एक बार में सक्रिय एक गतिविधि स्नैक प्राप्त करने में आपकी सहायता करना
हम अक्सर एक दिन में कम से कम 30 मिनट या सप्ताह में 150 मिनट तक सक्रिय रहना मुश्किल हो सकता है, चाहे हम काम या घर या दोनों के साथ बहुत व्यस्त हों, शायद हम आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं या सक्रिय होने का समय नहीं है।
लेकिन नियमित रूप से सक्रिय रहना स्वस्थ रहने और रहने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है! यदि यह आपको लगता है, तो हमें विश्वास करें, आप केवल एक ही नहीं हैं। लेकिन आपको अपने 30 मिनट सभी एक बार में नहीं करने होंगे।
अच्छी खबर यह है, हमारे पास एक नया तरीका है जिससे आपको अधिक सक्रिय होने में मदद मिलती है, इसे स्नैक्विटी कहा जाता है।
अल्पाहार कम बैठना और अधिक चलना एक दृष्टिकोण है। यह जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आसान है, और हम आपको यह दिखाने जा रहे हैं कि आरंभ करना कितना सरल है।
स्नैक्विटी आपके पूरे दिन की शारीरिक गतिविधियों के छोटे मुकाबलों को शामिल करने के बारे में है, जिसे हम "एक्टिविटी स्नैक्स" कह रहे हैं।
एक्टिविटी स्नैक्स 2-5 मिनट तक चलना चाहिए और अपने दिल को तेजी से धड़कना चाहिए और थोड़ी सी सांस लेनी चाहिए। पार्किंग की तरह गतिविधियाँ, बस को एक स्टॉप से जल्दी उतारना, सीढ़ियों या बछड़े को ले जाना, केतली को उबालने की प्रतीक्षा करते हुए उठता है।
तो, स्नैकऐप को आपके शारीरिक गतिविधि ट्रैकर (फिटबिट वर्सा लाइट) के साथ काम करने के लिए पेश करने से आपको अधिक सक्रिय होने में मदद मिलेगी।
आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने में सक्षम होंगे, लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, अपने गतिविधि स्नैक्स की योजना अपने दिन में बना सकते हैं, इस बात की प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं कि आप घर या काम पर क्या गतिविधि कर सकते हैं, इस बारे में अधिक जानें कि शारीरिक रूप से सक्रिय होना आपके लिए अच्छा क्यों है और बात करें अन्य जो स्नैकटीटी में शामिल हैं।
तो, लेट गेट्स गोइंग, लेट गेट्स एक्टिव एंड गुड लक विद योर स्नैक्टिविटी।