Tutorial fácil de exercícios para pernas

Cansado dos mesmos agachamentos velhos e lunges no treino da sua perna? Nós entendemos totalmente isso. Na próxima vez que você quiser tonificar sua metade inferior, experimente estes movimentos desafiadores superiores desta aplicação.

Se algum desses parece familiar, como treino de perna, exercícios para perda de peso, exercícios para pernas, exercícios de coxa, exercícios de peso de perna

PISTOL SQUAT

Mantenha os braços firmes na frente do seu corpo ao nível do ombro, paralelo ao chão. Levante a perna direita do chão e segure-a lá. (A) Empurre seus quadris de volta e abaixe seu corpo o máximo que puder. (B) Faça uma pausa, depois empurre seu corpo de volta para a posição inicial.

DUMBBELL SPLIT JUMP

Segure um par de halteres à distância do braço ao lado de seus lados, as palmas voltadas um para o outro. Fique de pé em uma posição escalonada, o pé esquerdo em frente à sua direita. De uma posição parada, abaixe seu corpo em um agachamento dividido. (A) Mude rapidamente as direções e salte com força suficiente para mover os dois pés para fora do chão. (B) Repita, alternando para frente e para trás com cada repetição. (C)

CAMINHADA DOS FAZENDEIROS EM TOES

Pegue um par de pesados ​​dumbbells e segure-os ao seu lado ao longo do braço. Levante os calcanhares e avance (ou em círculo) por 60 segundos.

REVERSE DUMBBELL BOX LUNGE COM ALCANCE AÉREO

Fique em uma caixa ou passo de 6 polegadas, segurando um par de dumbbells leves em seus lados. (A) Avança para trás em uma lunge com sua perna direita enquanto você se inclina para a frente em seus quadris e alcança em seus pés. (B) Inverta o movimento para retornar à posição inicial.

SINGLE-ARM KETTLEBELL SWING

Pegue um kettlebell com um aperto de mão e segure-o na frente da sua cintura ao comprimento do braço. (Você também pode fazer o exercício de duas mãos, segurando o kettlebell com ambas as mãos.) Curvar-se nos quadris e joelhos e abaixe seu tronco até formar um ângulo de 45 graus para o chão. Swing the kettlebell entre as pernas. (A) Mantenha seu braço reto, empurre seus quadris para a frente, endireite seus joelhos e balance o kettlebell até o nível do peito quando você se levanta para posição parada. (B) Agora agache de volta enquanto você balança o kettlebell entre suas pernas novamente. Balance o peso de um lado para o outro com força.

MARCHANDO HIP AUMENTA COM PÉS EM UMA BOLA SWISS

Deite virada para cima no chão com os joelhos dobrados e os pés baixos em uma bola suíça. Levante seus quadris para que seu corpo forme uma linha reta de seus ombros até os joelhos. (A) Levante um joelho para o peito (B), volte para o início e levante o joelho para o peito. Continue a alternar para frente e para trás.

Este aplicativo contém os vários Tutoriais Easy Leg Workout tais como: treino de perna, exercícios para perda de peso, exercícios de perna, exercícios de coxa, exercícios de peso de perna

Não há 1 Aplicativo para Tutorial de Exercício de Pernas Fáceis passo a passo na Play Store

Lista de recursos:

✓ 400+ Easy Leg Workout Tutorial em melhor qualidade.

✓ Um monte de Tutorial de treino Easy Leg mais perfeito 400+ em qualidade HD.

✓ Você pode compartilhar todas as imagens com as mídias sociais e outras

✓ Você pode adicionar o Tutorial Easy Foot Workout na lista favorita

✓ Ampliar, diminuir o zoom para todas as imagens.

✓ Aplicação funciona offline. Não há necessidade de baixar conteúdo.

Faça o download agora e aproveite os nossos aplicativos do Tutorial de treino fácil.