Interval and WOD Timer

Hẹn giờ tập luyện chéo với AMRAP / For Time / HIIT / Tabata / Intervals

Tính năng 💪

● Giao diện người dùng tối giản và có độ tương phản cao

● Dung lượng nhẹ không có quảng cáo hoặc thu thập dữ liệu

● Bộ chọn thời gian dễ sử dụng

● 4 kiểu tập luyện: AMRAP, For Time, Inter khoảng và HIIT (Tabata)

● Bài tập tùy chỉnh: thêm, xóa, chỉnh sửa và sắp xếp lại 4 loại bài tập trong bất kỳ sự kết hợp nào

● 3 mục yêu thích tập luyện tùy chỉnh

● Bộ đếm vòng cho các bài tập AMRAP và For Time

● Lời nhắc tập luyện có thể định cấu hình cho các ngày trong tuần

● Thông báo hẹn giờ bằng âm thanh và giọng nói

● Thông báo giữa buổi tập

● Thông báo vào phút cuối

● Thông báo còn lại 10 giây

● Đếm ngược trước khi tập luyện có thể định cấu hình

● Bộ hẹn giờ có thể tạm dừng

● Mục tiêu hàng tuần có thể định cấu hình với tiến độ và dấu vết

● Thống kê chi tiết với chế độ xem tổng quan và danh sách

● Lọc các bài tập luyện tùy chỉnh để xem hồ sơ cá nhân

● Thêm số hiệp, đại diện và ghi chú khi hoàn thành bài tập

● Chỉnh sửa các bài tập đã hoàn thành

● AMOLED thân thiện

● Chạy trong nền

Tính năng CHUYÊN NGHIỆP 💎

● Mở khóa các mục yêu thích cho 4 kiểu tập luyện

● Yêu thích tập luyện tùy chỉnh không giới hạn

● Thông báo rung

● Thông báo flash

● Âm thanh hẹn giờ có thể định cấu hình (Thi đấu hoặc Phòng tập thể dục)

● Giọng huấn luyện viên có thể định cấu hình (Katie - giọng Anh / Eric - giọng Mỹ)

● Chế độ toàn màn hình

● Chế độ không làm phiền

● Ghi nhật ký các bài tập chưa hoàn thành

● Xuất và nhập sao lưu

● Nhập bản sao lưu CSV từ SmartWOD

● Thêm thủ công các bài tập đã hoàn thành vào thống kê

● Bình chọn cho các tính năng tiếp theo

● Thanh toán một lần

● Tất cả các tính năng trong tương lai đều miễn phí

Goodtime Training hỗ trợ các loại bài tập Thể dục Chức năng và Luyện tập chéo.

Mục tiêu cho AMRAP (Càng nhiều hiệp / số lần càng tốt) là hoàn thành nhiều hiệp / đại diện nhất có thể trong thời gian được phân bổ.

For Time thực thi giới hạn thời gian và mục tiêu là hoàn thành bài tập nhanh nhất có thể.

Với Khoảng thời gian , bạn có thể đặt số hiệp và thời lượng của chúng.

HITT (Huấn luyện giữa cường độ cao) bao gồm các khoảng thời gian làm việc ngắn hơn nhưng cường độ cao hơn kết hợp với nghỉ ngơi.

Khoảng thời gian Tabata là cài đặt mặc định ở đây (8 vòng trong 20 giây làm việc và 10 giây nghỉ).

Các khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới nhằm cải thiện hệ thống tim mạch và sức khỏe cơ bắp, sức khỏe của xương, giảm nguy cơ mắc các bệnh NCD và trầm cảm là:

● Người lớn từ 18-64 tuổi nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ trung bình trong suốt cả tuần hoặc thực hiện ít nhất 75 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ mạnh trong suốt cả tuần hoặc kết hợp tương đương giữa hoạt động cường độ trung bình và cường độ mạnh .

● Hoạt động hiếu khí nên được thực hiện theo từng đợt với thời lượng ít nhất 10 phút.

● Để có thêm những lợi ích cho sức khỏe, người lớn nên tăng hoạt động thể chất aerobic cường độ trung bình lên 300 phút mỗi tuần hoặc tham gia 150 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ mạnh mỗi tuần hoặc kết hợp tương đương giữa hoạt động cường độ vừa và mạnh.

● Các hoạt động tăng cường cơ bắp nên được thực hiện liên quan đến các nhóm cơ chính từ 2 ngày trở lên trong tuần.

Huấn luyện Goodtime đi kèm với Mục tiêu hàng tuần có thể định cấu hình về thời gian hoạt động (mặc định là 75 phút) và bạn có thể sử dụng Lời nhắc tập luyện để xây dựng thói quen.

Hãy tận hưởng cảm giác đau đớn và đổ mồ hôi tốt với Goodtime Training !