Shadow Work - Shadow Forge

শ্যাডো ফোর্জ হলো আপনার সত্তার সেই অংশগুলোর জন্য একটি নির্দেশিত জার্নাল, যেগুলোকে আপনি দীর্ঘদিন ধরে উপেক্ষা, বিচার বা লুকিয়ে রেখেছেন।

জাঙ্গীয় মনোবিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে, শ্যাডো ওয়ার্ক হলো উপরিভাগের নিচে যা কিছু বাস করে, সেগুলোকে দেখার একটি অনুশীলন: সেইসব আবেগ, বৈশিষ্ট্য এবং আকাঙ্ক্ষা, যেগুলোকে আপনি দূরে ঠেলে দিতে শিখেছেন। প্রতিটি সেশনে আপনাকে একটি লিখিত নির্দেশিকা, একটি গ্রাউন্ডিং রিচুয়াল এবং একটি বডি চেক-ইন দেওয়া হয়, যাতে আপনি যত্ন সহকারে লিখতে পারেন এবং পরে নিজের কাছে ফিরে আসতে পারেন।

এটি কীভাবে কাজ করে

আপনার ভেতরের কাজটি ৩টি পর্যায় এবং ২৫টি সেশনে বিভক্ত।

পর্যায় ১ - শ্যাডো (৭টি সেশন, বিনামূল্যে)

আপনার সেই অংশগুলোর সাথে পরিচিত হন যেগুলোকে আপনি দূরে সরিয়ে দিয়েছেন। প্রজেকশন, ট্রিগার এবং নিজের মধ্যে থাকা সেইসব গুণাবলী অন্বেষণ করুন যেগুলোকে আপনি অস্বীকার করেন। শেষে, আপনার শ্যাডো আর্কিটাইপটি প্রকাশিত হবে, সাথে সেই নির্বাসিত সত্তাটিও, যাকে এটি এতদিন রক্ষা করে আসছিল।

পর্যায় ২ - ইন্টিগ্রেশন (১০টি সেশন, সাবস্ক্রাইবারদের জন্য)

যা খুঁজে পেয়েছেন তার সাথে লড়াই করা বন্ধ করুন। শ্যাডোর দ্বারা নিয়ন্ত্রিত না হয়ে, তাকে নিজের করে নিতে শিখুন।

পর্যায় ৩ - সেলফ (৮টি সেশন, সাবস্ক্রাইবারদের জন্য)

নিজের আরও সম্পূর্ণ একটি সংস্করণ থেকে জীবনযাপন করুন।

আপনার আর্কিটাইপ

আপনার আর্কিটাইপ হলো সাতটি শ্যাডো প্যাটার্নের মধ্যে একটি, যা একটি সংক্ষিপ্ত প্রারম্ভিক কুইজ এবং আপনার নিজের সেশনের উত্তর থেকে বেছে নেওয়া হয়। এর সাথে একটি এক্সাইল কার্ড থাকে যা এর নীচের ক্ষতটির নাম বলে দেয়।

আপনি যা পাবেন

- প্রতিটি সেশনের জন্য নির্দেশিত নির্দেশনা

- প্রতিটি সেশনের আগে গ্রাউন্ডিং ব্রেথওয়ার্ক, এবং যেকোনো সময় করার জন্য একটি গ্রাউন্ডিং অনুশীলন

- আবেগ কোথায় সংবেদন হিসেবে অবস্থান করছে তা লক্ষ্য করার জন্য একটি বডি চেক-ইন

- ট্রিগার এবং গ্লিমার ট্র্যাকার: কী আপনাকে ক্লান্ত করে এবং কী আপনাকে উৎসাহিত করে তা লগ করুন, এবং ১৪ দিনের মধ্যে এর প্যাটার্ন দেখুন

- দ্য মিরর: আপনি অন্যদের সাথে কেমন আচরণ করেন তার উপর ৫টি প্রশ্নের একটি প্রতিফলন

- শ্যাডো ডায়ালগ এবং বোথ আর ট্রু: দুটি দীর্ঘ লেখার অনুশীলন (সাবস্ক্রাইবারদের জন্য)

- একটি ক্রিস্টাল যা আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে বড় হয়, প্রতি সেশনে একটি করে দিক

- একটি দৈনিক প্রতীক, এবং আপনার নিজের লেখা পাশাপাশি পড়ার জন্য 'দেন অ্যান্ড নাউ'

- ক্যারি-ফরোয়ার্ড: একটি সেশনের একটি ছোট বিষয় পরের দিন ফিরে আসে

- অ্যাপ লক, গোপনীয় রিমাইন্ডার, এবং যেকোনো সময় সমস্ত ডেটা মুছে ফেলার সুবিধা

- ব্যক্তিগত জার্নাল, ডেইলি স্ট্রিক, ক্যালেন্ডার, এবং হোম স্ক্রিন উইজেট

- সেটিংস থেকে ব্যাকআপ এবং রিস্টোর করার সুবিধা

- ১১টি ভাষা

ডিজাইনগতভাবেই ব্যক্তিগত

আপনার জার্নালের লেখাগুলো আপনার ডিভাইসে সংরক্ষিত থাকে। কোনো অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই, এবং আপনার লেখাগুলো কখনোই কোনো সার্ভারে পাঠানো হয় না।

যত্ন সম্পর্কে একটি বিশেষ দ্রষ্টব্য

শ্যাডো ফোর্জ একটি স্ব-নির্দেশিত জার্নালিং টুল। এটি কোনো থেরাপি, চিকিৎসা পরামর্শ বা ক্লিনিকাল পরিষেবা নয়। শ্যাডো ওয়ার্কের ফলে তীব্র অনুভূতি জেগে উঠতে পারে। যদি আপনি অভিভূত বোধ করেন, তবে গ্রাউন্ডিং অনুশীলনটি ব্যবহার করুন, এবং যদি আপনি কোনো সংকটে থাকেন, তবে অনুগ্রহ করে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা ক্রাইসিস লাইনে যোগাযোগ করুন।

গোপনীয়তা নীতি: https://enginaytekin.com/privacy

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/