latihan paha, latihan berat badan kaki
PISTOL SQUAT
Berdiri memegang lengan lurus di depan tubuh Anda pada tingkat bahu, sejajar dengan lantai. Angkat kaki kanan Anda dari lantai, dan tahan di sana. (A) Dorong pinggul ke belakang dan turunkan tubuh Anda sejauh yang Anda bisa. (B) Jeda, lalu dorong tubuh Anda kembali ke posisi awal.
DUMBBELL SPLIT JUMP
Pegang sepasang dumbel dengan panjang lengan di samping sisi tubuh Anda, telapak tangan menghadap satu sama lain. Berdiri dalam posisi terhuyung, kaki kiri Anda di depan kanan Anda. Dari posisi berdiri, turunkan tubuh Anda menjadi jongkok split. (A) Dengan cepat beralih arah dan melompat dengan kekuatan yang cukup untuk mendorong kedua kaki dari lantai. (B) Ulangi, bergantian bolak-balik dengan setiap pengulangan. (C)
FARMER BERJALAN DI TOES
Ambil sepasang dumbel tebal dan pegang erat-erat di lengan Anda. Angkat tumit Anda dan berjalanlah ke depan (atau dalam lingkaran) selama 60 detik.
KACANG KACANG DUMBBELL REVERSE DENGAN FORWARD REACH
Berdiri di atas kotak atau langkah 6 inci, memegang sepasang dumbel ringan di sisi tubuh Anda. (A) Langkah mundur ke terjang dengan kaki kanan saat Anda mencondongkan tubuh ke depan di pinggul dan meraih kaki Anda. (B) Balik gerakan untuk kembali ke posisi awal.
SINGLE-ARM KETTLEBELL SWING
Ambil kettlebell dengan pegangan tangan dan tahan di depan pinggang Anda dengan lengan. (Anda juga bisa melakukan latihan dua tangan, memegang kettlebell dengan kedua tangan.) Tekuk di pinggul dan lutut Anda dan turunkan batang tubuh Anda sampai membentuk sudut 45 derajat ke lantai. Ayunkan kettlebell di antara kedua kaki Anda. (A) Jaga lengan lurus ke depan, dorong pinggul ke depan, luruskan lutut, dan ayunkan ketel ke tingkat dada saat Anda berdiri tegak. (B) Sekarang jongkok kembali saat Anda mengayunkan kettlebell di antara kedua kaki Anda lagi. Mengayunkan beban bolak-balik dengan paksa.
MARETING HIP RAISE DENGAN KAKI PADA BOLA SWISS
Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di Bola Swiss. Angkat pinggul Anda sehingga tubuh Anda membentuk garis lurus dari bahu sampai lutut. (A) Angkat satu lutut ke dada Anda (B), turunkan kembali ke awal, dan angkat lutut Anda yang lain ke dada Anda. Terus bergantian bolak-balik.
Aplikasi ini berisi berbagai Tutorial Latihan Kaki Mudah seperti: latihan kaki, olahraga untuk menurunkan berat badan, latihan kaki, latihan paha, latihan berat badan kaki
Tutorial 1 App For Easy Leg Workout dengan langkah demi langkah di Play Store
Daftar Fitur:
✓ 400+ Tutorial Latihan Kaki Mudah dengan kualitas terbaik.
✓ Banyak tutorial latihan kaki mudah 400+ di HD Quality.
✓ Anda dapat berbagi semua gambar ke media sosial dan lainnya
✓ Anda bisa menambahkan Tutorial Easy Foot Workout ke dalam daftar favorit
✓ Memperbesar, memperkecil semua gambar.
✓ Aplikasi bekerja secara offline. Tidak perlu mendownload konten.
Download sekarang dan nikmati aplikasi Tutorial Easy Leg Workout kami.
Last updated on Aug 21, 2017
Versi ini berisi perbaikan bug kecil dan peningkatan umum. Update ke versi terbaru untuk mendapatkan pengalaman terbaik.
APKPure - Toko aplikasi multi-platform yang terutama berfokus pada Android, menyediakan konten terkait aplikasi yang luas. Temukan aplikasi yang Anda inginkan dengan lebih mudah, cepat, dan aman, dengan unduhan dan pemasangan yang cepat dan efisien.
