Breathing exercise

Die App gibt den Rhythmus für dich vor. Du legst fest, wie viele Sekunden Einatmen, Anhalten, Ausatmen und das zweite Anhalten dauern, und beobachtest dann den Kreis: Er vergrößert sich beim Einatmen und verkleinert sich beim Ausatmen. Ein Piepton und ein kurzes Summen markieren jeden Phasenwechsel, sodass du die Augen schließen kannst, wenn du möchtest.

Drei Rhythmen stehen zur Verfügung: Box-Atmung 4-4-4-4, Entspannungs-Atmung 4-7-8 und Kohärente Atmung 5-5. Du kannst auch eigene Rhythmen erstellen und speichern – zum Beispiel Dreiecks-Atmung ohne Anhalten nach dem Ausatmen. Stelle ein Anhalten auf Null, und die Phase verschwindet.

Eine Sitzung dauert 3, 5 oder 10 Minuten, so lange du es festlegst, oder unbegrenzt. Du kannst die Sitzung pausieren oder eine nicht benötigte Phase überspringen. Auch beim App-Wechsel oder Ausschalten des Bildschirms läuft die Zählung weiter, und die aktuelle Phase wird in einer Benachrichtigung angezeigt.

Keine Werbung, keine Käufe, keine Registrierung. Die App benötigt keine Internetverbindung und sendet keine Daten.

Dies ist keine medizinische App. Wenn Sie an einer Herz- oder Lungenerkrankung leiden, Bluthochdruck haben oder schwanger sind, fragen Sie bitte vorher Ihren Arzt. Halten Sie niemals beim Autofahren oder im Wasser die Luft an.