Kolay Bacak Egzersiz Eğitimi

Bacak egzersiz programında aynı eski bodbalardan ve lunjlardan bıktınız mı? Tamamen anlıyoruz. Bir dahaki sefere alt yarıyı tonlamak isterseniz, bu zorlu hareketleri bu uygulamadan deneyin.

Bunların herhangi biri, bacak egzersizi, kilo kaybı egzersizi, bacak egzersizleri, uyluk egzersizleri, bacak ağırlık egzersizleri gibi tanıdık geliyorsa

PISTOL SQUAT

Kollarınızı zeminine paralel olarak omuz seviyesinde vücudunuzun önüne düz bir şekilde tutun. Sağ bacağınızı yere kaldırın ve orada tutun. (A) Kalçalarınızı geri itin ve mümkün olduğunca vücudunuzu indirin. (B) Duraklat sonra vücudunuzu başlangıç ​​konumuna geri getirin.

Atkuyruğu bölme atlaması

Kolların uzunluğunda yanlarınızın avuç içlerine bakan bir çift dambıl tutun. Sırayla duran duruşta, sol ayağınızı sağınızın önünde durun. Ayakta duran bir konumdan, vücudunuzu bölünmüş bir boğaza çevirin. (A) Yönlerini hızlı bir şekilde değiştirin ve iki ayağını yere indirmek için yeterli kuvvetle atlayın. (B) Tekrarla, her tekrarla ileri ve geri dönüşüm. (C)

ÇİFTÇENİN TOUZ YOLCULUĞU

Bir çift ağır dambıl tutun ve onları kollarınızın yanına tutun. Topuklarınızı kaldırın ve 60 saniye ilerleyin (veya bir daire içinde).

İLERİ DÖNÜŞÜM İLE TERS TAPU KUTUSU LUNGE

Yanlarına bir çift hafif dambıl tutarak, 6 inçlik bir kutu veya merdiven üzerinde durun. (A) Kalçalarınızı öne doğru eğirip ayaklarınızın içine doğru ilerledikçe sağ bacağınızla geriye doğru adım atın. (B) Hareketi, başlangıç ​​konumuna geri dönmek için tersine çevirin.

TEK KOLLU KETTLEBELL SWING

Bir kettlebell'i bir overhand kavrama ile tutun ve kolunuzun uzunluğunda belinizin önünde tutun. (İki elle de egzersiz yapabilir, kettlebell'i her iki elinizle tutabilirsiniz.) Kalçalarınızdan ve dizlerinizden bükün ve vücudunuz yere indirmek için 45 derecelik bir açı oluşturana kadar indirin. Ayak bacaklarını bacakların arasında salla. (A) Kolunuzu düz tutun, kalçalarınızı ileri itin, dizlerinizi düzeltin ve ayak dayanağına yükselirken kettlebell'i göğüs seviyesine kadar salın. (B) Şimdi kettlebell'i bacaklar arasında tekrar sallarken oturup geri çekilin. Ağırlığı ileri ve geri güçlü bir şekilde salın.

İSVİÇRE KÜRESEL ETKİLİ İLE SÜPÜRMEK HİP YÜKSELMESİ

Dizlerinin bükülmüş halde yüzü yukarı bakacak ve ayakları İsviçre Topunda düz olacaktı. Kalçalarınızı kaldırın, böylece vücudunuz omuzlarınızdan dizlerinize düz bir çizgi oluşturur. (A) Bir dizinizi göğsünüze (B) kaldırın, başlangıç ​​noktasına geri indirin ve diğer dizinizi göğsünüze kaldırın. İleri ve geri dönüşüm yapmak için devam edin.

Bu uygulama, bacak egzersizi, kilo kaybı egzersizi, bacak egzersizleri, uyluk egzersizleri, bacak ağırlık egzersizleri gibi Easy Leg Workout Tutorial'ı içerir

Play Store'da adım adım ilerleyerek Kolay Bacak Egzersiz Eğitimi için 1 Numara Uygulaması

Özellik Listesi:

✓ 400 + Kolay Bacak Egzersiz Eğitimi en iyi kalitede.

✓ HD kalitesinde 400'den fazla Mükemmel Bacak Egzersiz Eğitimi.

✓ Tüm görüntüleri sosyal medyaya ve diğer kişilere paylaşabilirsiniz

✓ Favori listeye Easy Leg Workout Tutorial'ı ekleyebilirsiniz.

✓ Tüm görüntüler için yakınlaştırma, uzaklaştırma.

✓ Uygulama çevrimdışı çalışır. İçeriği indirmenize gerek yok.

Şimdi indirin ve Easy Bacak Egzersiz Eğitimi uygulamalarımızın keyfini çıkarın.